Znalezienie najlepszej terapii online dla Ciebie

Najlepsza terapia online zapewnia wygodny i niedrogi sposób na wsparcie zdrowia psychicznego. Daje klientom możliwość łączenia się z renomowanymi terapeutami w elastycznym i łatwo dostępnym środowisku planowania, a także oferuje różnorodne opcje komunikacji (żeby wymienić tylko kilka korzyści).

jak długo trwa sen rem

Dzięki wielu zaletom w porównaniu z tradycyjną terapią stacjonarną nie jest zaskoczeniem, że osoby zainteresowane taką formą wsparcia mają wiele możliwości wyboru, jeśli chodzi o swojego dostawcę i platformę - ale nie każdy terapia online lub poradnictwo online dostawca jest równy.

Szukając najlepszego dostawcy terapii online, należy wziąć pod uwagę kilka kluczowych czynników, w tym: skuteczność dostawcy, praktyki w zakresie poufności i bezpieczeństwa, kwalifikacje doradcy, obszary specjalizacji, dostępność i porównania cen.

Artykułowanie Twoich potrzeb

Terapia online nie obejmuje uniwersalnego podejścia do zdrowia psychicznego. Pomimo wielu zalet może nie być najlepszą opcją dla osób z poważnymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Przed zanurzeniem się w tym wirtualnym środowisku wsparcia, pierwszym krokiem jest rozważenie, czy Twoja konkretna sytuacja nadaje się do tego typu terapii, czy też potrzebujesz bardziej praktycznej interwencji.

Jeśli szukasz wsparcia dla depresja , niepokój , wyzdrowienie , zaburzenia odżywiania , problemy z relacjami , cele lub po prostu stres życia codziennego , najlepsza terapia online może zapewnić możliwość komunikowania się z terapeutą tak często lub tak rzadko, jak potrzeba. Klient będzie musiał zdecydować, który format najlepiej sprawdza się w tego typu rozmowach - czy to za pośrednictwem wideo, audio, czy za pośrednictwem wiadomości tekstowych. Ogólnie rzecz biorąc, liczba odpowiedzi na wiadomości i planowanie spotkań wideo może być elastyczne i ustalane z terapeutą danej osoby.

Jeśli dwoje ludzi szuka porady dla małżeństwa lub par, jest to również możliwe opcje terapii online skoncentrowane na związku które angażują dwie osoby jednocześnie podczas każdej sesji, znosząc wspólną barierę koordynacji harmonogramu.

Ocena podstaw dostawców terapii online

Aby upewnić się, że wybierasz najlepszego dostawcę terapii online do swoich potrzeb, na poziomie podstawowym ważne jest, aby zweryfikować, czy terapeuci w organizacji są odpowiednio dobrani do Ciebie i Twoich okoliczności. Często obszary specjalizacji terapeuty są wyszczególnione w aplikacji i można je przejrzeć przed zakończeniem oceny przyjęcia terapii online. Zwróć szczególną uwagę na to, czy jesteś w stanie zmienić terapeutę, gdy już zostaniesz dopasowany - powinien to być proces minimalnie zakłócający, ponieważ niektórzy dostawcy, tacy jak Talkspace, pozwalają na zmianę za pomocą jednego kliknięcia.

Inną ważną kwestią jest to, czy dostawca terapii online oferuje sesje za pośrednictwem bezpiecznej platformy wideo. Chociaż niektóre firmy mogą reklamować coś w rodzaju „terapii przez Skype”, sformułowanie to może być używane tylko dlatego, że jest z nim identyfikowane przez większość ludzi. Upewnij się, że usługa terapii online spełnia Wymagania HIPAA , czyli prawodawstwo zapewniające prywatność danych dotyczących opieki zdrowotnej i przepisy dotyczące bezpieczeństwa w celu ochrony informacji medycznych. W rzeczywistości rozmowa przez Skype, Facetime i większość innych popularnych aplikacji do rozmów wideo nie spełnia przepisów HIPAA. Ani sesji telefonicznej, ani e-maila z terapeutą.

Aby chronić poufność pacjentów, renomowani dostawcy terapii online, tacy jak Talkspace, umożliwiają klientom wysyłanie do terapeuty wiadomości tekstowych, wiadomości audio, a także wiadomości obrazkowych i wideo w zaszyfrowanym i prywatnym środowisku czatu. Na przykład Talkspace korzysta z szyfrowania i uwierzytelniania na poziomie bankowym, aby zapewnić klientom najbezpieczniejszą i najbezpieczniejszą dostępną prywatną terapię online.

Wybór odpowiedniego terapeuty online

Najlepsi dostawcy terapii online dopasują klientów do licencjonowanych i przeszkolonych terapeutów, którzy specjalizują się w wyzwaniach, z którymi szukają pomocy. Aby upewnić się, że psychologowie organizacji są licencjonowani przez stan, w którym pracują, możesz zweryfikować to za pośrednictwem stanowej Rady Psychologii, używając ich numeru licencji lub zaufanego źródła zewnętrznego, takiego jakPsychologia dzisiajJest „ Znajdź terapeutę ”Funkcja wyszukiwania.

Plik Instytut Terapii Online zapewnia również fundamentalne ramy etyczne dla terapeutów używających technologii do leczenia zdrowia psychicznego. Zapewnia to zestaw minimalnych praktyk i standardów terapii online, których mogą oczekiwać pacjenci, w tym kwalifikacje terapeuty, szkolenie i środki bezpieczeństwa. Możesz skorzystać z tej struktury podczas oceny dostawców i terapeutów internetowych, aby znaleźć najlepsze możliwe dopasowanie.

jak pozbyć się lęku przed testem

Rozważania dotyczące kosztów

Jeden kluczowy motywator za wybór najlepszego dostawcy terapii online jest koszt. Ogólnie rzecz biorąc, osoba może oczekiwać, że koszty terapii online będą znacznie niższe niż tradycyjne sesje w gabinecie.

W zależności od wybranego dostawcy ceny wahają się od około jednej czwartej do połowy ceny terapia gabinetowa, co średnio od 75 do 150 dolarów za sesję tygodniową. Ale to nie jedyne oszczędności. Wszelkie koszty związane z planowaniem lub dojazdami, w tym transport lub czas wolny od pracy, mogą przynieść jeszcze większe oszczędności w perspektywie długoterminowej.

Wypróbuj terapię online

Przy tak wielu możliwościach znalezienia najlepszych dostawców terapii online, znalezienie najlepszego dlaTwójpotrzeby mogą wydawać się trudne. Na szczęście istnieją zasoby i wskazówki, które pomogą Ci podjąć świadomą decyzję, szczególnie w odniesieniu do praktyk dostawcy w zakresie poufności i bezpieczeństwa, kwalifikacji doradców, obszarów specjalizacji, dostępności dla klientów i cen.

Aby rozpocząć, zacznij od zadania sobie pytania: Co chcę uzyskać z terapii?