Randkowanie z lękiem społecznym: 6 wskazówek od terapeuty
Trudno jest mieć lęk społeczny. Czujesz, że wszyscy cię oceniają i często czujesz się nieswojo we własnej skórze. Randka z kimś, kto cierpi na fobię społeczną, może być również trudna. Czasami może się wydawać, że Twoje życie jest ograniczone w sposób, na który się nie zapisałeś, a ten problem może prowadzić do urazy i irytacji. Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać, gdy twój partner ma fobię społeczną, aby związek mógł wytrzymać presję tego zaburzenia.
1. Staraj się okazywać współczucie partnerowi
Możesz nie odczuwać lęku społecznego, ale czy masz jakieś inne problemy, których nie chciałbyś mieć lub które aktywnie pracujesz nad poprawą? Większość ludzi chciałaby, żeby byli inni w jakiś sposób. Na przykład, jeśli zmagasz się z ADHD, warto porównać warunki w swoim umyśle, mówiąc: „Nie próbuję zapominać, a mój partner nie próbuje bać się sytuacji społecznych. Oboje walczymy ”.
2. Z niepokojem społecznym można pracować, ale prawdopodobnie nadal w jakiejś formie lub formie
I chociaż lęk społeczny bardzo reaguje na terapia , jest mało prawdopodobne, aby twoja druga połówka zmieniła się w szalejącego ekstrawertyka lub imprezowicza, gdy tylko znajdzie coś dla siebie terapeuta . Leczenie lęku społecznego zajmuje trochę czasu. Nie ma rozwiązania na noc rodzaj lęku , więc odpowiednio zredaguj swoje oczekiwania.
3. Jeśli twój partner wydaje się być zły na ciebie, że chce, żeby robili rzeczy poza ich strefą komfortu, zachowaj spokój
Zanim zareagujesz ze złością, zastanów się, skąd bierze się ich złość. Twój partner prawdopodobnie czuje się strasznie winny z powodu wpływu społecznego niepokoju na Twój związek. Ten stresor może sprawić, że będą działać na ciebie sfrustrowani lub źli, podczas gdy w rzeczywistości są źli na siebie. Spróbuj wczuć się w swojego partnera i bądź cierpliwy. Jeśli jednak bierzesz na siebie ciężar ich frustracji, delikatnie przypomnij im, że ich zaburzenie nie jest wymówką do zranienia.
zespół lęku społecznego dsm-5
4. Nie pozwól, aby lęk społeczny partnera rządził Twoim życiem
Twój partner może chcieć zostać w domu częściej, niż byś chciał, lub może unikać nawiązywania przyjaźni, ponieważ boi się osądu. Chociaż ważne jest, aby wczuć się w swojego partnera, nie zostań z nim w domu każdej nocy. Utrzymuj żywe i zdrowe przyjaźnie. Dwie osoby unikające spotkań towarzyskich nikomu nie pomagają, a na dłuższą metę może to spowodować, że staniecie się nieszczęśliwą i odizolowaną parą.
5. Zwróć uwagę i doceń próby Twojego partnera, aby przeforsować lęk społeczny
Jeśli twój partner zawsze uczy się w swoim pokoju, ale dziś wieczorem idzie do biblioteki, może to nie wydawać się dla ciebie wielkim problemem. Niemniej jednak może to być naprawdę przerażające zajęcie dla kogoś, kto żyje z fobią społeczną. Powiedzenie czegoś w rodzaju: „Jestem z ciebie dumny, że robisz coś poza swoją strefą komfortu”, zrobi długą drogę i zwiększy prawdopodobieństwo, że twój partner spróbuje innych nowych zajęć w przyszłości.
6. Pamiętaj, że Twój partner nie zdecydował się na lęk społeczny
Lęk społeczny jest wyniszczającym stanem dla wielu ludzi i ogranicza ich życie w sposób rozczarowujący i denerwujący. Nikt nie zdecydowałby się na lęk społeczny, więc nie pozwól sobie wpaść w pułapkę myślenia, że twój partner czuje się komfortowo lub jest zadowolony ze status quo.
Jeśli twój partner ma fobię społeczną, udostępnij mu ten artykuł lub ewentualnie skieruj go do terapeuta online . Zobacz, czy wywoła to pożyteczną dyskusję na temat tego, czy czują, że ich rozumiesz i wspierasz oraz - co równie ważne - czy potrafią wczuć się w niektóre z twoich zmagań. Pamiętaj, że empatia jest kluczowa i może pomóc każdemu związkowi zacieśnić i wzmocnić więź!
