Doświadczenie terapii osobistej kontra online

Większość klientów Talkspace próbuje terapii po raz pierwszy. Tylko z terapia online jako punkt odniesienia nie mogą porównywać do leczenia osobistego. Fakt ten pokazuje jednak, że terapia online usuwa bariery - wysoki koszt i niedogodności - które zazwyczaj zniechęcają ludzi do szukania profesjonalnego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego.

Niemniej jednak wielu użytkowników ma duże doświadczenie w gabinecie terapeuty. Niektórzy dojeżdżali na cotygodniowe sesje terapeutyczne przez lata, zanim przeszli na terapię online. Inni kontynuowali osobiste traktowanie i używali Talkspace jako usługi bezpłatnej.

czy poruszamy się za szybko?

Aby zilustrować, jak to jest poruszać się po różnicach między terapią osobistą i internetową, przeprowadziliśmy ankietę wśród naszych klientów, którzy byli otwarci na temat swoich doświadczeń z obydwoma. Oto, czego nas nauczyli:

Tradycyjna terapia może wydawać się oderwaniem od życia

Kiedy klienci wchodzą do gabinetu terapeuty, reszta świata i ich codzienne obowiązki pozostają w poczekalni. Tradycyjne sesje terapeutyczne oferują fizyczną przestrzeń, w której nie ma nic poza dialogiem na temat ważnych kwestii zdrowia psychicznego. To doświadczenie może być wytchnieniem od stresów związanych z pracą i związkami.

„Nie mogłem się doczekać tego czasu, aby uciec” - powiedział Richard , klient Talkspace, swego czasu uczęszczający na cotygodniowe sesje terapeutyczne w gabinecie.

Terapia online jest mniej skłonna do oferowania tego uczucia oderwania, ponieważ jedną z jej podstawowych wartości jest możliwość nawiązania kontaktu z terapeutą w dowolnym czasie i miejscu. Klienci Talkspace często wysyłają SMS-y do swoich terapeutów w miejscu pracy, w domu lub poza domem. Kompromisem z tej pokojowej ucieczki jest natychmiastowość.

Terapia osobista może zapewnić większą odpowiedzialność i interwencje

Inni klienci zgłaszali, że terapeutom łatwiej jest pociągać ich do odpowiedzialności, kiedy mogą stale czytać ich mowę ciała. Jedna z naszych klientek przyznała, że ​​czasami woli terapię osobistą ze względu na tę zaletę.

„Nie jestem w stanie ukryć się osobiście” - powiedziała.

Opieka w gabinecie może być niezbędna dla osób z chorobami, które czasami są trudne do wyleczenia samą terapią online, takimi jak ciężki zespół stresu pourazowego [PTSD]. Renee, inny klient Talkspace, polega na interwencjach osobistych, w tym na odczulaniu ruchu gałek ocznych i terapii ponownej obróbki [ EMDR ], aby leczyć jej zespół stresu pourazowego. Rozmowy osobiste są szczególnie przydatne, powiedziała Renee, gdy potrzebuje pomocy, aby się przed „ dysocjacja ”(Mentalne wyjście z sytuacji).

„Mam tendencję do intelektualizowania wszystkiego, co może mi ujść na sucho, gdy jestem online i piszę SMS-y, zamiast przebywać z inną osobą w pokoju” - powiedziała Renee. „Potrzebuję fizycznej obecności terapeuty”.

Przejście na terapię online w celu zaoszczędzenia pieniędzy i czasu

Niestety, korzyści płynące z tradycyjnej terapii i osobistego leczenia wiążą się z kosztami, w szczególności z czasem spędzonym w dojazdach do pracy i często wysoką ceną sesji. Zarówno Ricardo, jak i Ashley, kolejny z naszych klientów, przeszli z terapii osobistej na terapię online, aby zaoszczędzić pieniądze i czas.

„Musiałem kupić bilet na pociąg w obie strony za 20 dolarów do miasta i jechać godzinę w każdą stronę, aby dostać się na umówione spotkanie” - powiedział Ashley. „To sprawiło, że nienawidziłem chodzenia na terapię”.

Jej terapeuta pobierał 75 dolarów za każdą 45-minutową sesję, więc całkowity koszt wyniósł 95 dolarów i około trzech godzin. Terapia SMS-owa pozwoliło Ashley być bardziej produktywną i przeznaczyć więcej swoich zarobków na bank.

jak pomóc nastolatkowi z lękiem

Korzystanie z terapii online w celu łatwiejszego znalezienia lepszego dopasowania

Osobom, które nie mieszkają w dużych miastach o zróżnicowanej populacji, może być trudno znaleźć terapeuty, który rozumie ich kulturę, orientację seksualną lub stan zdrowia psychicznego. Zarówno w swoim rodzinnym mieście, jak i na studiach Justin usiłował znaleźć profesjonalistę, którego uważał za odpowiedniego partnera.

„Wypróbowałem Talkspace, ponieważ podobało mi się, że możesz wybrać specjalizację, taką jak terapia LGBT lub pracować bezpośrednio z kimś, kto ma do czynienia z pacjentami cierpiącymi na lęki” - powiedział Justin.

Terapia online zapewnia natychmiastowy dostęp do setek profili terapeutów, a klienci nie muszą zawężać swoich poszukiwań na podstawie odległości. Ta szeroka gama opcji ułatwia szybkie znalezienie kogoś, kto specjalizuje się w pracy z klientami z mniejszości lub leczeniu określonych chorób.

Stałe wsparcie terapii tekstowej

Z powodu swojego nieustającego niepokoju i depresji, Ricardo czuł się tak, jakby tradycyjna terapia raz na tydzień często pozostawiała go samego, gdy potrzebował pomocy. Aby otrzymywać stałe, codzienne wsparcie, Ricardo wypróbował Talkspace. Zamiast czekać pomiędzy sesjami, wysyłał SMS-y do swojego terapeuty za każdym razem, gdy walczył lub musiał coś wyrazić. To podejście ostatecznie działało lepiej dla niego i pozostał ze swoim terapeutą Talkspace przez ponad dwa lata.

Zarówno terapia osobista, jak i internetowa mogą sprzyjać głębokiemu połączeniu

Kiedy Ricardo zaczął używać Talkspace, był sceptyczny co do tego, czy metoda online może zapewnić tak silny sojusz terapeutyczny, jak praca osobista. Jednak w terapii online było „coś wyzwalającego”, co uczyniło go bardziej otwartym i sprzyjało głębokiemu połączeniu z jego pierwszym terapeutą Talkspace. Możliwość pisania długich akapitów i wysyłania ich w dowolnym momencie była wyzwalająca.

Połączenie obu opcji dla pełnego wsparcia

Chociaż Renee odniosła korzyści z osobistych wizyt w zakresie zdrowia psychicznego, czuła się bezbronna poza biurem. Używając Talkspace jako źródła dodatkowego wsparcia, poczyniła szybsze postępy i poświęciła więcej czasu na trudne zniekształcenia poznawcze.

jak długo abilify będzie działać

Czego chcesz spróbować?

Tendencja do porównywania terapii osobistej i online jest naturalna i często przydatna. Nie ma jednak konkurencji. Zabiegi w gabinetach i placówkach zawsze będą miały miejsce i są niezbędne dla osób z określonymi schorzeniami. Terapia online jest zwykle wygodniejsza i tańsza.

Bez względu na to, jakiego środka użyjesz, udowodniono klinicznie, że psychoterapia poprawia zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Jeśli jesteś gotowy, aby mieć własną historię klienta, wypróbuj terapię.