Oznaki, że wyrosłeś ze swojego terapeuty
W relacji terapeutycznej - tak jak w każdym innym związku - uczucia zmieniają się w czasie. Czasami w terapia czujemy się znudzeni lub niezadowoleni. Kiedy tak się dzieje, trudno jest stwierdzić, czy po prostu za bardzo zaznajomiliśmy się z naszym terapeutą, czy też dlatego, że ta relacja już nie pasuje. Ale to ważne pytanie: co powinieneś zrobić, jeśli podejrzewasz, że wyrosłeś ze swojego terapeuty?
Postęp terapii a przerost
Jeśli podejrzewasz, że nadszedł czas, aby opuścić terapeuty, zastanów się: czy te myśli są motywowane prawdziwym postępem, czy czujesz, że doszedłeś do impasu? Jeśli osiągasz jakieś zyski, związek może nadal przynosić korzyści. Oto kilka różnic między postępem a stagnacją:
Oznaki postępu terapii
- Zdrowsze wybory
- Mniej niepokojących objawów
- Mniej konfliktów z innymi ludźmi
- Lepsza samoocena i pewność siebie
- Ciągłe zyski, nawet jeśli są mniejsze niż na wcześniejszym etapie leczenia
Oznaki stagnacji terapii
- Żadnych korzyści w Twojej pracy
- Niewielkie poczucie związku z tym terapeutą
- Niejasne cele terapii
- Brak zaangażowania w pracę
Jeśli Twoja relacja terapeutyczna wydaje się być w stagnacji, być może nadszedł czas na zmianę, ale przed zakończeniem terapii lub zmianą terapeuty należy rozważyć kilka ważnych kwestii.
Wyrastanie z terapeuty nie oznacza, że nadszedł czas, aby zakończyć terapię
Tylko dlatego, że relacja terapeutyczna wydaje się nie działać dla ciebie, nie zakładaj, że skończyłaś terapię. Jak we wszystkich relacjach, czasami problem leży po naszej stronie, a nie po stronie drugiej osoby.
Na przykład, czasami poczucie, że „wyrosłeś” z terapeuty, jest w rzeczywistości mechanizmem obronnym. To może być sposób, w jaki Twój umysł uniknie zagłębienia się głębiej niż codzienne stresory.
Ta naturalna obrona może być ochronna, ale nie zawsze jest zdrowa. W rzeczywistości utrudnia to postrzeganie naszych zachowań z perspektywy osoby z zewnątrz lub podjęcie neutralnej, dobrze przemyślanej decyzji dotyczącej potrzeb terapeutycznych.
co wiemy o dziedziczeniu ptsd?
Obrona przed mechanizmami obronnymi
Pomyśl o tym w ten sposób: ludzie często wchodzą na terapię, aby rozwiązać określony problem lub objaw. Kiedy problem jest lepszy, myślą, że jest skończony. Gotowi do dalszego życia, unikają konfrontacji z podstawowymi wzorcami, które spowodowały problem.
Te uczucia obronne są szczególnie częste, gdy terapeuta zaczyna zmuszać Cię do robienia rzeczy poza zwykłą strefą komfortu. Terapeuci muszą zachowaj odpowiednie granice Oczywiście, ale ich zadaniem jest także popchnięcie Cię nieco poza to, co normalnie zapuściłbyś się sam.
Ten proces łagodnego, ale wytrwałego popychania pozwala ludziom stawiać sobie wyzwania i rozwijać się. W ten sposób poprawiasz obszary, których brakowało być może nie zdawałeś sobie sprawy. Mimo to może być onieśmielający i trochę przerażający. Przed przerwaniem terapii ważne jest, aby ustalić, czy naprawdę „wyrosłeś” z relacji, czy po prostu boisz się następnej fazy.
Co zrobić, jeśli podejrzewasz, że wyrosłeś ze swojego terapeuty
A co jeśli przemyślisz to wszystko i zdecydujesz, że nadszedł czas, aby zakończyć ten związek? Nawet jeśli to się skończy, nagłe, źle zaplanowane zakończenie może wprawić Cię w emocjonalną pętlę. Zamiast po prostu upuszczać terapeuty, rozważ poniższe wskazówki dotyczące zdrowszego zakończenia.
Określ, dlaczego tak się czujesz
Może zrób listę z kilkoma przykładami, które pomogą ci to przemyśleć. Stara gotowość, lista zalet i wad, może wyjaśnić Twój sposób myślenia, aby nie podejmować pochopnej, pochopnej decyzji.
Omów swoje uczucia z zaufaną siecią wsparcia
Jeśli masz bliskich przyjaciół lub rodzinę, którzy są świadomi twojej terapii, być może możesz poprowadzić swoje myśli według nich, aby uzyskać informacje zwrotne przed dokonaniem dużych zmian.
Omów swoje uczucia z terapeutą
To może wydawać się niezręczne, ale terapeuci są przeszkoleni, aby otwarcie rozmawiać o twoich odczuciach na temat wspólnej pracy, bez osądzania i krytyki. Wyjaśnij swoje myśli i uzyskaj opinię terapeuty. Możesz wspólnie zdecydować, czy zrobić sobie przerwę, zakończyć lub przenieść do innego dostawcy .
Uzyskaj drugą opinię
Jeśli próbowałeś porozmawiać z terapeutą i nie mogłeś dojść do porozumienia, możesz uzyskać drugą opinię od innego dostawcy. Pamiętaj, że obowiązują tu zasady etyczne - terapeuci nie mogą oszukiwać swoich klientów. Mów szczerze o swojej sytuacji z każdym dostawcą. Następnie mogą współpracować, aby zapewnić najlepszą opiekę i jak najłatwiejszą zmianę.
W większości związków zwykle nie odrzucamy kogoś nonszalancko. Terapia nie jest inna. Chociaż z pewnością możliwe jest wyrośnięcie lub oddalenie się od terapeuty, ważne jest, aby ustalić, czy tak naprawdę się dzieje, zanim zakończysz związek.
W końcu zrozumienie trudnych uczuć i skuteczne zarządzanie nimi jest kluczem do przetrwania trudnych chwilwszystkorelacje. Terapia może być świetnym miejscem do ćwiczenia tych umiejętności, nawet z terapeutą.
