Co to jest trypofobia?
Jak się czujesz, patrząc na plaster miodu, nakrapiane zwierzę, otwarty owoc granatu lub małe bąbelki, które tworzą się w porannej latte? Większość z nas nie czuje nic szczególnego. Ale dla kogoś z trypofobią, fobią dziur, obrazy, które zawierają ciasno skupione dziury, mogą wywołać silne uczucie strachu, wstrętu lub paniki.
Co to jest trypofobia?
W chwili obecnej trypofobia nie jest stanem zdrowia psychicznego uznawanym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne ani nie jest wymieniona w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5). Jednak wielu profesjonalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym uznaje to za stan powszechny iz pewnością wydaje się realny - a czasem dość niepokojący - dla każdego, kto go doświadcza.
Chociaż trudno jest dokładnie określić, jak powszechna jest trypofobia, badanie opublikowane w Nauki psychologiczne stwierdzili, że 16% ankietowanych uczestników wykazywało lęk, dyskomfort, niechęć i wstręt, patrząc na grupę dziur, na przykład w strąku nasion lotosu.
Jakie są objawy trypofobii?
Trypofobię wywołują przede wszystkim obrazy i wiele osób odczuwa objawy w ciągu kilku sekund po ich obejrzeniu. Ponownie, są to obrazy ciasno skupionych dziur, które zwykle powodują objawy, ale niektórzy ludzie zgłaszają objawy na podstawie dowolnego obrazu zawierającego dziury lub plamiste wzory.
Oto niektóre z najczęstszych wyzwalaczy trypofobii:
- Plaster miodu
- Truskawki
- Oczy owadów
- Koral
- Gąbki
- Bąbelki
- Strąki nasion lotosu
- Kantalupa
- Kępki oczu
- Cętkowana skóra zwierzęca
- Kondensacja wody
- Granaty
Zwykle osoby, które mają trypofobię, doświadczają silnych reakcji podczas oglądania tych obrazów, chociaż istnieje szeroki zakres uczuć związanych z tym stanem. Oto niektóre z najczęstszych reakcji emocjonalnych i fizycznych zgłaszanych przez osoby cierpiące na trypofobię:
- Strach
- Niesmak
- Dyskomfort
- Nudności
- Odpychanie
- Panika
- Przyspieszone bicie serca
- Swędzenie i uczucie „pełzania” na skórze
- Wyzysk
- Drżący
- Gęsia skórka
- Duszność
Co powoduje trypofobię?
Eksperci nie byli w stanie definitywnie określić, co powoduje tę fobię przed dziurami, ale istnieje kilka teorii, z których większość ma związek z ewolucją i adaptacją człowieka. Chodzi o to, że obrazy ciasno upakowanych dziur przypominają rzeczy, których ludzie ze zrozumiałych względów się obawiali (niebezpieczne zwierzęta, choroby zakaźne) i że oglądanie obrazów, które wyglądają podobnie do tych, wywołuje nieprzyjemne uczucia u ludzi, którzy mają trypofobię.
Na przykład według badań opublikowanych w Poznanie i emocje trypofobia może być związana z lękiem przed pasożytami i chorobami zakaźnymi, które często występują w postaci gęsto skupionych dziur (czyraki, wysypka na odrę, ukąszenia owadów, ciało pokryte muchami itp.).
„Sugerujemy, że niechęć do klastrów jest ewolucyjnie przygotowaną odpowiedzią na klasę bodźców, które przypominają wskazówki dotyczące obecności pasożytów i chorób zakaźnych” - wyjaśniają naukowcy. „Trypofobia może być przesadną i nadmiernie uogólnioną wersją tej zwykle adaptacyjnej odpowiedzi”.
Trochę badacze przypuszczali, że fobia przed dziurami wiąże się ze strachem przed niebezpiecznymi zwierzętami. Jednak, inni badacze odkryli, że nie ma korelacji między obrazami jadowitych zwierząt a trypofobią, ale po prostu trypofobiczne obrazy i wzorce wizualne są z natury przerażające dla niektórych ludzi.
Leczenie trypofobii
Jeśli odczuwasz fobię przed dziurami, możesz czuć się zawstydzony, mówiąc, jak się czujesz. Powinieneś wiedzieć, że nie ma z tobą nic złego. Trypofobia występuje częściej, niż większość zdaje sobie sprawę, jest to jedna z tych rzeczy, które mają więcej wspólnego z tym, jak jesteś podłączony, niż z czymkolwiek innym. Niektórzy z nas są bardziej wrażliwi na te obrazy niż inni.
To powiedziawszy, nie powinieneś po prostu „uśmiechać się i znosić”, jeśli czujesz, że fobia dziur utrudnia funkcjonowanie lub cieszenie się codziennym życiem. Trypofobia wiąże się ze zwiększonym odsetkiem niepokój i depresja , więc jeśli walczysz z tymi i fobią dziur, może nadszedł czas szukać pomocy terapeutycznej .
Rodzaje terapii, które mogą być pomocne w przypadku trypofobii, obejmują terapię ekspozycyjną (skutecznie stosowaną w przypadku wielu typów fobii) i terapia poznawczo-behawioralna (CBT) . Czasami odpowiednie mogą być leki, które pomogą Ci poradzić sobie z chorobą niepokój lub depresja objawy. Stosowanie technik medytacji i relaksacji, dobre odżywianie, ćwiczenia i przestrzeganie higieny snu również mogą pomóc złagodzić objawy.
Każdy, kto doświadczył trypofobii, wie, że jest to bardzo realny stan i może być niewygodny, a czasem nawet przerażający. Cierpienie przez to nie musi być twoją rzeczywistością. Istnieje pomoc i zasługujesz na lepsze samopoczucie, abyś mógł wieść pełne i szczęśliwe życie.
