Zapobieganie samobójstwom: przewodnik terapeuty dotyczący rozmowy o samobójstwie

Niewiele jest słów, które mają taką samą wagę - i piętno - jak samobójstwo.

Według Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne samobójstwo to 10^thjest główną przyczyną zgonów w USA, powodując śmierć dziesiątek tysięcy ludzi każdego roku. Nawet przy tak wielu zgonach szczere dyskusje o samobójstwach - i ważnych działaniach mających na celu zapobieganie samobójstwom - pozostają tematem tabu.

Dlaczego unikamy dyskusji o samobójstwie

Chociaż może istnieć wiele powodów, dla których można by uniknąć omawiania zapobiegania samobójstwom, wielu fałszywie uważa, że ​​rozmowa lub pytanie kogoś o samobójstwo może dać im pomysł, a może wypchnąć ich poza ich zdolność radzenia sobie z cierpieniem. W rzeczywistości zazwyczaj jest odwrotnie. Chociaż znajomość czynników ryzyka i znaków ostrzegawczych jest ważna, musimy również chcieć rozmawiać o samobójstwie, aby temu zapobiec.

Przyjrzyjmy się bliżej powodom, dla których unikamy dyskusji o samobójstwie:

dsm 5 definicja depresji

• Piętno
  Ludzie, którzy mają problemy ze zdrowiem psychicznym, nadal doświadczają wstydu i osądu. Obawiamy się, że zawstydzimy kogoś, pytając o ryzyko samobójstwa.
• Niezrozumienie przyczyn samobójstwa
  Ludzie często martwią się, że samobójstwo może zwiększyć ryzyko. Chociaż wiele czynników przyczynia się do samobójstwa, sugestia rzadko jest jednym z nich.
• Strach przed odpowiedzialnością
  A jeśli zapytasz kogoś o samobójstwo, a on przyzna, że ​​to rozważył? Strach przed niemożnością rozwiązania problemu sprawia, że ​​wielu z nas milczy.

Korzyści z mówienia o zapobieganiu samobójstwom

Przyjrzyjmy się teraz zaletom szczerej rozmowy. Badania sugeruje, że zapytanie osoby o jej myśli samobójcze może faktycznie pomóc w zapobieganiu samobójstwom. Inne korzyści obejmują zmniejszone napięcie, lepsze połączenie i oferowanie alternatywnych opcji.

Świadomość, że ktoś się troszczy, może przynieść ulgę osobie, która może mieć myśli samobójcze. Udzielanie głosu swoim myślom i głośne wyrażanie uczuć, wiedząc, że jest ktoś, kto ich wysłucha, może naprawdę uratować życie.

Izolacja lub poczucie samotności może również zwiększyć myśli samobójcze, podczas gdy połączenie z inną osobą ujawnia świat poza ograniczonym poglądem na jej obecny stan umysłu.

Czasami osoba rozważa samobójstwo, gdy nie widzi już wyjścia ze złej sytuacji. Warunki zdrowia psychicznego mogą zmienić ich sposób myślenia, utrudniając rozważenie alternatywnych opcji, chociaż może ich być wiele. Świeża perspektywa kibica może przynieść ulgę lub wyjście.

Poradnik terapeuty dotyczący mówienia o zapobieganiu samobójstwom

Wychowywanie samobójstwa jest trudnym zadaniem, może wydawać się niezręczne i bolesne zarówno dla Ciebie, jak i dla osoby, o której zdrowie psychiczne się martwisz. Lepiej jednak rozmawiać niż nie; życie jest o wiele ważniejsze niż chwilowa niezręczność.

Bądź wrażliwy na ich uczucia i unikaj osądzania, używaj stwierdzeń „ja”, skupiając się na tym, że się o nie martwisz, zamiast mówić im, jak się czują. Unikaj dyktowania planu lub minimalizowania ich obaw. To delikatna równowaga między wsparciem a interwencją.

Oto 6 kroków, jak przeprowadzić trudną rozmowę z osobą, o którą się martwisz.

1. Daj im znać, że Ci zależy
   Najpierw wyjaśnij, że jesteś zaniepokojony i chcesz pomóc. Możesz wskazać kilka oznak, które zauważyłeś, na przykład wycofanie się lub to, że „nie wydawały się sobą”. Uważaj jednak; unikaj krytycznego brzmienia. Lista skarg nie pomoże.
2. Udzielaj wsparcia bez robienia z góry założeń
   Najprawdopodobniej nie możesz naprawdę powiedzieć: „Wiem, jak się czujesz”, więc nie rób tego. Po prostu zwróć uwagę, że chociaż mogłeś nie mieć myśli samobójczych, jesteś gotowy wysłuchać i pomóc tak bardzo, jak tylko możesz.
3. Zapytaj ich, czy myśleli o samobójstwie
   Przerażające jest bycie tak bezpośrednim, ale gdy zadaje się je w sposób wspierający, bez oceniania, pytanie typu: „Czy myślałeś o zranieniu siebie?” pokazuje, że nie boisz się pomóc.
4. Zdobądź więcej informacji
   Jeśli dana osoba ma myśli samobójcze, delikatnie zapytaj, czy ma plan, jak to zrobić, obejmujący ramy czasowe lub konkretne zdarzenie wyzwalające. Dowiedz się także, czy mają na to środki, na przykład dostęp do broni lub leków.
5. Przygotuj plan bezpieczeństwa
   Omów znaczenie pójścia do terapeuty lub do jego stałego lekarza. Zaoferowanie im pójścia z nimi i zapewnienie, że nie będą sami, może być uspokajającym gestem. Określ konkretne sposoby, w jakie mogą skontaktować się z Tobą lub innymi osobami, jeśli myśli samobójcze się nasilą. Przygotuj się z numer infolinii dla samobójców lub inny profesjonalny kontakt, z którym możesz się natychmiast skontaktować w razie potrzeby.
6. Zaangażuj się w więcej rozmów
   Ustal rutynową kontrolę, zwłaszcza do czasu, gdy dana osoba zostanie poddana profesjonalnej terapii. Nie przytłaczaj ich żądaniami, ale pamiętaj, że będziesz musiał regularnie kontaktować się z nimi, aż sytuacja się poprawi.

Słowo ostrzeżenia

Pomagając osobie, która ma myśli samobójcze, uważaj, aby nie nadejść nad głową. Nie jesteś terapeutą. Możesz wesprzeć osobę tylko w sposób ogólny, aby mogła uzyskać potrzebną pomoc.

Pamiętaj też, że nie jesteś odpowiedzialny za żadne wybory, których dokonują. Ktoś borykający się z poważnym problemem zdrowia psychicznego może nie podejmować takich samych decyzji, jak Ty. Powrót do zdrowia następuje w napadach i początkach, więc nie bierz tego do siebie, jeśli sytuacja nie poprawi się tak szybko, jak się spodziewałeś.

Chociaż samobójstwo niesie ze sobą piętno i wstyd, nie możemy temu zapobiec, jeśli boimy się o tym rozmawiać. Aby uzyskać więcej informacji na temat znaków ostrzegawczych i czynników ryzyka, zapoznaj się z Strona z informacjami o samobójstwie w National Institute of Mental Health .. Jeśli Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, ma myśli samobójcze, zadzwoń 1-800-273-TALK natychmiast o pomoc. Przerwanie ciszy może uratować życie.