Różne typy napadów lęku: zrozumienie czynników

Klasyfikacja różnych typów napadów lęku może być trudna. „Atak lęku” nie jest oficjalnym terminem klinicznym. Nie znajdziesz go w „Diagnostycznym i statystycznym podręczniku zaburzeń psychicznych”, podręczniku, do którego odwołuje się większość specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. Istnieje również kwestia, że ​​zarówno klienci zdrowia psychicznego, jak i profesjonaliści mylą ataki lęku i ataki paniki.

„Atak lęku” to potoczne określenie klientów stworzone w celu opisania intensywnych lub długotrwałych okresów niepokoju. Na skali intensywności atak lęku znajduje się między łagodnym uczuciem niepokoju a atakiem paniki. Ze względu na jego częstotliwość przyjęło go wielu specjalistów od zdrowia psychicznego. Aby dowiedzieć się więcej o tym, czym jest atak lęku i rozwiać wszelkie nieporozumienia, przeczytaj nasz artykuł na temat ataków lęku i ataków paniki .

W przeciwieństwie do powtarzających się ataków paniki, ataki lęku niekoniecznie są oznaką stanu zdrowia psychicznego. Jeśli doświadczasz dużego stresu lub przechodzisz trudny okres w życiu, to naturalne, że często pojawia się silny lęk. Jednak doświadczanie wielu napadów lęku bez wyraźnej przyczyny może być oznaką zaburzenia lękowego.

Mimo że nie jest to oficjalny termin kliniczny, istnieją rodzaje ataków lęku. Wielu terapeutów przyznaje, że są to uzasadnione problemy ze zdrowiem psychicznym. Postanowiliśmy sklasyfikować je na podstawie czynników, które określają, jak ludzie doświadczają ataku lęku.

5 czynników wpływających na różne typy ataków lęku

Oto pięć czynników, które odróżniają różne typy ataków lęku:

1. Przyczyny: myśli a sytuacje
2. Oczekiwany a nieoczekiwany
3. Objawy fizjologiczne
4. Czas trwania / częstotliwość
5. Intensywność

Przyczyny: myśli a sytuacje

Zarówno myśli, jak i sytuacje powodują ataki lęku. Doświadczenie jest jednak inne.

Przyczyny wskazują również na różne problemy. Ataki lęku oparte na myślach mogą być objawami zespołu lęku uogólnionego. Ataki lęku związane z sytuacją mogą być objawami fobii społecznych lub zespołu lęku społecznego.

Myśli

Niektóre ataki lęku zdarzają się niezależnie od bezpośrednich bodźców zewnętrznych. Zwykle zaczynają się one od łańcuchów niespokojnych myśli, które narastają, aż do wywołania objawów fizjologicznych. Myśli są często częścią lęku przed przyszłością.

Poniżej znajduje się kilka przykładów tych wzorców myślowych. Terapeuta klimatyczny udokumentowała wspólne niespokojne myśli jej klientów. Poniżej znajdują się najczęściej:

• Ludzie wiedzą, że mam niepokój i mnie oceniają.
• Jestem chory na śmiertelną chorobę, a mój lekarz po prostu nie zdiagnozował prawidłowo. Niedługo umrę.
• Zostanę zwolniony. Jeśli zostanę zwolniony, nie będę w stanie utrzymać mojej rodziny i będziemy bezdomni. Jeśli będziemy bezdomni, będę złym rodzicem / partnerem / córką / dzieckiem. Jeśli jestem złą osobą, jestem porażką.
• Będę miał wypadek samochodowy, a moja składka na ubezpieczenie wzrośnie. Będę wyglądać jak idiota albo zabiję się w tym wypadku samochodowym.
• Jestem złym rodzicem i wszyscy o tym wiedzą.

Sytuacje

Te uczucia niepokoju wynikają raczej z konkretnych sytuacji niż z ogólnych obaw o życie lub zdrowie. Powiedzmy, że zbliża się publiczne wystąpienie. Możesz mieć niespokojne myśli, takie jak: „Zamierzam wygłosić złą mowę. Będę się denerwować. Ludzie zauważą, jak się denerwuję ”.

Terapeuta Ginger Poag podała przykład swoich klientów, którzy martwią się o spotkanie rodzinne w czasie Świąt Bożego Narodzenia lub Święta Dziękczynienia. Martwią się, kto tam będzie i kto co powie. Wielokrotne wyobrażanie sobie, jak wszystko może pójść nie tak, buduje poczucie lęku.

Tego typu myśli mogą się rozwijać, dopóki lęk nie wymknie się spod kontroli. Możesz w końcu spodziewać się, że takie sytuacje wywołają ataki lęku. Może to wywoływać lęk meta: lęk przed możliwością odczuwania lęku, szczególnie w określonych sytuacjach. Lęk może być samospełniającą się przepowiednią.

Oczekiwany a nieoczekiwany

To, czy ludzie spodziewają się ataku lęku, może wpłynąć na sposób jego przetwarzania. Kiedy ataki lęku zdarzają się niespodziewanie, mogą być bardziej przerażające i trudniejsze do zniesienia. Spodziewanie się ataku może wywołać uczucie lęku, ale może też ułatwić proces radzenia sobie.

Spodziewany

Jeśli masz napad lęku jako część ogólnego wzorca, najprawdopodobniej będziesz mieć wiele oczekiwań związanych z atakiem, zanim się on stanie. Może się skradać, gdy niespokojne myśli będą nawzajem się budować - wspomniany meta niepokój.

Te oczekiwane obawy często mają charakter sytuacyjny. Jeśli boisz się jakiejś sytuacji, zaczniesz się nią niepokoić przed wydarzeniami i w ich trakcie.

Atak lęku może również dotyczyć ogólnego zmartwienia. Może to być coś, nad czym zastanawiałeś się tak wiele razy, że teraz rozpoznajesz to jako źródło niepokoju, coś, co spodziewasz się, że spowoduje atak lęku.

Niespodziewany

Czasami ataki lęku zdarzają się bez wyraźnego źródła. Kiedy nie wiesz, co je powoduje, prawie niemożliwe jest ich przewidzenie. Według psychiatra Gabby Farkas , nieoczekiwane napady lęku są często oznaką zaburzenia lękowego, w tym zespołu lęku uogólnionego i zespołu lęku napadowego.

Objawy fizjologiczne

Oto kilka typowych objawy niepokoju i ataki lęku:

czy mam quiz z okd?

• Niepokój, uczucie zerwania lub kontuzji
• Łatwo się męczyć
• Trudności z koncentracją lub pustką w umyśle
• Drażliwość
• Napięcie mięśni
• Trudność w kontrolowaniu zmartwień
• Problemy ze snem (trudności z zasypianiem lub zasypianiem lub niespokojny, niezadowalający sen)

Jeśli przestudiujesz te objawy, możesz odkryć, które myśli lub sytuacje je wywołują. Być może obawy o zdrowie sprawiają, że jesteś poirytowany, a obawy o karierę nie pozwalają ci zasnąć w nocy. Prezentacje lub testy mogą wywołać niepokój, a niepokój związany z randkami powoduje zmęczenie. Poznanie korelacji może pomóc w leczeniu i radzeniu sobie.

Czas trwania / częstotliwość

Ataki lęku mogą trwać od kilku minut do godzin, dni, a nawet tygodni. Mogą również występować z różnymi częstotliwościami. Ludzie mogą mieć kilka w ciągu jednego dnia lub tylko jedną na kilka miesięcy.

Zarówno czas trwania, jak i częstotliwość zależą od przyczyn ataków lęku. Na przykład osoba z zaburzeniem lękowym może codziennie doświadczać ataków lęku trwających co najmniej godzinę. Z drugiej strony osoba, która nie ma zaburzeń lękowych, najprawdopodobniej będzie miała ataki, które są krótkie (może tylko 10 minut) i rzadziej.

Stres też jest czynnikiem. Nawet jeśli ktoś nie ma rozpoznawalnego zaburzenia lękowego, może doświadczać częstych i długich ataków lęku, gdy w jego życiu występują ekstremalne poziomy stresu.

Intensywność

Istnieje kilka sposobów pomiaru intensywności ataku lęku. Jednym z nich jest przyjrzenie się liczbie występujących objawów. Doświadczenie połączenia duszności, napięcia mięśniowego i bezsenności jest oczywiście bardziej intensywne niż doświadczanie tylko jednego objawu.

Innym środkiem jest to, jak osłabiający jest atak. Jeśli atak jest tak intensywny, że obejmuje objawy takie jak zadławienie się i uczucie umierania lub zawału serca, może to nie być atak lęku, ale atak paniki.

Zrozumienie siebie i różnych typów napadów lęku

Nasze umysły są jak oceany przyczyn i skutków. Każde wspomnienie, myśl i emocja łączą się ze sobą i wysyłają fale przez nasze ciała. Kiedy doświadczamy ataków lęku, te zmarszczki stają się falami, które zakłócają nasze życie. Wyodrębniając czynniki, które je tworzą, możesz znaleźć źródła lęku i zidentyfikować rodzaje napadów lęku, których doświadczasz. Lepsze zrozumienie lęku przybliży Cię o krok do jego zmniejszenia.