Thalassophobia: Jak sobie radzić ze strachem przed oceanem

Zaktualizowano w dniu 15.10.2020 r

Czy boisz się przebywać w dużych zbiornikach ciemnej wody lub w ich pobliżu? Być może ten strach powstrzymuje cię przed wypłynięciem zbyt daleko w rozległym jeziorze lub sprawia, że ​​twoje serce spada do żołądka, gdy myślisz o wszystkim, co istnieje pod powierzchnią wody. Ponieważ woda jest ważną częścią czerpania wielu nowych wrażeń - czy to rejsu, wycieczki na plażę, czy wizyty na tropikalnej wyspie - ten lęk może mieć negatywny wpływ na jakość życia .

Jeśli ten strach zadziała, możesz cierpieć na powszechną fobię zwaną talasofobią. Chociaż nazwa jest długa i skomplikowana, opis jest dość prosty - definiuje się ją jako uporczywy strach przed rozległymi, głębokimi i często ciemnymi zbiornikami wodnymi, które dla nas, ludzi, często są niebezpieczne. W szczególności talasofobia opisuje lęk osoby przed wielką nieznaną tuż pod jej stopami. Aby lepiej zrozumieć tę fobię i pomóc w radzeniu sobie z jej objawami, konieczne jest dokładne zrozumienie jej przyczyn i leczenia.

Oznaki i objawy talasofobii

W odróżnieniu od akafobii, która jest lękiem przed jakimkolwiek rodzajem lub ilością wody, talasofobia to ciągły strach przed ciałami głębokiej, ciemnej wody i tym, co istnieje pod powierzchnią. Niezależnie od tego, czy jesteś w oceanie, głębokiej rzece czy dużym jeziorze, strach może wynikać z myśli o nieznanym stworzeniu pływającym pod tobą lub nawet z wiedzy o tym, jak głębokie, ekspansywne i ciemne są niektóre duże zbiorniki wodne. Często najbardziej przerażającą częścią jest zdolność wody do ciemnienia, im głębiej się zanurza, w połączeniu z tym, co tak naprawdę wiemy o formach życia zamieszkujących najgłębsze głębiny.

W skrajnych przypadkach a osoba, która doświadcza tej fobii, może zacząć się trząść , pocą się lub wymiotują, gdy znajdują się w pobliżu lub w dużym zbiorniku wodnym - i te odczucia mogą wystąpić, gdy patrzy się tylko na obrazy wodnistego obszaru. Przerażająca może być również myśl o tak dużej odległości od lądu w wodzie. W większości przypadków ludzie, którzy odczuwają ten strach, będą przerażeni, zdenerwowani i ogólnie niespokojni wokół dużych zbiorników wodnych.

Możesz również doświadczyć następującej powszechnej fobii objawy :

• Niekontrolowany niepokój w konfrontacji ze strachem
• Konieczność unikania źródła strachu za wszelką cenę
• Niemożność normalnego funkcjonowania w pobliżu spustu
• Świadomość strachu jest irracjonalna, ale brak możliwości kontrolowania uczuć

Dodatkowo, jeśli odczuwasz panikę i intensywny niepokój, gdy jesteś wystawiony na działanie dużej ilości wody, doznania fizyczne mogą obejmować:

• Wyzysk
• Uderzenia gorąca lub dreszcze
• Nieprawidłowe oddychanie
• Przyspieszone bicie serca
• Drżący
• Motyle w brzuchu
• Zawroty głowy lub nudności
• Bóle w klatce piersiowej lub ucisk w klatce piersiowej
• Suchość w ustach

W niektórych przypadkach te objawy lęku można wyczarować, myśląc tylko o przedmiocie fobii lub oglądając jego zdjęcie.

Co sprawia, że ​​strach jest fobią

DO fobia jest zdefiniowana jako nadmierny, irracjonalny strach przed sytuacją, stworzeniem, miejscem lub przedmiotem, który prawdopodobnie nie spowoduje żadnej rzeczywistej szkody. Fobie są rodzajem zaburzeń lękowych, a osoba, która na nie cierpi, odczuwa silny stres, gdy zetknie się ze źródłem fobii - do tego stopnia, że ​​może nawet doświadczyć ataku paniki. . Posiadanie fobii jest powszechne w USA; a według Anxiety and Depression Association of America około 19 milionów ludzi doświadcza przynajmniej jednej fobii. . Fobie są możliwym do zdiagnozowania zaburzeniem psychicznym i są powszechnie klasyfikowane jako jeden z następujących pięciu typów:

• Typ zwierzęcia
• Typ wstrzyknięcia krwi
• Typ środowiska naturalnego
• Typ sytuacyjny
• Inny

Talassofobia znajduje się na liście fobii środowiska naturalnego, ponieważ wiąże się ze strachem przed dużym, głębokim, ciemnym zbiornikiem wodnym. Warto zauważyć, że dominują fobie przyrodnicze.

Często fobie powodują, że osoba tak kształtuje swoje życie, aby unikać sytuacji, które uważają za „niebezpieczne”, i pomagać uniknąć wszelkiego rodzaju reakcji strachu, których nie mogą kontrolować. Niestety, nie zawsze można uniknąć wyzwalacza bez negatywnego wpływu na jakość życia. Jeśli takie jest Twoje doświadczenie, rozmowa z lekarzem psychiatrycznym jest najlepszym pierwszym krokiem w kierunku leczenia fobii. Szczególnie terapia terapia ekspozycyjna i terapia poznawczo-behawioralna , może pomóc ci pokonać twoje lęki.

Leczenie talasofobii

Jeśli zmagasz się z talasofobią, możesz mieć pewność, że jest to stan uleczalny i można go pokonać za pomocą profesjonalnej terapii. Zanim zaczniesz szukać wsparcia, możesz rozważyć wykonanie nieformalnego „testu” talasofobii, aby ocenić stopień swojej fobii.

Test talasofobii polega na oglądaniu zdjęć dużych, rozległych zbiorników wodnych, aby sprawdzić, czy widok wywołuje niepokój i ocena poziomu lęku, jaki odczuwasz, myśląc o nich . W każdym razie, jeśli okaże się, że ten strach przeszkadza w doświadczaniu twojego życia (np. Wsiadaniu na łódź lub na plażę), prawdopodobnie warto poszukać profesjonalnego wsparcia.

Terapia talasofobii

Po podjęciu decyzji o szukaniu wsparcia w swojej chorobie i znalezieniu licencjonowanego terapeuty, bądź przygotowany na otwarcie o swoim obecnym stylu życia i wszelkich przeszłych traumach. Im więcej będziesz dyskutować ze swoim terapeutą, tym łatwiej będzie Ci pomóc określić źródło Twojej fobii i pracować z Tobą, aby ją pokonać. Celem tych sesji doradczych jest pomóc ci lepiej zrozumieć, jak rozwijał się twój strach, zidentyfikować specyficzne czynniki wyzwalające i pomóc ci nauczyć się skutecznie zarządzać emocjonalnymi i fizycznymi reakcjami, gdy się pojawią.

Terapeuta może nie tylko lepiej zrozumieć reakcję organizmu na talasofobię terapia poznawczo-behawioralna - forma psychoterapii, która modyfikuje dysfunkcyjne myśli - aby pomóc zastąpić negatywną rozmowę o sobie bardziej pozytywnymi komunikatami. Pomoże ci kontrolować swoje myśli, zamiast czuć się przez nie przytłoczonym. Możesz otrzymać zadanie odwiedzenia oceanu, pozostając bezpiecznie na lądzie, aby przetestować niektóre powszechne mechanizmy radzenia sobie.

Terapia ekspozycyjna jest powszechną techniką leczenia fobii, takich jak talasofobia. Ta forma terapii polega głównie na stopniowym, powtarzającym się narażeniu na fobię w bezpiecznym środowisku, aby pomóc Ci zmniejszyć strach i radzić sobie z zachowaniami unikowymi. Na przykład wiele osób z talasofobią boi się oceanu. Terapeuta może wykorzystać terapię ekspozycyjną, aby pracować z tobą w celu przezwyciężenia tego strachu, najpierw myśląc o sytuacji, w której byłbyś w oceanie - z ekspozycją na wyobraźnię - a następnie przejść do pokazania obrazów oceanu, a następnie ostatecznie poprowadzić cię poprzez osobiste doświadczenie oceanu lub poprzez ekspozycję na rzeczywistość wirtualną.

co to jest reaktywne zaburzenie przywiązania

Chociaż nie ma dokładnych danych o tym, ile osób cierpi na talasofobię, wielu doświadcza jakiejś fobii: szacuje się, że 9,1% dorosłych Amerykanów zgłosiło fobię w ciągu ostatniego roku. Fobie są częstym zaburzeniem, z powodu którego klienci szukają leczenia w ramach terapii, a specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym ustalili i zbadali sposoby pomocy w ich przezwyciężeniu.

Chociaż uporczywy strach przed rozległymi, głębokimi i ciemnymi zbiornikami wodnymi może powodować okaleczające objawy lęku, można go bezwzględnie pokonać przy profesjonalnym wsparciu. Udział w terapii, czy to osobiście, czy online , będziesz o krok bliżej do przezwyciężenia fobii.

Kiedy jesteś w stanie zmniejszyć ciężar fobii i zmniejszyć jej negatywny wpływ na twoje życie, będziesz mógł spędzać mniej czasu, żyjąc w unikaniu strachu. Zamiast tego będziesz mieć nowo odkrytą perspektywę na świat i będziesz w stanie nadać priorytet życiu w pełni i cieszyć się każdym dniem. I, hej, możesz nawet zdecydować, że czas wrócić do wody!