Jak zaniedbanie zdrowia fizycznego wpływa na zdrowie psychiczne (i jak je poprawić)
Słoneczne dni, cieplejsze temperatury, grille i imprezy przy basenie to tylko kilka rzeczy, o których możesz pomyśleć, gdy ktoś wspomina o czerwcu. Jednak czy wiesz, że czerwiec to także miesiąc zdrowia mężczyzn? Aby uhonorować ten czas i zwiększyć świadomość problemów, z jakimi borykają się mężczyźni, udostępniamy kilka wskazówek, jak to zrobić słuchaj swojego ciała kiedy mówi ci, że coś jest nie tak. Powód? Brak dbania o siebie fizycznie lub nie zachęcanie innych do dbania o siebie może skutkować złymi wynikami w zakresie zdrowia psychicznego. To oszacowano 1/3 osób z przewlekłą chorobą cierpi na depresję . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz zachować zdrowie fizyczne i psychiczne oraz przekazać tę pozytywną opinię innym mężczyznom w swoim życiu.
Przestań unikać rutynowych kontroli
Nie jest tajemnicą, że mężczyźni rzadziej chodzą do lekarza niż kobiety i wydaje się, że tak z wielu różnych powodów a niektóre z nich obejmują poczucie, że mogą „wytrzymać” lub nawet obawiać się wiadomości, które mogą otrzymać, nadszedł czas, aby wymazać to piętno. Unikanie lekarza , zwłaszcza gdy twoje ciało próbuje ci powiedzieć, że coś jest nie tak, jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Niepokój, który wielu odczuwa przed pójściem do lekarza, w tym ignorowanie jakiegoś znaku lub objawu i nadzieja, że znikną - w rzeczywistości - pozwolenie na nieleczenie tylko zaostrza problem. I niepokój.
Oprócz wizyt u lekarza na rutynowe badania kontrolne, mężczyźni również powinni przeprowadzanie samodzielnych egzaminów w domu co pomoże im lepiej dostosować się do swojego ciała, a nawet może odegrać rolę w ratowaniu życia! Życie w ciągłym strachu, że coś może być z Tobą nie tak, może wywołać uczucie głębokiego stresu i niepokoju, ale wizyta u lekarza w celu wyjaśnienia któregokolwiek z tych obaw może pomóc Ci uspokoić umysł.
czy cymbalta powoduje przyrost masy ciała?
Miej trudne rozmowy
Utrzymanie otwarte linie komunikacyjne jest kluczowa w każdym związku, zwłaszcza jeśli chodzi o te trudne rozmowy z przyjaciółmi. Bez względu na to, ile razy masz wrażenie, że uderzyłeś w ścianę w konkretnym temacie dotyczącym zdrowia fizycznego lub psychicznego, ważne jest, aby linie komunikacyjne pozostały otwarte. Te rozmowy będą miały różne tematy, ale idea ich omówienia pozostaje ta sama.
Każdy przechodzi własne zmagania, ale szukanie pomocy jest pierwszym krokiem do rozwiązania problemu. Na przykład, być może twój przyjaciel jest pod dużą presją w pracy, a stres wpłynął na jego zdolność do współżycia. Chociaż może to być trudna rozmowa, zachęć ich do wizyty u lekarza, który może omówić dostępne leki zaburzenie erekcji i przedstaw plan zarządzania stresem.
Jeśli twój przyjaciel nie jest jeszcze w punkcie, w którym czuje się komfortowo rozmawiając z kimś twarzą w twarz, istnieje wiele opcji terapii online, które zapewniają terapeuta na wyciągnięcie ręki .
Chociaż na początku możesz czuć się nieswojo, zaangażowanie się w takie rozmowy może w rzeczywistości wzmocnić twoją relację z ukochaną osobą i pomóc ci nauczyć się jednej lub dwóch rzeczy po drodze!
Utrzymuj zdrową dietę
Jedzenie, które jemy, zasila nie tylko nasze ciało, ale także umysł. Utrzymywanie zdrowej diety pełnej owoców, warzyw, białka i innych niezbędnych składników odżywczych obniża ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Ponadto istnieje korelacja między zdrowe odżywianie i dobre samopoczucie psychiczne .
Dobre „nastrojowe pokarmy”, jak często się je określa, sprzyjają rozwojowi zdrowych bakterii, które pozytywnie wpływają na produkcję neuroprzekaźników. Ponieważ twój przewód pokarmowy jest domem dla milionów tych neuroprzekaźników, które są odpowiedzialne za wysyłanie pozytywnych wiadomości z jelit do mózgu, chcesz, aby był w dobrej formie! Są na to dowody przestrzeganie zdrowej diety pozwala na mniejsze wahania nastroju.
Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, Twoje zdrowie fizyczne może mieć duży wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Dlatego tak ważna jest wizyta u lekarza, wyrażanie obaw o zdrowie i przestrzeganie zdrowej diety. Jeśli chodzi o kontrolowanie zdrowia psychicznego i fizycznego, bycie tak proaktywnym, jak to tylko możliwe, pomoże zmniejszyć ryzyko cierpienia na dłuższą metę i utrzyma umysł i ciało w zdrowiu przez wiele lat.
