Dostęp do terapeuty jest ważniejszy niż członkostwo w siłowni
Ćwiczenia są cenną częścią zestawu narzędzi zdrowia psychicznego, ale nie mogą być jedynym narzędziem. Czy próbowałbyś zbudować dom używając tylko młotka? Nie! Będziesz potrzebować piły ukośnej, poziomicy i wiertarki - i to dopiero początek.
Pomyśl o pracownikach zajmujących się zdrowiem psychicznym jako o ogólnych wykonawcach mózgów. Tak, przydaje się młotek, ale to mała częśćdużypraca. Nigdy nie będziemy sugerować, abyś ignorował swoje zdrowie fizyczne, ale członkostwo w siłowni nigdy nie powinno wymagać odsuwania na bok swoich potrzeb emocjonalnych.
Jeśli masz napięty budżet, możesz nawet rozważyć wybór terapii zamiast drogiego członkostwa w siłowni. Oto dlaczego ważniejszy jest dostęp do terapeuty.
Możesz ćwiczyć bez trenera - ale potrzebujesz profesjonalisty do terapii
Żaden specjalista od zdrowia psychicznego tego nie zrobizawszepowiedz, że ćwiczenia nie są ważne. Ćwiczenie mózgu jest jednak tak samo ważne, jak ćwiczenia umysłu: ćwiczenia zmniejszają niepokój i depresję irównieżzapewnia interakcję społeczną, zachęca do samowystarczalności i służy jako mile widziana rozrywka.
Ale ćwiczenia niemiećkosztować pieniądze. Możesz biegać po parku lub spacerować z przyjacielem. Możesz dołączyć do rekreacyjnej drużyny sportowej, która raz w tygodniu gra w siatkówkę lub cieszyć się świeżym powietrzem, wędrując po najbliższym rezerwacie przyrody.
Terapia wymaga jednak profesjonalisty. Czatowanie ze znajomymi zmniejsza część obciążenia psychicznego, ale niedoświadczony słuchacz nie będzie w stanie wskazać Twojej błędnej logiki ani nauczyć Cię nowych metod radzenia sobie ze stresem. Jest powód, dla którego terapeuci zasługują na uczciwą zapłatę za swoje usługi. Spędzili lata na badaniu mózgu i mogą wykorzystać tę wiedzę, aby poczuć się lepiej.
Twój terapeuta ma oko na Ciebie i Twoje postępy
Jasne, niektóre małe, hiperlokalne siłownie wyślą Ci SMS-a, jeśli przegapiłeś trzy tygodnie z rzędu. Ale generalnie poleganie na siłowni w celu poprawy zdrowia psychicznego jest ryzykowną propozycją, która wymagalosdyscypliny.
Jak powiedzieliśmy: ćwiczenia są dobre dla ciebie . Ale potrzebujesz spójnej rutyny, aby doświadczyć korzyści, a ustanowienie tej konsekwentnej rutyny podczas walki z zaburzeniem zdrowia psychicznego może być wyzwaniem. Tak, prawdalubićpojawiają się codziennie, ale stany takie jak depresja często powodują apatię i anhedonię. (Oznacza to niezdolność do odczuwania przyjemności - wyrównywanie treningujeszczetrudny.)
Terapeuta pomoże Ci wrócić na właściwe tory. Gdy twoje zdrowie psychiczne jest w dobrej formie, staje się konsekwentną rutyną na siłowniwieleprostsze.
Terapeuta pomoże Ci w nagłych przypadkach związanych ze zdrowiem psychicznym
W przypadku drobnych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak szczególnie stresujący dzień lub napad złych wiadomości, ćwiczenia mogą wydawać się rozwiązaniem. Długi, ciężki bieg może być idealnym miejscem na pozbycie się niepokoju i obaw. Ale jeśli naprawdę walczysz psychicznie, karnet na siłownię nie pomoże Ci na dłuższą metę poprawić się.
Terapeuta jest kołem ratunkowym, gdy choroba psychiczna jest najgorsza. Aby jak najlepiej wykorzystać tę linię życia, będziesz chciał z kimś konsekwentnie pracować. W końcu terapeuta, który jest dobrze zaznajomiony ze sposobem, w jaki przedstawia twój konkretny problem ze zdrowiem psychicznym, może zaoferować pomoc dostosowaną specjalnie do twojej sytuacji.
Nie myśl o sytuacjach kryzysowych związanych ze zdrowiem psychicznym jako tylko smutnych dniach. Nagłe sytuacje związane ze zdrowiem psychicznym mogą obejmować samookaleczenia lub myśli samobójcze, które wymagają pomocy eksperta. Terapeuta, któremu ufasz, może pomóc Ci pokonać te wyzwania.
Członkostwo w siłowni nie może skierować Cię do psychiatry
Czasami potrzebujesz czegoś więcej niż tylko psychoterapii. Jeśli depresja lub lęk utrzymuje się lub zdiagnozowano u Ciebie poważniejszą chorobę psychiczną, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa, być może będziesz musiał zbadać interwencja farmaceutyczna . Chociaż ćwiczenia są świetne, większość ubezpieczycieli wymaga skierowania, aby porozmawiać z psychiatrą. Twoje członkostwo na siłowni zdecydowanie nie możeże.
Nie pozwól, aby potrzeba zażywania leków skłoniła Cię do myślenia, że zawiodłeś. Nie masz! Specjalista ds. Zdrowia psychicznego jest przeszkolony w zakresie określania, kiedy Twoje potrzeby wymagają dodatkowych terapii, takich jak leki. Jeśli nie masz budżetu na pracę z profesjonalnym terapeutą, nigdy nie dowiesz się, jakie opcje mogą być dla Ciebie dostępne.
Terapeuci są szkoleni, aby widzieć szerszy obraz Twojego zdrowia psychicznego. Jest duża szansa, że terapeuta zaleci zwiększoną aktywność fizyczną jako część planu regeneracji - ale członkostwo w siłowni współgra z medytacją, zdrowym odżywianiem, praktyką samoopieki, technikami uspokajania i (oczywiście!) Regularną terapią.
