Powrót do terapii po przerwie

Jak każda podróż, Twoja terapeutyczna podróż może mieć początek i koniec, wzloty i upadki, odloty i powroty. Czasami nieoczekiwane zmiany w życiu zmuszają Cię do wstrzymania inwestycji w zdrowie psychiczne. A może chciałeś odpocząć, aby skupić się na innej części swojego życia.

destrukcyjne zaburzenie rozregulowania nastroju.

Gdy będziesz gotowy do powrotu do terapii, możesz się zastanawiać, jak powinieneś się do tego zabrać. Co powinieneś powiedzieć swojemu terapeucie? Być może coś w rodzaju „Wróciłem” nie wydaje się wystarczające.

Ostatecznie terapeuta nie będzie Cię osądzać ani karać za zrobienie sobie przerwy. Nawet jeśli napadłeś na swojego terapeutę, najprawdopodobniej podejdzie on z ciekawością, a nie złością lub krytyką. Terapia jest miejscem akceptacji i żadna nieobecność nie może tego zmienić.

Większość terapeutów reaguje na powracających klientów, potwierdzając ich oddanie zdrowiu psychicznemu. Aby pomóc klientom przypomnieć sobie umiejętności i spostrzeżenia, które zdobyli ostatnim razem, terapeuta może przeglądać notatki i zadawać pytania w celu odświeżenia pamięci.

Jeśli nie możesz wymyślić nic do powiedzenia, gdy ponownie połączysz się ze swoim terapeutą, oto kilka kroków, które możesz podjąć:

1. Powiedz terapeucie, że chcesz wrócić do terapii.

Terapeuta może nie od razu zdać sobie sprawę, że próbujesz ponownie zaangażować się w terapię. Jasne przedstawienie swoich zamiarów przyspieszy rozmowę.

2. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, wyjaśnij, dlaczego zrobiłeś sobie przerwę.

Jeśli wyszedłeś bez słowa, umysł terapeuty może wirować od pytań lub zmartwień. Twój powrót jest okazją do oczyszczenia atmosfery z wszelkich nierozwiązanych kwestii sprzed Twojego odejścia.

3. Porozmawiaj o tym, co robiłeś podczas przerwy. Czy były jakieś znaczące wydarzenia, zmiany lub rewelacje?

Twój terapeuta będzie potrzebował tych informacji, aby dostosować swoje strategie poprawy zdrowia psychicznego.

jak zwiększyć poczucie własnej wartości

4. Jeśli masz na myśli nowe cele terapii, wspomnij o nich.

Czasami przerwa daje czas na uświadomienie sobie, czego chcesz lub potrzebujesz. Pomyśl o tych realizacjach jako potencjalnych celach terapii.

Poświęć chwilę, aby pogratulować sobie ponownego zaangażowania w prowadzenie szczęśliwego i zdrowego życia. Niech nowa część Twojej podróży będzie jeszcze bardziej satysfakcjonująca niż poprzednia.