Wszystko, co musisz wiedzieć o dysforii wrażliwej na odrzucenie
Nikt nie lubi odrzucenia - nie ma znaczenia, czy pochodzi od przyjaciół, rodziny, współpracowników czy sympatii. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą łatwo przejść od odrzucenia, inni uważają to uczucie za rozdzierające, tak bardzo, że wywołuje przytłaczającą reakcję emocjonalną. Osoby, które mają bardziej bolesną reakcję na odrzucenie, mogą doświadczać dysforii wrażliwej na odrzucenie (RSD), charakteryzującej się skrajną wrażliwością emocjonalną na krytykę lub odrzucenie (może się to zdarzyć nawet wtedy, gdy nie doszło do odrzucenia).
gwiazdy cierpiące na depresję
Czym jest dysforia wrażliwa na odrzucenie?
Dla tych, którzy doświadczają dysforii wrażliwej na odrzucenie, normalne doświadczenia życiowe, takie jak odrzucenie, krytyka lub porażka, stają się po prostu zbyt trudne do zniesienia. Ich reakcje są znacznie poważniejsze, niż można by się tego spodziewać, i mogą być ograniczające, trudne do opanowania i wpływają na jakość życia . Czasami ten całkowity strach przed odrzuceniem napędza osobę do ciężkiej pracy, aby być powszechnie lubianą, lub może uniknąć sytuacji, w których mogłaby zostać zraniona emocjonalnie. RSD może również negatywnie wpływać na relacje - przekonanie, że jesteś lub będziesz odrzucany, staje się samospełniająca się przepowiednia .
Oznaki dysforii wrażliwej na odrzucenie
Chociaż nikt nie lubi odrzucenia lub porażki, osoby z RSD mogą wykazywać takie objawy, jak:
- Łatwo się wstydzić lub zawstydzić
- Emocjonalny wybuch i złość, gdy czują się odrzuceni
- Stawianie sobie niemożliwie wysokich standardów
- Doświadczanie niskiej samooceny
- Uczucie niepokoju, szczególnie w sytuacjach towarzyskich
- Masz problemy z relacjami
- Unikanie sytuacji społecznych i innych ludzi
- Czuje się jak porażka, ponieważ nie sprostali oczekiwaniom innych
- Myśląc o zranić się po doświadczeniu odrzucenia
Należy zauważyć, że niektóre z tych objawów są również powszechne w innych schorzeniach psychicznych, takich jak:
- Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
- Zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline
- Zespołu stresu pourazowego
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
- Depresja
- Fobia społeczna
Ponieważ RSD może wyglądać jak inne zaburzenia zdrowia psychicznego, ważne jest, aby uzyskać właściwą diagnozę od licencjonowanego psychologa, psychoterapeuty, doradcy, lekarza lub innego podmiotu zajmującego się zdrowiem psychicznym. Ze względu na związek przyczynowy, jeśli masz ADHD i doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, rozważ postawienie szybszej diagnozy.
Przyczyny dysforii wrażliwej na odrzucenie
Osoby z RSD są niezwykle wrażliwe na odrzucenie i wywoływane przez pewne sytuacje - ale dokładna przyczyna tego nie jest jeszcze w pełni zrozumiała. Jak wiele problemy ze zdrowiem psychicznym , nie istnieje jeden czynnik, który powoduje tę wrażliwość na odrzucenie, ale raczej jest to często historia traumy - odrzucenie i zaniedbanie we wczesnym okresie życia - a także genetyka, która odgrywa rolę.
Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do RSD i może być przekazywana rodzinom. W innych przypadkach osoba z RSD mogła doświadczyć rodzica lub opiekuna, który jest nadmiernie krytyczny lub zaniedbujący. W takich sytuacjach prawdopodobne jest, że uraz mógł przyczynić się do obniżenia poczucia własnej wartości, intensywnego lęku przed odrzuceniem i porzuceniem w związkach. Inne sytuacje mogą również powodować skrajną wrażliwość na odrzucenie, w tym prześladowanie ze strony rówieśników lub romantycznego partnera.
Dysforia wrażliwa na odrzucenie i ADHD
Chociaż dysforia wrażliwa na odrzucenie może wpływać na każdego, badania sugerują, że niektóre grupy są znacznie bardziej podatne na te uczucia. Często osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) są bardzo wrażliwe na to, co myślą lub mówią o nich inni ludzie, przy czym do 99% nastolatków i dorosłych z ADHD raportowanie są bardziej wrażliwi na odrzucenie.
ADHD polega na nadmiernej reakcji układu nerwowego na bodźce ze świata zewnętrznego. Dlatego prawie każdy rodzaj odrzucenia może wywołać reakcję stresową i wywołać skrajne reakcje emocjonalne. W rzeczywistości badacze oszacowanie w wieku 12 lat dzieci z ADHD otrzymują o 20 000 negatywnych informacji na swój temat więcej niż inne dzieci w ich wieku, podważając ich poczucie własnej wartości. Można sobie wyobrazić krytykę lub odrzucenie, ale często opiera się ona na rzeczywistej informacji zwrotnej ze względu na ich stan.
Jak zdiagnozować dysforię wrażliwą na odrzucenie
Lekarz musi najpierw wykluczyć, czy dysforia wrażliwa na odrzucenie jest związana z podstawowym problemem zdrowia psychicznego podczas określania, czy dana osoba ma ten stan. Dzieje się tak, ponieważ jego objawy są również powszechne w innych problemach ze zdrowiem psychicznym. Aby ocenić objawy, należy zasięgnąć profesjonalnej diagnozy u licencjonowanego doradcy, psychologa, psychoterapeuty lub innego specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym.
jakie są rodzaje schizofrenii?
Podczas wstępnej konsultacji lekarz może zapytać o wywiad rodzinny i objawy. Osoba prawdopodobnie odpowie na pytania dotyczące tego, jak reaguje i czuje się w określonych sytuacjach. Istnieje również internetowa Autotest aby pomóc określić, czy objawy danej osoby odpowiadają objawom RSD. Niektóre pytania przesiewowe mogą obejmować:
- Czy odczuwasz nagłe, intensywne uczucie wściekłości, gdy zranione są twoje uczucia?
- Czy odczuwasz nagłą depresję, gdy czujesz się odrzucony lub krytykowany?
- Czy jesteś swoim najostrzejszym krytykiem?
- Czy ty czuć niepokój w sytuacjach towarzyskich, ponieważ zakładasz, że nikt cię nie lubi?
- Czy jesteś „osobą zadowalającą ludzi”, która robi wszystko, aby znaleźć się po czyjejś dobrej stronie?
- Czy myślisz, że nie możesz tak dalej czuć?
Leczenie dysforii wrażliwej na odrzucenie
Chociaż nie ma lekarstwa na ten stan, istnieją możliwości leczenia. Najlepsze leczenie opcje dysforia wrażliwa na odrzucenie zależy od dwóch głównych czynników: nasilenia objawów i tego, czy pokrywają się z innymi zaburzeniami. Można przepisać leki, które pomogą uspokoić fizjologiczne reakcje osoby na odrzucenie, a także złagodzić objawy towarzyszące, takie jak nadpobudliwość i depresja.
Oprócz leków terapia poznawczo-behawioralna może również pomóc zmniejszyć nadwrażliwość danej osoby i poradzić sobie z odrzuceniem i krytyką. Podczas terapii poznawczo-behawioralnej osoba współpracuje z licencjonowanym profesjonalnym terapeutą w wysoce ustrukturyzowany sposób, aby pomóc w opracowaniu konkretnych, wykonalnych technik radzenia sobie. Nacisk kładzie się na rozwiązywanie problemów osoby poprzez radzenie sobie z dysfunkcyjnymi emocjami, zachowaniami i wzorcami myślowymi.
Lepsze radzenie sobie ze stresem życiowym może również pomóc w leczeniu RSD, ponieważ osoba jest bardziej narażona na emocjonalną reakcję na odrzucenie, jeśli jest zestresowana. Pamiętaj, aby dobrze się odżywiać, wysypiać i uczestniczyć w ćwiczeniach fizycznych, aby zachować spokój umysłu.
co to jest umiejętność radzenia sobie?
Leczenie dysforii wrażliwej na odrzucenie jest obiecujące - a pierwszym krokiem jest świadomość. Chociaż dysforia wrażliwa na odrzucenie jest powiązana z ADHD i niektórymi innymi stanami zdrowia psychicznego, każdy może doświadczyć skrajnej wrażliwości emocjonalnej, gdy jest krytykowany lub odrzucany. Z biegiem czasu objawy nasilą się, jeśli nie są leczone, co sprawia, że konieczne jest rozpoczęcie rozmowy z lekarzem psychiatrycznym, jeśli po odrzuceniu pojawią się intensywne lub przytłaczające reakcje emocjonalne.
Jeśli szukasz natychmiastowej pomocy w leczeniu dysforii wrażliwej na odrzucanie, rozważ rozmowę z terapeuta online - wygodny sposób, aby szybko poczuć się lepiej.
