Różne rodzaje terapii [psychoterapia]: która jest dla Ciebie najlepsza?

Istnieją dziesiątki różnych rodzajów terapii, które mogą być dla Ciebie odpowiednie. Aby dokonać wyboru, podzieliliśmy je na czynniki, które składają się na „rodzaj” psychoterapii (możesz skorzystać z przydatnych linków poniżej, aby przeskoczyć po przewodniku):

• Terapia osobista lub online
• Najczęstsze rodzaje terapii
• Mniej powszechne rodzaje terapii
• Zintegrowane lub pojedyncze podejście terapeutyczne (Stosując różne podejścia terapeutyczne lub nie)
• Liczba zaangażowanych osób (Terapia indywidualna, par lub grupowa)
• Krótkoterminowe [krótkie] lub długoterminowe
• Terapia dla osób o określonej orientacji seksualnej, rasie, poziomie dochodów, płci, religii, ideologii politycznej i nie tylko
• Terapia w niektórych sytuacjach życiowych, problemach medycznych i sytuacjach (Poradnictwo w żałobie, rozwód, poronienia itp.)
• Terapia w przypadku niektórych problemów i chorób psychicznych

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym terapeutą planującym swoją ścieżkę kariery, czy potencjalnym klientem szukającym rodzaju terapii, która najlepiej pasuje do Twoich preferencji, rozważenie wszystkich tych czynników jest kluczowe. „Rodzaj terapii” zazwyczaj odnosi się do podejścia terapeutycznego, ale ten czynnik nie jest ważniejszy od innych. Wielu klientów i terapeutów ceni inne czynniki znacznie bardziej niż podejście terapeutyczne.

Terapia osobista lub online

Większość terapeutów zobaczyć wszystkich lub większość swoich klientów osobiście, jednak liczba terapeutów zapewnia terapia online szybko rośnie.

Niezależnie od podejścia terapeutycznego, terapia online daje rezultaty porównywalne z terapią osobistą. Istnieje jednak kilka typów plików terapia których nie można zaoferować online, w tym terapia tańcem i arteterapia.

Z wyjątkiem ciężkich chorób psychicznych, które wymagają intensywnego osobistego leczenia, wybór między terapią online a terapią osobistą jest kwestią preferencji.

jak pomóc komuś wyjść z depresji

Najczęstsze rodzaje terapii

Istnieje ponad pięćdziesiąt rodzajów podejść terapeutycznych. Jednak tylko kilka z nich jest powszechnych. Są też takie, które działają jak szerokie kategorie i zawierają podtypy.

Poniżej znajdują się typy, które najprawdopodobniej napotkasz. Podejścia te mają zastosowanie niezależnie od innych czynników typu, które omówimy w dalszej części przewodnika.

Uwaga: Pamiętaj, że większość terapeutów łączy podejścia terapeutyczne i dostosowuje zintegrowane podejście do każdego klienta.

Terapia skoncentrowana na kliencie [terapia skoncentrowana na osobie, PCT, CCT lub terapia rogerowska] (część humanistycznej kategorii terapii)

Terapia skoncentrowana na kliencie koncentruje się na kliencie tak bardzo, jak to tylko możliwe. Terapeuta zapewnia niewielki autorytet lub kierunek. Zamiast tego oferuje subtelne wskazówki i zachęca klienta do przejęcia kontroli nad swoim przeznaczeniem.

Terapeuci CCT wykazują więcej troski i troski niż terapeuci analityczni. Poświęcają więcej czasu i wysiłku, aby wczuć się w klientów.

Terapia poznawcza lub poznawczo-behawioralna [CBT] (część kategorii behawioralnej)

CBT leczy dysfunkcjonalne myślenie, które prowadzi do nieprawidłowych zachowań, chorób psychicznych i negatywnych emocji. Koncentruje się na myślach, a nie na kliencie jako osobie.

Terapia egzystencjalna (część kategorii humanistycznej)

Terapia egzystencjalna podkreśla i pomaga klientom zarządzać aspektami kondycji ludzkiej, w tym darem ludzkiej egzystencji: izolacji, bezsensowności, śmiertelności i wolności. Psychoterapeuci tacy jak Irvin Yalom wywodzi się z filozofii egzystencjalnej.

Terapia Gestalt (część kategorii humanistycznej)

Terapia Gestalt kładzie nacisk na osobistą odpowiedzialność i pomaga klientom skupić się na teraźniejszości. Podkreśla również rozwój relacji / sojuszu terapeuta-klient, społeczny kontekst życia klienta, jego świadomość, postawy i bezpośrednie uczucia i spostrzeżenia, a nie interpretacje.

Terapia psychoanalityczna lub psychodynamiczna

Podejście psychodynamiczne bada nieświadome uczucia / myśli oraz wpływ przeszłości na teraźniejszość. Jest to najstarszy rodzaj psychoterapii i najbliższy temu, co stworzył Freud.

Mniej powszechne rodzaje terapii

Jest tak wiele rodzajów psychoterapii. Aby informacje Cię nie przytłoczyły, zastanów się, czego najbardziej chcesz od psychoterapii. Następnie przewiń i zobacz, które słowa kluczowe pasują do tego, o czym myślisz.

Uwaga: Aby lista była łatwa do zarządzania, skupiamy się głównie na terapii rozmową dla dorosłych. Wykluczyliśmy również formy psychoterapii, które są kontrowersyjne lub nie mają wystarczających dowodów na poparcie ich skuteczności.

Przyspieszona eksperymentalna terapia dynamiczna [AEDP]

AEDP bada trudne doświadczenia emocjonalne i relacyjne, aby opracować narzędzia radzenia sobie, które umożliwiają lepsze funkcjonowanie.

Terapia akceptacji i zaangażowania [ACT]

ACT pomaga klientom rozwijać umiejętności uważności, mając na celu spójne wartości i elastyczność psychologiczną.

Psychoterapia Adlerowska

Takie podejście poprawia zdolność przystosowania się do poczucia nieadekwatności i niższości w stosunku do innych.

Zarządzanie gniewem

Takie podejście uczy klientów rozpoznawania czynników stresogennych, zachowania spokoju i radzenia sobie z napiętymi sytuacjami w pozytywny i konstruktywny sposób.

Biblioterapia

Podejście to wykorzystuje literaturę do poprawy zdrowia psychicznego i zgłębienia problemów psychologicznych.

Terapia koherencyjna [krótka terapia zorientowana na głębokość]

Terapia koherencyjna pomaga klientom empatycznie i szybko zagłębić się w głęboko zakorzenione przekonania emocjonalne.

Terapia oparta na współpracy

W terapii opartej na współpracy zarówno terapeuta, jak i klient wykorzystują wiedzę i doświadczenie, aby robić postępy.

Terapia skoncentrowana na współczuciu

Takie podejście zachęca ludzi do okazywania współczucia sobie i innym.

Terapia rozwiązywania konfliktów

Takie podejście uczy klientów, jak rozwiązywać konflikty z doskonałymi wynikami i minimalnym stresem.

Psychoterapia kontemplacyjna

Podejście to integruje nauki buddyjskie i zachodnią psychoterapię samoświadomość , popraw ogólny stan zdrowia i używaj mądrości do leczenia.

Podstawowa psychoterapia procesowa [CPP]

CPP to podejście oparte na uważności, które kładzie nacisk na świadomość ciała i umysłu w celu samo-eksploracji i leczenia.

Dialektyczna terapia behawioralna [DBT]

DBT wykorzystuje ramy oparte na rozwiązywaniu problemów i akceptacji - wśród innych strategii - zwykle w leczeniu ciężkich i przewlekłych schorzeń i problemów zdrowia psychicznego, w tym zaburzeń osobowości typu borderline, myśli samobójczych, samookaleczeń, zaburzeń odżywiania i PTSD.

Terapia stanu ego

Oparta na terapii psychodynamicznej terapia stanu ego działa na zasadzie, że psychika osoby składa się z tożsamości i ról, które przyjmuje. Dotyczy tych tożsamości i problemów zdrowia psychicznego, z którymi mogą być powiązane.

Terapia skoncentrowana na emocjach [EFT]

EFT wykorzystuje emocje jako źródło leczenia i wglądu. Jest szczególnie skuteczny w przypadku umiarkowanej depresji, problemów związanych z wykorzystywaniem w dzieciństwie i par znajdujących się w środku konfliktu.

Holistyczna psychoterapia

Psychoterapia holistyczna integruje inne podejścia terapeutyczne i koncentruje się na relacji między umysłem, ciałem i duchem.

Intensywna krótkoterminowa psychoterapia dynamiczna [ISTDP]

ISTDP pomaga klientom trwale zmienić wady charakteru w krótkim czasie poprzez uwolnienie emocjonalnych zahamowań i omówienie źródła problemów z charakterem.

Psychoterapia interpersonalna [IPT]

IPT koncentruje się na kwestiach interpersonalnych, takich jak relacje i główne wydarzenia życiowe. Jego celem jest poprawa nastroju i problemów interpersonalnych w ciągu 6-20 tygodni.

Terapia podróżna

W terapii podróżniczej terapeuta prowadzi klienta w mentalną i emocjonalną podróż, aby odkryć wyparte wspomnienia, które stworzyły problemy w teraźniejszości.

Psychoterapia jungowska

Psychoterapia jungowska koncentruje się na równowadze świadomości i nieświadomości. Klienci mogą stać się bardziej całościowi i lepiej dopasowani, osiągając tę ​​równowagę i odkrywając obie strony.

Logoterapia

Logoterapia koncentruje się na poszukiwaniu sensu i celu w życiu.

Terapia poznawcza oparta na uważności

Ta terapia łączy to, co najlepsze w CBT ze strategiami uważności, które pomagają klientom ocenić myśli w teraźniejszości.

Terapia wzmacniająca motywację [MET]

MET koncentruje się na poprawie motywacji do wprowadzania pozytywnych zmian i eliminowania nieprawidłowych wzorców.

Terapia narracyjna

Terapia narracyjna pomaga klientom interpretować ich doświadczenia jako historie, które nadają sens ich życiu i prowadzą ich. Zachęca ludzi do identyfikowania swoich umiejętności, wartości i wiedzy, aby mogli z nich korzystać, aby dobrze żyć.

Pozytywna psychoterapia

Takie podejście pomaga klientom spojrzeć na chorobę lub problemy w pozytywny sposób. Koncentruje się na zdolnościach klienta, wewnętrznej równowadze, opowiadaniu historii i nadziei.

Racjonalna terapia zachowań emocjonalnych [REBT]

REBT pomaga klientom rozwijać racjonalne myślenie, aby ułatwić zdrowe zachowanie emocjonalne i ekspresję. Jest podobny do CBT.

Terapia rzeczywistości

Terapia rzeczywistości koncentruje się na aktualnych problemach i zachęca klientów do zmiany zachowań, które mogą uniemożliwiać im zajęcie się tymi problemami. Działa zgodnie z zasadą, że ludzie doświadczają cierpienia, gdy nie spełniają pięciu podstawowych potrzeb: władzy, miłości / przynależności, wolności, zabawy i przetrwania.

Terapia ponownej decyzji

Terapia redecyjna pomaga klientom przeanalizować komunikaty od opiekunów i dorosłych w dzieciństwie, a także wszelkie negatywne decyzje.

Terapia regresyjna

Terapia regresyjna odnosi się do trzech warstw świadomości i pomaga klientom je wyrównać.

Psychoterapia relacyjna

Psychoterapia relacyjna pomaga klientowi stać się zdrowym poznawczo i emocjonalnie poprzez tworzenie i utrzymywanie satysfakcjonujących relacji.

Terapia schematów

Terapia schematów pomaga klientom zidentyfikować wzorce poznawcze i behawioralne, które powodują lub utrzymują ich problemy ze zdrowiem psychicznym. Jest szczególnie skuteczny w leczeniu zaburzeń osobowości typu borderline.

Krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniach [SFBT]

SFBT koncentruje się na celach na teraźniejszość i przyszłość, a nie na przeszłości lub objawach.

Modelowanie symboliczne

To podejście terapeutyczne wykorzystuje symbole, postępujące pytania, metafory i modelowanie, aby wprowadzić pozytywne zmiany.

Zintegrowane lub pojedyncze podejście terapeutyczne

Większość psychoterapeutów stosuje podejście zintegrowane, które łączy różne aspekty wyżej wymienionych podejść terapeutycznych. Następnie dostosowują podejście do potrzeb i preferencji klienta.

Zintegrowane podejście jest zwykle tak samo skuteczne, jak indywidualne podejście terapeutyczne. Istnieją jednak okoliczności, w których klienci wolą lub mogą odnieść większe korzyści z pojedynczego podejścia.

Zwykle zależy to od tego, czy klient przychodzi na terapię z powodu konkretnego problemu. Jeśli klient ma zaburzenie osobowości typu borderline, pojedyncze podejście DBT może działać lepiej niż podejście zintegrowane. W przypadku ogólnych problemów ze zdrowiem psychicznym lub depresji i lęku bardziej skuteczne mogłoby być podejście zintegrowane.

Klienci, którzy lubią bardziej sztywną strukturę leczenia, powinni wybrać podejście indywidualne. Z drugiej strony podejście zintegrowane jest lepsze dla klientów, którzy postrzegają terapię jako miejsce do odkrywania problemów bez ograniczeń.

czym jest strach przed igłami

Liczba zaangażowanych osób (terapia indywidualna, pary, rodziny lub grupa)

Terapeuci mogą odnosić aspekty wyżej wymienionych podejść terapeutycznych do osób, par i grup.

Podczas gdy terapia par dotyczy tylko par, klienci mogą korzystać z terapii indywidualnej lub grupowej, aby pracować nad swoimi problemami. Terapia indywidualna zapewnia szybsze rezultaty, ponieważ terapeuta lub moderator nie dzieli uwagi między klientów / uczestników. Terapia grupowa zajmuje więcej czasu, ale często jest bezpłatna lub przynajmniej znacznie tańsza niż terapia indywidualna. Ludziom może również spodobać się możliwość nawiązania kontaktu z innymi, którzy mają podobne problemy lub doświadczenia.

Wszystkie wymienione powyżej podejścia terapeutyczne dotyczą terapii indywidualnych, par i grup. Istnieją jednak podejścia, które dotyczą tylko terapii par.

Terapia dla par [Poradnictwo dla par lub Poradnictwo małżeńskie]

• Collaborative Couple Therapy [CCT]: pary uczą się pomagać sobie nawzajem w rozwiązywaniu problemów, zamiast się sobie przeciwstawiać
• Rozwojowy model terapii par: skupienie się na rozwoju partnerów indywidualnie i jako para
• Terapia par metodą Gottmana: ustrukturyzowana i zorientowana na cel forma terapii, która koncentruje się na zrozumieniu, empatii, łączności, rozbrajaniu konfliktów słownych i wspieraniu rozwoju interpersonalnego
• Terapia relacji Imago: wykorzystanie duchowych, behawioralnych i zachodnich metodologii psychologicznych, aby pomóc parom odnosić się do siebie w zdrowy sposób, rozwiązywać konflikty i badać czynniki z dzieciństwa, które mogły prowadzić do bieżących problemów
• Relacyjna terapia życia: pomaganie partnerom w rozwiązywaniu konfliktów, rozwijaniu osobistej odpowiedzialności, poprawie komunikacji i promowaniu intymności
• Terapia wzmocnienia relacji: uczenie par i rodzin lepszego komunikowania uczuć i opracowywania strategii radzenia sobie

Istnieją również terapie tylko dla lub głównie dla rodzin.

Terapia rodzinna

• Terapia narracyjna przywiązania do rodziny: terapia rodzinna dla dzieci z zaburzeniami zachowania, często dzieci, które w przeszłości cierpiały z powodu przemocy i problemów z przywiązaniem
• Terapia systemów rodzinnych: wykorzystuje teorię systemów jako podstawę do badania, w jaki sposób zachowania wpływają na funkcjonowanie jednostki rodzinnej i odwrotnie, zwykle rozwiązuje konflikty rodzinne
• Terapia filialna: uczenie rodziców poprzez zabawę w techniki terapeutyczne, aby mogli używać tych technik z dziećmi
• Wewnętrzne systemy rodzinne: pełne zrozumienie osób poprzez analizę ich w kontekście rodziny; wykorzystanie tej analizy do rozwiązywania problemów i oceny różnych części „sub-osobowości” osoby
• Terapia interakcji rodzic-dziecko [PCIT]: uczenie rodziców, jak polepszyć relacje z dziećmi poprzez lepszą interakcję z nimi, często w celu ograniczenia negatywnych zachowań i wzmocnienia więzi
• Praca rodziców: pomaganie rodzicom w doskonaleniu ich rodzicielstwa poprzez analizę relacji między rodzicem a dzieckiem, badanie tematów i rozwijanie pozytywnej narracji rodzicielskiej
• Satir Transformational Systemic Therapy: poprawa relacji i komunikacji w rodzinie poprzez odniesienie się do działań, emocji i percepcji w kontekście dynamiki rodziny

Terapia grupowa

W terapii grupowej istnieją typy grup i podejścia terapeutyczne dla grup. Większość z nich dotyczy jakiejś formy nadużywania substancji. Niemniej jednak problemy mogą obejmować traumę i żal, a także nadużycia i uzależnienia.

Oto najczęstsze typy i podejścia:

radzenie sobie z utratą matki

• Grupy poznawczo-behawioralne / rozwiązywania problemów: stosowanie podejścia poznawczo-behawioralnego do interpretacji uzależnienia i zależności jako wyuczonych zachowań, które klienci mogą modyfikować
• Grupowa psychoterapia procesów interpersonalnych: leczenie poprzez zmianę nieprzystosowanej wewnętrznej i interpersonalnej psychologicznej dynamiki
• Zmodyfikowana dynamiczna terapia grupowa [MDGT]: stosowanie podejścia interpersonalnego w celu rozwiązania problemów z samoregulacją ego u osób nadużywających i uzależnionych
• Grupy psychoedukacyjne: edukacja klientów na temat nadużywania substancji, związanych z tym zachowań i konsekwencji
• Grupy rozwoju umiejętności: uczenie ludzi umiejętności potrzebnych do powstrzymania się od nadużywania narkotyków
• Grupy wsparcia: wzmacnianie umiejętności interpersonalnych i praca z innymi klientami w celu utrzymania abstynencji i poprawy poczucia własnej wartości, pewności siebie itp.

Krótkoterminowe [krótkie] lub długoterminowe

Kiedy klienci rozpoczynają terapię, mogą poprosić o krótkoterminową [krótką] terapię i współpracować z terapeutą w celu ustalenia ram czasowych. Mogą również poszukać terapeuty, który praktykuje formę krótkiej terapii. Jeśli terapeuta praktykuje krótką terapię, zasugeruje lub nalega na ramy czasowe.

Czas trwania leczenia zależy od podejścia terapeutycznego, nasilenia problemów oraz preferencji zarówno klienta, jak i terapeuty. 12 tygodni to standardowy czas potrzebny do uzyskania wyników, a 10-20 tygodni to typowy zakres dla krótkiej terapii. Terapia może być jednak znacznie krótsza lub dłuższa.

Niektórzy klienci - niezależnie od wyboru psychoterapii krótko- lub długoterminowej - kończą terapię, gdy uporają się z najostrzejszymi objawami swojego stanu lub rozwiązują problem, z którego szukali leczenia. Inni zostają, ponieważ postrzegają terapię jako długoterminową podróż do poprawy ich zdrowia psychicznego i stania się lepszą wersją siebie. Ci ludzie pracują z terapeutami latami, czasem dekadami.

Większość podejść terapeutycznych może być krótkoterminowa lub długoterminowa, w zależności od preferencji klienta, ale jest kilka, które są tylko krótkoterminowe. Oto ich krótka lista:

Rodzaje psychoterapii, które są tylko krótkoterminowe [krótkie]

• Terapia koherencyjna [krótka terapia zorientowana na głębokość]
• Intensywna krótkoterminowa terapia dynamiczna
• Psychoterapia interpersonalna
• Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach
• Terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie

Terapia długoterminowa

Nie ma metod terapeutycznych, które byłyby tylko długoterminowe. Jeśli klient chce terapii długoterminowej, może wybrać podejście, które nie jest krótkie, a następnie przedłużyć leczenie w nieskończoność.

Terapia dla osób o określonej orientacji seksualnej, rasie, poziomie dochodów, płci, religii, ideologii politycznej i nie tylko

Wychodząc naprzeciw potrzebom mniejszości i osób, które chcą terapii skupiającej się na określonej części ich tożsamości, terapeuci stworzyli psychoterapie dla klientów określonych grup. Oto kilka przykładów:

Psychoterapia afirmatywna (dla członków społeczności LGBT)

Ze względu na historię specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym patologizujących orientacje nieheteroseksualne i próbujących je zmienić, psychoterapeuci stworzyli psychoterapię afirmatywną, która koncentruje się na autentyczności i akceptacji orientacji seksualnej.

Terapia uwzględniająca płeć [GAT]

GAT zachęca klientów płci męskiej i żeńskiej do odkrywania doświadczeń związanych z płcią. Obejmuje terapię feministyczną i jest świetną opcją dla mężczyzn i kobiet, którzy czują, że muszą zająć się kwestiami związanymi ze swoją płcią.

Terapia feministyczna

Terapia feministyczna przyznaje, że kobiety mogą doświadczać problemów ze zdrowiem psychicznym w wyniku ucisku psychicznego, który atakuje je ze względu na płeć.

Poradnictwo wielokulturowe

Poradnictwo wielokulturowe obejmuje zrozumienie, wrażliwość i docenienie historii, wartości i doświadczeń grup mniejszościowych. Rozpoznaje różnice między doradcą a klientem.

Terapia religijna

Są terapeuci, którzy specjalizują się w pracy z klientami o różnym pochodzeniu religijnym. Jednak nie wszystkie terapie religijne mają ustandaryzowane nazwy. Oto kilka, które opisują je powszechnie używanymi terminami:

• Poradnictwo biblijne, poradnictwo chrześcijańskie, poradnictwo duszpasterskie itp. (Formy terapii łączące praktyki psychoterapeutyczne i filozofię chrześcijańską)
• Psychoterapia Koranu (terapia dla muzułmanów lub terapia obejmująca naukę Koranu)

Terapia bogactwem

Terapia bogactwa jest przeznaczona dla zamożnych klientów, którzy borykają się z problemami zdrowia psychicznego związanymi z ich majątkiem, w tym z poczuciem samotności lub izolacji, poczuciem winy z powodu dziedziczenia lub posiadania większej liczby przywilejów niż inni, prześladowania lub wyrzutów sumienia z powodu swojego majątku itp.

Terapia w niektórych sytuacjach życiowych, problemach medycznych i sytuacjach (narodziny dziecka, rozwód, śmierć, impotencja, bezpłodność itp.)

Czasami terapia jest po prostu sposobem radzenia sobie z trudnym okresem życia lub problemem medycznym z konsekwencjami lub korzeniami dla zdrowia psychicznego. Oto kilka rodzajów terapii, które rozwiązują te problemy (pamiętaj, że wiele podejść terapeutycznych może rozwiązać te problemy):

• Poradnictwo w zakresie uzależnień (pomoc klientom w pokonaniu nałogów i zajęciu się powiązanymi czynnikami psychologicznymi; uzależnienie może dotyczyć wszystkiego, w tym narkotyków, seksu, pornografii itp.)
• Poradnictwo rozwodowe (dla par, które chcą utrzymać dobre relacje i zdrowie psychiczne pomimo rozwodu)
• Terapia seksualna w zaburzeniach erekcji (rozwiązywanie problemów psychicznych, które mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji)
• Poradnictwo w żałobie (radzenie sobie ze śmiercią bliskiej osoby)
• Poradnictwo poporodowe (radzenie sobie ze zmianami życiowymi po urodzeniu dziecka lub depresji poporodowej)
• Terapia seksualna (leczenie dysfunkcji seksualnych, gdy nie ma medycznego powodu dysfunkcji)
• Terapia niepłodności (radzenie sobie z emocjonalnym bólem związanym z niemożnością poczęcia dziecka)
• Terapia niewierności (radzenie sobie z następstwami romansu i podjęcie decyzji, czy zakończyć związek, czy go uzdrowić)
• Terapia poronień (radzenie sobie z emocjonalnym bólem i traumą poronienia)
• Terapia ciąży (radzenie sobie ze zmianami ciała i życia w czasie ciąży)

Terapia w przypadku niektórych problemów i chorób psychicznych

Zdecydowana większość podejść terapeutycznych nie dotyczy tylko jednego problemu lub choroby psychicznej. Psychoterapeuci mogą na przykład zastosować podejście do leczenia depresji, ale nie ma „Terapii Depresji”. Niemniej jednak niektóre rodzaje psychoterapii są szczególnie skuteczne w przypadku niektórych problemów i chorób.

Poniżej znajduje się krótka lista podejść i typów terapeutycznych, które są szczególnie skuteczne w leczeniu niektórych schorzeń psychicznych (wymienione w nawiasach):

• Behawioralne typy terapii (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi [ADHD])
• Dialektyczna terapia behawioralna (zaburzenie osobowości z pogranicza [BPD], zaburzenia odżywiania, PTSD, samookaleczanie lub zachowania samobójcze)
• Terapia Zapobiegająca Reagowaniu Ekspozycji (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne [OCD])
• Terapia grupowa (uzależnienie)
• Terapia schematów (zaburzenie osobowości typu borderline)

Większość rodzajów terapii może rozwiązać następujące problemy i choroby:

• Niepokój
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Depresja
• Relacje
• Fobia społeczna
• Zależność od mediów społecznościowych
• Uraz

Która kombinacja czynników typów jest dla Ciebie najlepsza?

Jeśli jesteś aspirującym terapeutą lub potencjalnym klientem poszukującym rodzaju psychoterapii, skorzystaj z czynników zawartych w tym przewodniku, aby zdecydować, czego dokładnie chcesz. Zastanów się, który czynnik cenisz najbardziej. Czy to podejście terapeutyczne? Czy to problemy, z którymi możesz się zmierzyć?

Oto kilka przykładów kombinacji, które możesz wziąć pod uwagę:

• Długoterminowa terapia online wykorzystująca zintegrowane podejście i koncentrująca się na depresji
• Krótkoterminowa terapia par z wykorzystaniem metody Gottmana
• Poradnictwo wielokulturowe, które czasami wykorzystuje podejście egzystencjalne

Kiedy już ustalisz, który typ jest dla Ciebie najlepszy, łatwiej będzie zaplanować swoją karierę lub znaleźć terapeutę, który pomoże Ci szybko poprawić zdrowie psychiczne i być szczęśliwszym.

Uwaga: korzystając z systemu dopasowywania Talkspace lub rozmawiając z naszymi specjalistami ds. Dopasowywania, możesz szybko i łatwo znaleźć terapeutę, który specjalizuje się w wielu rodzajach terapii opisanych w tym przewodniku.

Często zadawane pytania

Jakie są 3 rodzaje terapii?

Najczęstsze typy plików terapia zawierać:

• Psychoanaliza i terapia psychodynamiczna: to podejście wiąże nieświadome uczucia i przeszłe doświadczenia z obecnymi myślami i zachowaniami. Wymaga bliskiej relacji między terapeutą a pacjentem, aby odkryć nieświadome motywy naszych działań, które następnie możemy zaakceptować, aby zmienić nasze zachowanie.
• Terapia behawioralna: to podejście koncentruje się na mechanizmach przyjmowania zachowań. Na przykład terapia poznawczo-behawioralna ma na celu leczenie myśli stojących za naszymi negatywnymi emocjami i zachowaniami. Warunkowanie jest częścią terapii behawioralnej i może pomóc pacjentom przezwyciężyć lęki poprzez narastającą ekspozycję na czynniki wyzwalające.
• Terapia humanistyczna: ta dyscyplina kładzie nacisk na osobowość pacjenta i stara się wczuć się w niego. Terapeuta zwykle kieruje pacjenta spostrzeżeniami filozoficznymi, a nie autorytatywnymi wskazówkami, jak w terapii behawioralnej. W terapii skoncentrowanej na kliencie terapeuta podziela troskę pacjenta i wspiera go troską i zainteresowaniem, zamiast kierować go przez myśli jako autorytet.

Jakiej terapii potrzebuję?

Rodzaj potrzebnej terapii zależy od twojego stanu. Oto uproszczona lista sugerująca wspólne leczenie problemów ze zdrowiem psychicznym:

• Poradnictwo: jeśli obecnie przeżywasz ciągłe, przytłaczające wydarzenie, potrzebujesz pomocy w rozpakowaniu.
• Terapia poznawczo-behawioralna : Jeśli cierpisz na lęk lub depresję lub stan, który wymaga zmiany zachowania, jak OCD.
• Psychoterapia: Jeśli czujesz, że masz nierozwiązany wewnętrzny konflikt, którego tak naprawdę nie możesz zidentyfikować ani rozwiązać samodzielnie, psychoanaliza może pomóc ci dotrzeć do źródła problemu.
• Terapia par / rodzin : Za pomoc w polepszaniu relacji z bliskimi.
• Terapia egzystencjalna: jeśli czujesz się zagubiony, odizolowany lub pozbawiony celu.