Powiedz mi wszystko, co muszę wiedzieć o oksytocynie

Skocz do: Jak oksytocyna działa w mózgu? Jak to wpływa na relacje Co wyzwala wydanie? Oksytocyna u mężczyzn vs. Kobiety Jak to wpływa na nastrój Oksytocyna w innym miejscu ciała Czy możesz podnieść poziom oksytocyny? Często zadawane pytania

Czym dokładnie jest oksytocyna?

Ten potężny hormon ma reputację gry w kupidyna. Ale cała historia jest o wiele bardziej skomplikowana. Większość ludzi zna oksytocynę jako hormon najściślej związany z naszymi więzami społecznymi – zwłaszcza jeśli chodzi o miłość i wychowywanie dzieci.

Często widzimy, jak dyskutuje się o tym w odniesieniu do przywiązania i zachowań społecznych, w tym empatii i więzi, mówi dr Lily Brown, dyrektor Centrum Leczenia i Badania Lęku na Uniwersytecie Pensylwanii. Ale to znacznie więcej niż przelotny chemiczny haj. Oksytocyna to hormon pełniący funkcję neuroprzekaźnika w mózgu. Uważa się, że jest siłą napędową przyciągania i opieki, a nawet kontroluje kluczowe aspekty układu rozrodczego, porodu i laktacji.

Oksytocyna zyskała przydomek hormonu przytulania lub miłości, ponieważ jest uwalniana, gdy ludzie przytulają się, uprawiają seks lub nawiązują więzi społeczne – w rzeczywistości efekt jest tak silny, że wykazano, że nawet głaskanie psa uwalnia go.¹Jednak ostatnie odkrycia rzuciły nowe światło na działanie oksytocyny i dlaczego nie są to tylko pocałunki i uściski.²

argumentowałbym zdanie„hormon przytulania”jest trochę myląca, mówi Brown. Chociaż prawdą jest, że oksytocyna wzmacnia wiązanie w pewnych okolicznościach, może również prowadzić do zazdrości, podejrzeń i tworzenia grup „w” i „na zewnątrz”. Wydaje się, że efekt działania oksytocyny zależy od sytuacji. Tak więc, gdy ktoś znajduje się w obecności osoby, która nie jest częścią ich „plemię„jeśli chcesz, może to w rzeczywistości zwiększyć negatywne uczucia wobec członków grupy „out”. To nie jest tak proste wyjaśnienie, jak myśleliśmy, mówi Brown.

Dr Robert C. Froemke, neurolog, który bada oksytocynę na Uniwersytecie Nowojorskim, zgadza się z tym stwierdzeniem. Oksytocyna nie jest „hormonem zaufania” ani „narkotykiem miłości” – z biologicznego punktu widzenia tak naprawdę nie ma czegoś takiego. Oksytocyna jest uwalniana podczas kontaktu społecznego i spojrzenia, tworzenia więzi między matką a dzieckiem i porodu, a być może także w innych przypadkach – wyjaśnia. Większość aktualnych badań neuronaukowych dotyczących oksytocyny wskazuje, że oksytocyna nie zawsze sprawia, że ludzie są szczęśliwsi, bardziej prospołeczni lub chętni do nawiązywania więzi. Wydaje się raczej, że oksytocyna działa jak pokrętło głośności, podkręcając i wzmacniając aktywność mózgu związaną z tym, czego ktoś już doświadcza. Zasadniczo na tym skupia się wiele różnych ostatnich badań dotyczących oksytocyny.

Jak oksytocyna wpływa na mózg?

Pomimo tych mieszanych sygnałów, oksytocyna odgrywa niezaprzeczalnie ważną rolę w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji. A wszystko zaczyna się w jednym miejscu: w mózgu. Gdy oksytocyna jest wytwarzana przez podwzgórze, część mózgu, która utrzymuje równowagę wewnętrznych funkcji organizmu, jest wydzielana do krwiobiegu przez przysadkę mózgową. Stamtąd oksytocyna jest kierowana do rdzenia kręgowego lub innych części mózgu, w zależności od jej ostatecznego celu.

jak stwierdzić, czy masz lęk społeczny

Uwalniana do naszych mózgów w odpowiednich warunkach, oksytocyna ma moc regulowania naszych reakcji emocjonalnych i zachowań prospołecznych, w tym zaufania, empatii, patrzenia, pozytywnych wspomnień, przetwarzania wskazówek dotyczących więzi i pozytywnej komunikacji.³Dzięki oksytocynie, gdy przebywamy z osobami, na których nam zależy, otrzymujemy przyjemne, spokojne uczucie. A im bardziej angażujemy się w te dobre samopoczucie, tym więcej dostajemy oksytocyny – można nawet nazwać to uzależnieniem.

Oksytocyna jest również powiązana z serotoniną i dopaminą. To trio neuroprzekaźników jest często nazywane hormonami szczęścia i nie bez powodu. W odpowiednich warunkach pracują zespołowo, abyśmy poczuli się jak motyle. Ilekroć jesteśmy z kimś, kogo pociąga lub na kim nam zależy, nasz mózg uwalnia dopaminę, wzrasta poziom serotoniny, wytwarzana jest oksytocyna i presto – dostajesz szum, o którym pisze się piosenki miłosne.

Jak oksytocyna wpływa na relacje?

Oksytocyna przyczynia się do tworzenia więzi rodzic-dziecko. (Wydaje się, że ma silniejszy wpływ na matki, ale dotyczy to również ojców).⁴Matki z wysokim poziomem oksytocyny częściej okazują czułość wobec swoich dzieci, często sprawdzając, dotykając, karmiąc, śpiewając, mówiąc, pielęgnując i kąpiąc swoje dzieci. Z kolei dzieci otrzymują zastrzyk oksytocyny i uczą się szukać większego kontaktu. Podobny efekt stwierdzono u rodziców adopcyjnych.⁵

Uważa się nawet, że oksytocyna wierność wpływu przez niektórych ekspertów. Naukowcy uważają, że wpływ oksytocyny na ścieżki nagrody tworzy pętlę pozytywnego zachowania, umożliwiającą angażowanie się w kontakty społeczne i seksualne z wiarygodnym, monogamicznym partnerem.

Co wyzwala uwalnianie oksytocyny?

W większości przypadków uwolnienie oksytocyny wymaga jednej rzeczy: innej osoby. Chociaż tradycyjnie wiąże się to z seksem, karmieniem piersią i porodem, prawie każda forma więzi społecznych lub pozytywnego kontaktu fizycznego może wywołać oksytocynę. Jedno z badań (na szympansach) wykazało nawet, że dzielenie się posiłkiem załatwia sprawę.⁶Typowe wyzwalacze to:

Co wyzwala uwalnianie oksytocyny?

Pozytywny kontakt fizyczny (przytulanie, całowanie, przytulanie, trzymanie się za ręce itp.)
Więzy społeczne (rozmowa, nawiązywanie kontaktu wzrokowego, śmiech itp.)
Seks
Karmienie piersią
Poród

[ Kliknij, aby przeczytać: 9 znaków, że jesteś żonaty z narcyzem i co z tym zrobić ]

Czy mężczyźni i kobiety doświadczają oksytocyny inaczej?

Kobiety zazwyczaj mają wyższy poziom oksytocyny niż mężczyźni.⁷(W końcu jest to kluczowy hormon zaangażowany w poród i laktację). Pomijając różnice biologiczne, wydaje się, że mężczyźni i kobiety doświadczają oksytocyny na wiele sposobów. Ułatwia nawiązywanie więzi z dziećmi, zwiększa romantyczne przywiązanie i odgrywa ważną rolę w reprodukcji dla obu płci.

Ale właśnie wtedy sprawy zaczynają się rozdzielać. Chociaż obszar ten nie jest dobrze zbadany, naukowcy zauważyli kilka kluczowych różnic w sposobie przetwarzania oksytocyny przez mężczyzn i kobiety. Na przykład kilka badań wykazało, że u mężczyzn oksytocyna poprawia zdolność do identyfikowania konkurencyjnych relacji i kierowania ich reakcją walki lub ucieczki. Kobietom na ogół brakuje tej odpowiedzi . Zamiast tego oksytocyna ma tendencję do zwiększania poczucia pokrewieństwa. Może to wynikać z tego, że oksytocyna zachowuje się inaczej w męskim i żeńskim ciele migdałowatym, części mózgu odpowiedzialnej za emocje i zachowanie.

Jak oksytocyna wpływa na nastrój?

Jedno jest pewne: to nie jest proste, mówi Brown. Chociaż oksytocyna jest zazwyczaj powiązana z ciepłymi, rozmytymi uczuciami, a niektóre badania wykazały, że obniża stres i niepokój , nie zawsze tak jest. Ostatnie badania sprawiają, że wydaje się mało prawdopodobne, aby hormon był bezpośrednio związany z relaksacją lub stabilnością psychiczną. Jedno z badań wykazało wysoki poziom stresu i oksytocyny u gryzoni, które zostały oddzielone od swojej grupy, podczas gdy inne wykazało wyższy poziom oksytocyny i kortyzolu u kobiet, które miały luki w relacjach społecznych i negatywne relacje z partnerem.⁸

Jedna z teorii mówi Brown, że sposób, w jaki oksytocyna wpływa na nastrój, zależy od naszego środowiska oraz kontekstu otaczających nas emocjonalnych i społecznych sygnałów. Kiedyś uważaliśmy, że jest to rodzaj hormonu, który zawsze sprawia, że ludzie czują się dobrze i szczęśliwie, a tak naprawdę nie jest. Wygląda na to, że zwraca naszą uwagę na istotne sygnały, pozytywne lub negatywne. Widziałem, jak niektórzy badacze rozmawiają o tym, jak w warunkach niskiego stresu oksytocyna może pomóc w osiągnięciu dobrego samopoczucia. Ale w sytuacjach dużego stresu może to sprawić, że dana osoba poczuje się przygotowana do poszukiwania większej liczby kontaktów towarzyskich. Jak mówi, sposób, w jaki oksytocyna wpływa na ciebie, to tak naprawdę interakcja z twoim środowiskiem.

Jakie inne systemy opierają się na oksytocynie?

Oksytocyna to nie wszystko w twojej głowie. Oto kilka dodatkowych sposobów, w jakie utrzymuje nasze ciała w ruchu:

Funkcja seksualna.Nazywanie oksytocyny hormonem miłości jest w rzeczywistości ocenioną przez PG wersją prawdy naukowej. W rzeczywistości oksytocyna nie tylko wywołuje przytulanie – odgrywa kluczową rolę w samym układzie rozrodczym. Chociaż dokładny mechanizm nie jest jasny, stwierdzono, że seks stymuluje uwalnianie oksytocyny, która wydaje się nasilać erekcję, wytrysk i orgazmy.⁹Oksytocyna powoduje również skurcze mięśni macicy i macicy, co pomaga przemieszczać plemniki i zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

Poród.Kolejny wyzwalacz oksytocyny? Praca. Gdy szyjka macicy i pochwa zaczynają się rozszerzać przed porodem, uwalniana jest oksytocyna, która wywołuje znajome uczucie dla matek: skurcze. Pomaga to dziecku przesunąć się w dół i wyjść z kanału rodnego.

poziom serotoniny w mózgu wynosi

Karmienie piersią.Związek między dziećmi a oksytocyną na tym się nie kończy. Oksytocyna stymuluje odruch wypływu podczas karmienia piersią, ułatwiając przepływ mleka.

Apetyt.Wpływ oksytocyny na zachowania żywieniowe i metabolizm jest coraz częściej badany pod lupą. Niedawna seria badań pokazuje, że oksytocyna zmniejsza aktywność podwzgórza, obszaru mózgu, który kontroluje głód, i zwiększa aktywność w częściach mózgu związanych z kontrolą impulsów.¹⁰

Spać.Zwiększona w warunkach bezstresowych, trochę badań (na szczurach) sugeruje, że oksytocyna wspomaga sen, przeciwdziałając skutkom kortyzolu, hormonu stresu. Jednak badania w tej dziedzinie są dość ograniczone.

Czy możesz podnieść poziom oksytocyny?

Dobra wiadomość: stosunkowo łatwo jest podnieść poziom oksytocyny – wszystko sprowadza się do nawiązywania kontaktów i więzi społecznych. Możesz dostać masaż . Posłuchać muzyki. Uściskaj kogoś. Lub pogłaszcz psa (każdy to zrobi). Sztuczny wpływ na poziom oksytocyny jest jednak nieco bardziej skomplikowany. Żadna żywność ani leki dostępne bez recepty w Stanach Zjednoczonych nie zwiększają poziomu oksytocyny. Recepty są wydawane z jednego z dwóch powodów:

#1. Poród.

Pitocyna, zwykle podawana w postaci wlewu dożylnego lub domięśniowego wstrzyknięcia oksytocyny, jest powszechnie stosowana od dziesięcioleci w celu rozpoczęcia i wzmocnienia skurczów macicy podczas porodu oraz zmniejszenia krwawienia po porodzie.

#2.Warunki psychiatryczne i behawioralne

W ostatnich latach spraye do nosa zawierające oksytocynę, dostępne pod nazwami Pitocin i Syntocinon, były reklamowane ze względu na ich zdolność do wzmacniania umiejętności społecznych i łagodzenia poważnych schorzeń, takich jak lęk , depresja , oraz zespół stresu pourazowego (PTSD) , a także autyzm. Jednak słowo ostrzeżenia: były one w dużej mierze wykorzystywane w kontekście badawczym, a wiele z tych odkryć jest wciąż w powijakach.

Doszło do wielu mieszanych ustaleń, mówi Brown. Ten obszar był bardzo kontrowersyjny w ciągu ostatniej dekady, ponieważ w latach dziewięćdziesiątych pojawiły się naprawdę obiecujące badania dotyczące oksytocyny. Nie sądzę, że okazało się to tak obiecujące lub tak proste, jak moglibyśmy mieć nadzieję – nie mówiąc już, że nie ma tam obiecujących rzeczy.

Często zadawane pytania

Co wyzwala uwalnianie oksytocyny?

Oksytocyna to silny hormon, który działa jako neuroprzekaźnik w mózgu. Chociaż tradycyjnie wiąże się to z seksem, karmieniem piersią i porodem, prawie każda forma więzi społecznych lub pozytywnego kontaktu fizycznego może wywołać oksytocynę. Stwierdzono, że seks stymuluje uwalnianie oksytocyny, która wydaje się nasilać erekcję, wytrysk i orgazmy. Poród jest kolejnym wyzwalaczem oksytocyny. Gdy szyjka macicy i pochwa zaczynają się rozszerzać przed porodem, uwalniana jest oksytocyna, która rozpoczyna skurcze, co pomaga dziecku przesunąć się w dół i wydostać z kanału rodnego. Oksytocyna stymuluje również odruch wypływu podczas karmienia piersią, ułatwiając przepływ mleka.

Jak się czujesz oksytocyna?

Oksytocyna jest zazwyczaj powiązana z ciepłymi, niewyraźnymi uczuciami i, jak wykazano w niektórych badaniach, zmniejsza stres i niepokój. Oksytocyna ma moc regulowania naszych reakcji emocjonalnych i zachowań prospołecznych, w tym zaufania, empatii, patrzenia, pozytywnych wspomnień, przetwarzania wskazówek dotyczących więzi i pozytywnej komunikacji. Dzięki oksytocynie, gdy przebywamy z osobami, na których nam zależy, otrzymujemy przyjemne, spokojne uczucie. A im bardziej angażujemy się w te dobre samopoczucie, tym więcej dostajemy oksytocyny – można nawet nazwać to uzależnieniem.

Czy zarówno mężczyźni, jak i kobiety wytwarzają oksytocynę?

Tak, ale kobiety zazwyczaj mają wyższy poziom oksytocyny niż mężczyźni. (W końcu jest to kluczowy hormon zaangażowany w poród i laktację). Pomijając różnice biologiczne, wydaje się, że mężczyźni i kobiety doświadczają oksytocyny na wiele sposobów. Ułatwia nawiązywanie więzi z dziećmi, zwiększa romantyczne przywiązanie i odgrywa ważną rolę w reprodukcji dla obu płci. Jednak naukowcy zauważyli kilka kluczowych różnic w sposobie przetwarzania oksytocyny przez mężczyzn i kobiety. Na przykład kilka badań wykazało, że u mężczyzn oksytocyna poprawia zdolność do identyfikowania konkurencyjnych relacji i kierowania ich reakcją walki lub ucieczki. Kobietom na ogół brakuje tej odpowiedzi. Zamiast tego oksytocyna ma tendencję do zwiększania poczucia pokrewieństwa. Może to wynikać z tego, że oksytocyna zachowuje się inaczej w męskim i żeńskim ciele migdałowatym, części mózgu odpowiedzialnej za emocje i zachowanie.

Jak stosuje się oksytocynę?

Najczęstszym zastosowaniem oksytocyny (wytwarzanej poza organizmem) jest Pitocin, oksytocyna, która jest zwykle podawana we wlewie dożylnym lub wstrzyknięciu domięśniowym, aby pomóc w rozpoczęciu i wzmocnieniu skurczów macicy podczas porodu oraz w celu zmniejszenia krwawienia po porodzie. W ostatnich latach spraye do nosa zawierające oksytocynę, dostępne pod nazwami Pitocin i Syntocinon, były reklamowane ze względu na ich zdolność do wzmacniania umiejętności społecznych i łagodzenia poważnych stanów, takich jak depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD) i autyzm, choć w dużej mierze w kontekst badawczy.

Źródła artykułów

1. 1. Marshall-Pescini S, Schaebs FS, Gaugg A, Meinert A, Deschner T, Range F. Rola oksytocyny w relacji pies-właściciel. Zwierzęta (Bazylea). 2019;9(10):792. Opublikowano 12 października 2019 r. doi:10.3390/ani9100792 7 października 2020 r.
  2. Zhang H, Gross J, De Dreu C, Ma Y. Oksytocyna promuje skoordynowany atak grup obcych podczas konfliktu międzygrupowego u ludzi. Życie. 2019;8:e40698. Opublikowano 25 stycznia 2019 r. doi:10.7554/eLife.40698 Dostęp 9 października 2020 r.
  3. Wang, S., Lin, C., Tzeng, N. i in. Wpływ oksytocyny na zachowania prospołeczne i związane z nim profile receptorów oksytocynergicznych i uwalniających kortykotropinę w modelu gryzoni po stresie pourazowym. J Biomed Sci 26, 26 (2019). https://doi.org/10.1186/s12929-019-0514-0 Dostęp 9 października 2020 r.
  4. Nauki o zdrowiu Emory. (2017, 17 lutego). Jak ojcowie łączą się z małymi dziećmi: Skany mózgu łączą oksytocynę z ojcowską opieką: badanie dotyczy neuronalnych mechanizmów ojcowskiej opieki.NaukaCodziennie.Pobrano 7 października 2020 z www.sciencedaily.com/releases/2017/02/170217095925.htm
  5. Bick J, Dozier M, Bernard K, Grasso D, Simons R. Wspieranie więzi matka-dziecko: związki między produkcją oksytocyny przez matki zastępcze, elektrofizjologiczną aktywnością mózgu, poczuciem zaangażowania i jakością opieki. Dev. 2013;84(3):826-840. doi:10.1111/cdev.12008
  6. Wittig RM, Crockford C, Deschner T, Langergraber KE, Ziegler TE, Zuberbühler K. Dzielenie się żywnością jest powiązane z poziomem oksytocyny w moczu i wiązaniem u spokrewnionych i niepowiązanych dzikich szympansów.Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20133096. Opublikowano 2014 15 stycznia. doi:10.1098/rspb.2013.3096 Dostęp 7 października 2020 r.
  7. Lee HJ, Makbet AH, Pagani JH, Young WS 3. miejsce. Oksytocyna: wielki facylitator życia. Prog Neurobiol. 2009;88(2):127-151. doi:10.1016/j.pneurobio.2009.04.001
  8. Meytal Fischer-Shofty, Yechiel Levkovitz, Simone G. Shamay-Tsoory, Oksytocyna ułatwia dokładne postrzeganie konkurencji u mężczyzn i pokrewieństwa u kobiet, Social Cognitive and Affective Neuroscience, tom 8, wydanie 3, marzec 2013, strony 313–317, https: //doi.org/10.1093/scan/nsr100
  9. Neumann I. Oksytocyna: neuropeptyd miłości ujawnia niektóre ze swoich sekretów.Metabolizm komórkowyTom 5, wydanie 4. 4 kwietnia 2007. DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2007.03.008 Dostęp 7 października 2020 r.
  10. Plessow F, Mareengi D, Perry S i in. Wpływ donosowej oksytocyny na sygnał zależny od poziomu utlenowania krwi w motywacji do jedzenia i ścieżkach kontroli poznawczej u mężczyzn z nadwagą i otyłością. Epub 20 września 2017 r.Neuropsychofarmakologia.2018 luty; 43 (3): 638-645. doi: 10.1038/npp.2017.226 Dostęp 8 października 2020 r.