Jeśli odczuwasz „paraliżujący lęk”, możesz mieć zaburzenie lękowe

Miałem niepokój, odkąd byłem małym dzieckiem. To było możliwe do opanowania do 16 roku życia, kiedy mój niepokój stał się paraliżujący - tj.sposóbza dużo dla mnie. Zacząłem mieć codziennie atak paniki i opracował fobia korzystania z transportu publicznego. Bałem się pociągów i samolotów. Nawet jazda autobusem szkolnym zaczęła mnie przerażać i znajdowałam sposoby na uniknięcie chodzenia do szkoły. Ostatecznie zdiagnozowano u mnie lęk napadowy.

Ważne jest, aby ludzie zrozumieli, że „lęk” to nie to samo, co zaburzenie lękowe. Od czasu do czasu doświadczanie stresu i niepokoju jest naturalne; to część bycia człowiekiem. Ale kiedy masz paraliżujący lęk - taki, który obezwładnia cię do tego stopnia, że nie jesteś w stanie regularnie zajmować się codziennymi czynnościami - możesz mieć do czynienia z zaburzeniem lękowym.

Co to jest zaburzenie lękowe?

Aby zrozumieć, czym jest zaburzenie lękowe, ważne jest, aby odróżnić je od typowych stresów i lęków, których wiele osób doświadcza w życiu codziennym. Na przykład uczucie lęku lub motyle w żołądku przed ważnym wydarzeniem lub przed spotkaniem z nową osobą jest normalne i należy się go spodziewać.

Ale kiedy twój lęk jest obecny przez większość czasu, jest przytłaczający lub paraliżujący i kiedy utrudnia ci wykonywanie codziennych zadań lub pełne uczestnictwo w życiu, możesz mieć zaburzenie lękowe.

Poniżej przedstawiamy najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystykę:

Lęk napadowy

Lęk napadowy charakteryzuje się napady paniki lub lęku - nagłe uczucie przerażenia, które przejmuje kontrolę i utrudnia jasne myślenie lub normalne funkcjonowanie. Może wystąpić szybkie bicie serca, pocenie się, nudności, trudności w oddychaniu i gonitwa myśli.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

PTSD jest zwykle związana z konkretnym traumatycznym wydarzeniem, takim jak utrata bliskiej osoby lub bycie ofiarą przemocy. Zaburzenie charakteryzuje się przerażającymi retrospekcjami traumatycznego wydarzenia i uczuciem odrętwienia, na krawędzi ”lub jakby twój system„ walcz lub uciekaj ”był w trybie overdrive.

jak się dowiedzieć, czy masz adhd

Zespół lęku uogólnionego

Jeśli odczuwasz ciągłe zmartwienie lub niepokój, niekoniecznie związane ze stresującym wydarzeniem lub sytuacją, możesz mieć uogólnione zaburzenie lękowe.

Lęk społeczny

Ludzie, którzy odczuwają lęk społeczny, czują, że zawsze będą osądzani lub upokarzani, kiedy się spotykają. Są niesamowicie samoświadomi, gdy znajdują się w sytuacjach towarzyskich i mogą całkowicie unikać spotkań towarzyskich z tego powodu.

Fobie

Kiedy się rozwijasz irracjonalny strach przed określoną sytuacją , na przykład lęk przed lataniem, lęk przed wężami lub lęk wysokości, być może u pacjenta wystąpiła fobia.

Oznaki paraliżującego niepokoju

Chociaż istnieje kilka rodzajów lęku, wiele z nich ma te same objawy, które manifestują się zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Powinieneś porozmawiać z terapeutą lub psychiatrą, aby uzyskać formalną diagnozę, ale rozpoznanie objawów paraliżującego lęku może pomóc ci dowiedzieć się, czy twój lęk dotarł do miejsca, w którym może być wymagana interwencja.

czy powinienem wybaczyć mojej żonie niewierność?

Objawy paraliżującego lęku mogą obejmować:

Uczucie strachu, paniki lub ogólnego niepokoju
Uczucie „na krawędzi”
Uczucie poirytowania, a nawet złości
Trudności ze snem
Nudności, bóle brzucha i zaburzenia trawienia
Zawroty głowy, uczucie niepewności
Bóle głowy, ból szyi, napięcie mięśni
Ścigające się myśli
Koszmary
Wycofywanie się z sytuacji społecznych lub izolowanie się
Nadmierne pocenie
Szybkie bicie serca
Niezdolność do spokojnego siedzenia
Ciasny oddech

Jak radzić sobie z paraliżującym lękiem i zaburzeniami lękowymi

Pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć o radzeniu sobie z paraliżującym lękiem, jest to, że nie jesteś sam. Zaburzenia lękowe to najczęstsza choroba psychiczna w Ameryce, dotykające około 40 milionów ludzi . Łatwo jest poczuć, że jesteś jedyny - ale nie ma nic wstydliwego w szukaniu pomocy ze względu na to, jak się czujesz. Lęk jest powszechny. Co najważniejsze, lęk jest uleczalny i nie musisz stawiać mu czoła sam.

Najbardziej wykwalifikowaną osobą do leczenia lęku jest licencjonowany terapeuta lub psychiatra. Obecnie masz wiele opcji, jeśli chodzi o rozpoczęcie terapii lęku. Możesz pójść tradycyjną drogą i rozpocząć terapię osobistą lub skorzystać z terapeuty online. Terapia online obejmuje terapię za pośrednictwem platform wirtualnych, takich jak wiadomości tekstowe, rozmowy głosowe lub wideokonferencje.

Niezależnie od wybranej formy terapii, powinieneś poszukać terapeuty specjalizującego się w leczeniu zaburzeń lękowych lub mającego doświadczenie w pracy z osobami z zaburzeniami lękowymi. Metody terapii, które ogólnie są skuteczne w leczeniu lęku, obejmują terapia poznawczo-behawioralna (CBT), ponowne przetwarzanie odczulające ruch oczu (EDMR) i terapia ekspozycyjna . Czasami leczenie lęku obejmuje połączenie psychoterapii i leków - to zależy od Ciebie, a Twój terapeuta może dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.

Osobiście byłem w stanie poradzić sobie z lękiem napadowym za pomocą kombinacji terapii i zmian stylu życia (ćwiczenia i medytacja). Ale to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Każdy jest inny i ma inne potrzeby. Jeśli szukasz wygodnych, niedrogich opcji - terapia online to świetne miejsce na rozpoczęcie.

Najważniejsze jest to, że paraliżujący lęk nie musi być twoją rzeczywistością na zawsze. Tam jest pomoc. Możesz poczuć się lepiej i zasługujesz na to.