Czy twoje życie seksualne się uprościło? Oto jak rozpalić pasję

Poniższe informacje są przeznaczone dla czytelników 18+

Iskry latają, a ciała łączą się, gdy uprawiasz wspaniały seks. Ale co się dzieje, gdy ochładza się i zmienia w rutynę?

Seksualna intymność stanowi okazję do doskonałej łączności, odkrywania siebie, przyjemności i żywości. Ale może też być źródłem straty, bólu, strachu i wrażliwości. Typową reakcją na te strony seksu jest wycofanie się i tworzenie murów.

A co, jeśli zamiast tego zdecydujesz się otworzyć na bariery, które napotykasz, w tym na własne zwątpienie lub wstyd, strach przed stratą, długotrwałe wątpliwości co do związku lub zazdrość i porównania z byłymi partnerami? Introspekcja i ciągłe dążenie do nowych sposobów łączenia się i odkrywania swojej istoty jako istoty seksualnej i partnera jest kluczem do zwiększonej intymności i lepszego seksu.

jak pozbyć się arachnofobii

Oto kilka kluczowych mechanizmów maksymalizacji zdrowej seksualności, intymności, więzi i pasji w przemyślany i zabawny sposób.

1. Wyobraź sobie na nowo pasję

Pasja jest ważnym elementem intymności. To pęd do głębszego, ogień do połączenia. Namiętność jest zwykle drugą naturą w romantycznych związkach, nowa energia związku utrwala rozmach do odkrywania. Próbujesz nowych rzeczy, pragniesz znaleźć każdy zakamarek ciała i duszy partnera. Niektóre pary utrzymują to dłużej niż inne, ale ostatecznie musimy wyobrazić sobie nowe sposoby łączenia. Oto kilka pomysłów:

• Odkryj swoją pasję. Co Cię kręci? Jakie masz ostatnio fantazje? Jak wygodnie pozwalasz swojemu ciału i umysłowi siedzieć w tych fantazjach i potencjalnie nowych i przerażających źródłach podniecenia? Zbadaj swoje ciało i pomyśl o pomysłach, zdjęciach i rzeczach, które Cię podniecają.

• Poćwicz dzielenie się i odkrywanie fantazji razem. Twój partner nie może być seksualną istotą z twoich snów, jeśli nie wiesz, jak to wygląda lub nie dajesz im szansy zrozumienia. Zrób listę fantazji i podziel się nią ze swoim partnerem, rozumiejąc, że po żadnej ze stron nie ma osądów ani oczekiwań. Fantazje są po prostu tym. Mogą to być rzeczy, których próbujesz, ale powinny pozostać mocno osadzone w świecie fantasy. Intymność rozwija się, gdy dzielisz się tym i doświadczasz akceptacji ze strony partnera. Obserwuj wszelkie pojawiające się niepewności i uzyskaj pomoc terapeuty, jeśli stanie się barierą (np .: zazdrość, strach, porównania, trudności w zaakceptowaniu aktu seksualnego, pomysłu lub zainteresowania).

• Odłóż wszystkie multimedia i urządzenia i połóż płaską dłoń na piersi partnera. Spójrz w jego oczy i ćwicz jednocześnie oddychanie. Kiedy to robisz, na zmianę opisuj pięć fizycznych rzeczy, które kochasz w swoim partnerze, pięć cech niefizycznych, które kochasz, pięć sposobów, w jakie uwielbiasz być dotykanym, pięć miejsc, jedzenie, miasta, które wydają ci się erotyczne itd. czujesz się komfortowo, przechodzisz w dotyk seksualny, zachowując zsynchronizowany oddech.

2. Zwiększ zabawę

Seksualność powinna być czasami zabawna i głupia! Aktywnie walcz, aby wyeliminować stres, lęk, presję i negatywne skojarzenia związane z seksem, które wynikają z dzieciństwa, norm kulturowych / społecznych, przeszłych związków, obecnych niepewności lub problemów w związku. Możesz to zrobić poprzez zabawną i beztroską eksplorację i kontakt. Zobacz swojego partnera z nowej perspektywy jako niezależną, akceptowaną istotę seksualną. Wypróbuj niektóre z nich:

• Intymność, seks i wymiana energii nie muszą być spontaniczne, płynne ani fascynujące od pierwszej minuty. Chociaż może to być niesamowite, oczekiwanie, że tak będzie zawsze, ogranicza kreatywność i możliwości celowej zabawy. Zamiast tego zrób plan zabawy. Ustaw zegar na sześć minut, powiedz swojemu partnerowi, co chciałbyś zrobić (np .: masaż, seks oralny, nowa zabawka), twój partner to zrobi, a potem się zmieniasz. Kontynuuj na zmianę, trzymając się wyznaczonego czasu, aż oboje poczujecie się pobudzeni i gotowi na więcej.

• Idź na zakupy z zabawkami erotycznymi! Sklepy wydają się onieśmielające, ale w rzeczywistości są zabawne i pozwalają na głupie, zmysłowe rozmowy i eksploracje. Personel na ogół demonstruje i wyjaśnia produkty oraz pomaga znaleźć nowe rzeczy do wspólnego odkrywania. Ponownie, brak osądu i żadnych oczekiwań jest kluczem.

• Spróbuj intymnego dotyku w nowych miejscach… w parku pod kocem, pod stołem w restauracji, w samochodzie, na zacisznej plaży. Można szanować innych i prawo, dodając jednocześnie podekscytowanie i zabawę, które prowadzą do zwiększonej intymności i więzi.

3. Chwilowe połączenie i akceptacja siebie i innych

Wielu z nas nigdy nie nauczyło się być w swoim ciele, w pełni obecnym i świadomym podczas stosunku seksualnego. Religia, kultura, rodzina i wczesne doświadczenia seksualne powodują niepokój, który może przeszkadzać. Ale kiedy jesteś ze swoim partnerem, znajdź sposoby na powstrzymanie tych zewnętrznych sił, które hamują twoją zdolność do pełnego zaangażowania się i łączenia. Dopóki angażujesz się w bezpieczne, dobrowolne czynności, okazując partnerowi godność i szacunek, każdy wybór seksualny, którego dokonujesz, jest słuszny i warty zbadania. Nauka praktykowania uważnej intymności - pełnej akceptacji siebie i partnera przy jednoczesnym dostrzeganiu własnych doświadczeń - przenosi intymność na zupełnie nowy poziom. Oto kilka wskazówek, jak stworzyć uważną intymność:

• Ćwicz akceptację, rozmawiając ze swoim partnerem (w neutralnych czasach) o tym, jak przeszłe historie, religia, kultura, wartości rodzinne wpływają na seks. Omów strategie przezwyciężenia tych czynników, być może z pomocą terapeuty.

• Tak jak w innych obszarach uważności, ćwicz przebywanie w swoim ciele; zauważ doznania, teksturę, ruch, nacisk, kolor, intensywność w różnych częściach ciała. Ćwicz robienie tego w różnych sytuacjach niezwiązanych z seksem w ciągu dnia, a następnie podczas intymnego dotyku. Zwróć uwagę na zmiany energii, temperatury, napięcia, ruchu i podziel się tym ze swoim partnerem. Jeśli trudno ci to zauważyć, zwolnij, weź głęboki oddech i śledź każdą część ciała. Wypróbuj nowe sposoby dotykania siebie lub partnera i omów zmiany w swoim ciele.

• Zwolnij. Daj swojemu seksualnemu ja i swojemu partnerowi czas i przestrzeń na rozwój i ewolucję wraz ze swoim związkiem. Tak jak ćwiczysz swoje ciało i tworzysz zdrowe nawyki fizyczne i emocjonalne, tak też konieczne jest poświęcanie czasu i energii, aby wzrastać i rozwijać się seksualnie.

Wchodząc w ten tydzień ze swoim partnerem, ćwicz akceptację, uważność i otwartość poprzez działania, które na nowo wyobrażają sobie pasję, zabawę i zaangażowanie w chwili obecnej. Powinno to zwiększyć twoją intymność i stworzyć nowy poziom łączności. Czas ponownie rozpalić ogień, ale jeśli masz problemy, nie bój się wypróbuj poradnictwo dla par .