Mówiąc otwarcie o samobójstwie: Okrągły Stół Terapeuty Talkspace

Od 1999 r. Wskaźniki samobójstw w USA wzrosły o ponad 25%, co jest wstrząsającą statystyką wskazującą na rosnący stan zagrożenia zdrowia publicznego. Po utracie dwóch jasnych gwiazd w ciągu jednego tygodnia - kultowej projektantki mody Kate Spade oraz znanego szefa kuchni, autora i osobowości telewizyjnej Anthony'ego Bourdaina - w wyniku samobójstwa chcieliśmy zebrać trzech terapeutów Talkspace, aby omówić i odpowiedzieć na pytania dotyczące jednego większość tematów tabu w kulturze zachodniej.

Przypominamy, że nie ma wstydu prosić o pomoc, a jeśli przeżywasz kryzys lub znasz kogoś, kto jest, nie czekaj. National Suicide Prevention Lifeline jest dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu - zadzwoń pod numer: 1-800-273- TALK (8255) lub skontaktuj się z Crisis Text Line, wysyłając SMS-a TALK pod numer 741-741.

Co powinieneś zrobić, jeśli obawiasz się, że ktoś sobie zrobi krzywdę?

Dr Rachel O'Neill - LCSW-R, Nowy Jork, terapeuta Talkspace

Suicide Prevention Lifeline, poprzez swoją kampanię # BeThe1, oferuje 5 kroków pomagających osobom, które mogą być narażone na ryzyko samookaleczenia. To są:

1) Zapytaj
2) Zapewnij im bezpieczeństwo
3) Bądź tam
4) Pomóż im się połączyć (z zasobami kryzysowymi)
5) Kontynuacja. Więcej informacji jest dostępnych tutaj :

Jill Daino

Jeśli martwisz się o kogoś, nie wahaj się skontaktować z nami i bądź bezpośredni. Chodzenie na palcach wokół tematu samobójstwa lub samookaleczenia nikomu nie pomaga. Wyrażanie troski we współczujący, szczery i nieoceniający sposób może mieć znaczenie. Ważne jest, aby zapytać osobę bezpośrednio, czy czuła, że ​​mogłaby zrobić sobie krzywdę, i zaproponować, że pójdzie z nią po pomoc - do terapeuty lub, jeśli jest to pilne, na ostry dyżur - aby wiedziała, że ​​nie jest sama.

Jeśli martwisz się o kogoś, kto nie mieszka w pobliżu, zadzwoń pod numer 911 i wyjaśnij swoje obawy, aby można było przeprowadzić kontrolę bezpieczeństwa. Również jeśli to dziecko lub nastolatek martwi się o przyjaciela, pomóż mu zrozumieć, że nie powinni ukrywać tego sekretu. Powinni zwrócić się do zaufanej osoby dorosłej po wskazówki i dodatkowe wsparcie - rodzica, nauczyciela, pedagoga - dzieci i nastolatki nie powinny same starać się nieść tego ciężaru dla swojego przyjaciela.

Cynthia V. Połowy

Jako osoby indywidualne, przyjaciele i członkowie rodziny możemy zaoferować zasoby, firmę i wsparcie. Posiadanie informacji potrzebnych do skontaktowania się z infolinią dla samobójców jest również bardzo pomocne. Musimy pamiętać, że tylko specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym i ci adwokaci przeszkoleni do pomocy w takich przypadkach mają do pomocy odpowiednie narzędzia. Nasza firma i wsparcie mogą pomóc osobie poczuć się bardziej komfortowo podczas rozmowy. Umieszczenie naszego serca i poinformowanie osoby o tym, jak bardzo nam zależy, to również świetny sposób na pomoc.

Co powstrzymuje większość ludzi przed uzyskaniem pomocy?

Dr Rachel O'Neill

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie nie proszą o pomoc. Niektórzy martwią się, że sprawia to wrażenie „szalonych” lub chorych. Inni nie wiedzą, gdzie szukać pomocy. Jeszcze inni martwią się, że być może im (lub ich problemom) nie można pomóc.

Jill Daino

Chociaż każda sytuacja jest wyjątkowa, ludzie często nie otrzymują pomocy, ponieważ doszli do punktu, w którym czują, że nic nie jestchodzeniepomóc i że to po prostu nie ma znaczenia. Może się również zdarzyć, że zmagali się z przerwami od lat, a mimo to nie widzą możliwości zmiany lub poprawy. Dla wielu osób nadal istnieje piętno przyznania się, że mają myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie. Te myśli i uczucia są trzymane w tajemnicy; staje się tak izolującym doświadczeniem, że osoba może nie być już w stanie wyraźnie widzieć swojej drogi. Kwestie te wciąż skłaniają do oceny wielu osób - musimy pracować, aby to zmienić.

Cynthia V. Połowy

Zawstydzenie, strach, brak środków, myśl, że tylko my się tak czujemy, a także piętno to jedne z głównych powodów, które powstrzymują większość ludzi przed uzyskaniem pomocy.

Na jakie znaki ostrzegawcze należy zwrócić uwagę w związku z samobójstwem?

Dr Rachel O'Neill

Grożenie zranieniem lub zabiciem siebie. Mówienie lub pisanie o śmierci. Czuję, że nie ma powodu do życia. Brak poczucia nadziei, że sytuacja się poprawi, co prowadzi do niepokoju lub niepokoju, a następnie do wycofania się z przyjaciół, rodziny lub obowiązków. Dramatyczne zmiany nastroju są również czasami sygnałem ostrzegawczym.

Cynthia V. Połowy

Nadmierny smutek, wycofanie, mówienie o chęci śmierci lub samobójstwa, szukanie sposobu na samobójstwo, dzielenie się tym, że czują się beznadziejni lub nie mają powodu, by żyć. Mówienie także o poczuciu się w pułapce, odczuwaniu nieznośnego bólu lub bycia ciężarem dla innych i chęci oddania swoich rzeczy.

Czy są jakieś szczególne warunki, które narażają kogoś na większe ryzyko?

Dr Rachel O'Neill

Każdy może być zagrożony samobójstwem, ale takie czynniki, jak depresja, lęk, niedawne problemy lub dolegliwości medyczne oraz używanie substancji mogą zwiększać ryzyko samobójstwa.

Cynthia V. Połowy

Nadużycie, zaniedbanie, zakończenie związku, problemy finansowe oraz problemy medyczne i psychiczne to częste problemy, które narażają kogoś na większe ryzyko samobójstwa.

poruszanie się zbyt szybko w związku

Jeśli ktoś nie będzie szukał pomocy, co możesz zrobić, aby najlepiej go wspierać, dopóki nie będą gotowi?

Jill Daino

Jeśli ktoś nie będzie szukał pomocy, jako przyjaciel możesz nadal być bezpośredni i nieoceniający, zachęcając go do sięgnięcia po pomoc. Bycie wspierającym, a jednocześnie pomaganie im w zrozumieniu, jak ważne jest uzyskanie odpowiedniej opieki od przeszkolonych terapeutów, jest niezwykle ważne. Wyciągnięcie ręki i potwierdzenie ich walki, jednocześnie wyjaśniając, że chociaż może się to wydawać obecnie niemożliwe, wszystko może się zmienić i poprawić. Samobójstwo to trwała decyzja w sytuacjach, które są tymczasowe.

Cynthia V. Połowy

Być obecnym! Uważaj! Bądź proaktywny i nie obiecuj czegoś, czego nie możesz zaoferować.

Jak to możliwe, że naprawdę dobrze funkcjonujący ludzie z dużymi zasobami nadal nie otrzymują pomocy, której potrzebują?

Cynthia V. Połowy

Piętno i strach mogą być silnymi czynnikami, które uniemożliwiają komuś zwrócenie się o pomoc. Czasami możemy mieć środki, wsparcie i środki, ale depresja może być tak silna, że ​​komuś bardzo trudno jest nawet pomyśleć o możliwych rozwiązaniach.

Co możemy zrobić, aby zmniejszyć piętno i wzmocnić rozmowę o uzyskaniu pomocy w przypadku myśli samobójczych?

Dr Rachel O'Neill

Porozmawiaj o leczeniu zdrowia psychicznego. Zachęcaj do poradnictwa. Zachęcaj do dobrego samopoczucia. Zachęcaj ludzi do dbania o swoje zdrowie psychiczne, tak jak zachęcamy ich do dbania o swoje zdrowie fizyczne.

Cynthia V. Połowy

Aby zmniejszyć piętno, podam bardzo prosty przykład. Mówię ludziom, że jeśli chorujemy na cukrzycę lub grypę, idziemy do lekarza, bierzemy leki i dostosowujemy styl życia. Podobnie, jeśli cierpimy na depresję lub jakikolwiek inny problem, który pogarsza nasz stan lub powoduje myśli samobójcze, musimy udać się do terapeuty i porozmawiać z nim. A jeśli potrzebna jest recepta, musimy być otwarci, aby rozpocząć leczenie.

Czy publikując głośne samobójstwa, gloryfikujemy innych lub narażamy innych na zwiększone myśli samobójcze?

Dr Rachel O'Neill

Tak, American Association of Suicidology (AAS) ostrzega przed potencjalnym efektem zarażenia, tj. „Samobójstwem naśladowców” w następstwie szeroko nagłośnionej śmierci w wyniku samobójstwa. AAS oferuje niniejsze wytyczne za odpowiedzialne zgłaszanie samobójstw.

Cynthia V. Połowy

Myślę, że faktycznie działa odwrotnie. Myślę, że to otwiera nam oczy na to, jak wiele potrzebnych jest usług w zakresie zdrowia psychicznego, o ile więcej musimy zrobić, aby edukować i pomagać wszystkim w naszych społecznościach.