Zapobieganie zmęczeniu współczuciem podczas opieki nad partnerem

Mnóstwo ludzi w Stanach Zjednoczonych i poza nimi boryka się z umiarkowanymi lub ciężkimi zaburzeniami zdrowia psychicznego. Według Stowarzyszenie Lęku i Depresji w Ameryce , depresja jest główną przyczyną niepełnosprawności na świecie. Ponadto na całym świecie cierpi 1 na 13 osób niepokój . Prawie 75% osób z zaburzeniami psychicznymi pozostaje nieleczonych, co sprawia, że choroby psychiczne są jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych na świecie. Nie trzeba dodawać, że wpływ ten może być szeroko odczuwalny przez tych, którzy ich otaczają.
Jeśli Twój partner na co dzień zmaga się ze swoim zdrowiem psychicznym, może mieć wrażenie, że żyjesz z duchem tej choroby.
Dla osób, które wspierają ukochaną osobę z chorobą psychiczną, skutki tego zaburzenia mogą być niezwykle trudne do zniesienia, a stres wynikający z konsekwentnego wspierania ukochanej osoby może pozostawić uczucie wyczerpania i wyczerpania. To właśnie psychologowie nazywają zmęczeniem współczuciem, stanem, który może być tak samo wyniszczający, jak choroba, z którą zmaga się twój partner, jeśli nie podejmiesz kroków, aby temu zapobiec.

Co to jest zmęczenie współczuciem?

Zmęczenie współczuciem to stan, którego tradycyjnie doświadczali profesjonaliści w dziedzinie opieki zdrowotnej. Jednak to zjawisko może przydarzyć się każdemu, kto przyjmuje rolę opiekuna. W przypadku rodzin borykających się z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja lub lęki, opiekun, który często myśli o najlepszych sposobach wspierania partnera, może czasami zaniedbać własną opiekę nad sobą. W pewnym momencie mogą poczuć, że ich zbiornik wsparcia jest pusty. Z powodu własnych wyczerpanych emocji mogą coraz bardziej nie być w stanie zaoferować wsparcia, jakiego potrzebuje ich partner.

Objawy zmęczenia współczuciem

Amerykański Instytut Stresu wskazuje na następujące objawy związane ze zmęczeniem współczuciem:

Izolacja i utrata morale
Zaburzenia snu
Wzrasta intensywność emocjonalna
Zmniejsza się zdolność poznawcza
Upośledzenie zachowania i oceny
Niska energia i negatywny nastrój
Utrata poczucia własnej wartości i modulacja emocjonalna
Wpływ na tożsamość, światopogląd i duchowość
Utrata nadziei i sensu

Jeśli twój partner boryka się z uporczywym zaburzeniem psychicznym, zmęczenie współczuciem może wkraść się do ciebie, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Może się zdarzyć, że przejawiasz niektóre z wyżej wymienionych objawów i dalsze wspieranie ukochanej osoby może być trudne, ponieważ na co dzień radzi sobie ze swoim stanem.

Różnica między zmęczeniem współczuciem a wypaleniem

Według American Institute of Stress, zmęczenie współczuciem ma podobne objawy jak wypalenie , ale pochodzą z innego źródła. Wypalić się występuje w wyniku skumulowanego stresu i wyczerpania, podczas gdy zmęczenie współczuciem jest bezpośrednim skutkiem uczucia empatii dla kogoś, kto przechodzi traumatyczne wydarzenie . Podczas gdy wypalenie pojawia się po długich okresach frustracji, zmęczenie współczuciem może wystąpić szybko, jeśli jesteś narażony na stresującą sytuację innej osoby.
Opiekując się kimś, kto zmaga się z lękiem lub innymi chorobami psychicznymi, możesz doświadczyć zmęczenia współczuciem i wypalenia, jeśli poświęcisz dużo czasu na opiekę nad nim lub pomoc w radzeniu sobie z jego stanem. Dlatego tak ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na dekompresję i uzupełnienie paliwa, aby uniknąć odczuwania objawów choroby partnera i złagodzić zmęczenie współczuciem.

Ustal priorytety, aby uniknąć zmęczenia współczuciem

Kluczem do walki ze zmęczeniem współczuciem jest świadomość.
Świadomość, że jesteś chudy, może pomóc w podjęciu niezbędnych kroków w celu ponownej oceny własne potrzeby . Robiąc to, tworzysz również scenariusz, w którym możesz być jeszcze skuteczniejszym dostawcą wsparcia dla ukochanej osoby. Chociaż powinieneś być tam, aby opiekować się ukochaną osobą tak bardzo, jak to możliwe, równie ważne jest, aby Twoje potrzeby w zakresie odpoczynku i wsparcia były również zaspokajane.
Rozważ następujące myśli, aby oczyścić głowę, gdy doświadczasz zmęczenia współczuciem:

Winę za sytuację, a nie osobę. To nie ich wina, że są chorzy
Przypomnij sobie, że jako opiekun Twoich bliskich robisz wszystko, co w Twojej mocy
Zrozum, że ból i wyczerpanie, które odczuwasz, są normalne
Pamiętaj i przypominaj sobie wszystkie dobre rzeczy w Twoim życiu, swoim partnerze i wspólnej przyszłości

Choroba psychiczna to wszechobecna i wyczerpująca siła w czyimś życiu. Jednak zmęczenie współczuciem może być równie wyczerpujące, gdy opiekujesz się ukochaną osobą, oprócz innych obowiązków, które nakłada na ciebie życie.
Pamiętaj o rutynowym sprawdzaniu siebie, aby uniknąć zmęczenia współczuciem, aby móc nadal wspierać ukochaną osobę najlepiej jak potrafisz. Wyczerpanie nie jest przyjacielem nikogo.