Co powiedzieć komuś, gdy jest niepocieszony

Wszyscy mieliśmy w życiu chwile, w których czuliśmy się kompletnie niepocieszeni. Może to było po stracie takiej jak śmierć ukochanej osoby - a może po niszczycielskim zerwaniu, utracie pracy lub jakiejkolwiek innej zmianie w życiu, która wydawała się poza naszą kontrolą i którą głęboko zasmuciłyśmy.

Czasami jednak nie ma wyraźnej przyczyny: ci z nas, którzy cierpią na depresję lub lęk, wiedzą, że czasami nasze uczucia przytłaczają nas tak bardzo, że trudno się nimi wstrząsnąć - i wydaje się, że w takich chwilach nic nie może nas pocieszyć.

brak snu i niepokój

Ale co, jeśli jesteś po drugiej stronie takiego doświadczenia, nie cierpiąc sam z powodu tych uczuć, ale jesteś świadkiem niepocieszonej ukochanej osoby?

Z definicji osoba niepocieszona nie może tak naprawdę zaakceptować ani otrzymać pocieszenia w swoim stanie, więc może być trudno wiedzieć, co robić. Desperacko chcesz, aby ukochana osoba poczuła się lepiej, uwolniła ją od uczuć. Ale wiesz też, że pocieszanie ich zbyt intensywnie może ich odepchnąć. W rzeczywistości, być może próbowałeś ich pocieszyć, ale okazało się, że twoje wysiłki zostały odrzucone.

Jak więc możesz kroczyć po linii wspierania ukochanej osoby, a także akceptowania jej uczuć takimi, jakie są? Jakie słowa wsparcia są rzeczywiście pomocne, a które nie?

Chociaż każda sytuacja jest inna - i będziesz musiał „wyczuć” osobę, którą pocieszasz, aby zobaczyć, co działa w jej przypadku, a co nie - oto kilka ogólnych wskazówek, dzięki którym komfort, który oferujesz, będzie bardziej skuteczny i mile widziany.

Nic nie mów

Czasami - zwłaszcza, gdy ktoś jest głęboko w gardle smutek lub żal - najgłębszym komfortem, jaki możesz zaoferować, jest Twoja obecność. Nie oceniające, słuchające ucho. Ramię do płaczu. Kogoś, kto po prostu „zatrzyma przestrzeń”, podczas gdy ukochana osoba wypuści wszystko.

Odzwierciedlaj to, co słyszysz

Jeśli twoja ukochana osoba pozwala ci być z nimi, ufa ci. Jednym z największych darów, jakie możesz im teraz dać, jest empatia. I chociaż nie przechodzisz przez dokładnie takie doświadczenie, jakim oni są, możesz przypomnieć sobie chwile, w których czułeś się tak, jak oni - i możesz słuchać, co mówią ci o swoim doświadczeniu. Otwiera to przed Tobą drzwi, aby pomóc wyrazić ich uczucia i delikatnie dodać własną perspektywę.

Jeśli twoja ukochana osoba straciła członka rodziny, zamiast powiedzieć: „Tak mi przykro z powodu twojej straty”, możesz pomyśleć na przykład: „Utrata ukochanej osoby może bardzo boleć. Wygląda na to, że czujesz, że twój świat się teraz rozpada. Byłam tam; Rozumiem. To jest takie druzgocąca strata , a moje serce pęka dla Ciebie ”.

przyrost masy ciała fluoksetyny 20 mg

Zadawać pytania

Możesz mieć milion pomysłów na to, co sprawiłoby, że ukochana osoba poczułaby się lepiej. To bardzo miłe, ale może nie być tutaj najlepszym podejściem. Kiedy ktoś jest niepocieszony, może być trudno słuchać pomysłów innych. Twoje opinie mają tendencję do traktowania ich jako orzeczeń lub dyrektyw i mogą być trudne do usłyszenia. Zamiast tego zamień swoje myśli w pytania.

jak przestać nienawidzić siebie zdrowie psychiczne

Na przykład, jeśli myślisz, że twoja ukochana osoba poczułaby się lepiej, gdyby wyszła na spacer na zewnątrz, powiedz: „Czy uważasz, że są jakieś zajęcia, które moglibyśmy dzisiaj zrobić, a które przyniosłyby ci ulgę?” W ten sposób ukochana osoba czuje, że ma kontrolę i może sama wpaść na pomysł (lub nawet poprosić o sugestie!). Mogą też odrzucić pomysł, ale na własnych warunkach.

Pozostań pozytywny

Z jednej strony chcesz przypomnieć ukochanej osobie, że „to też minie”, ale nie chcesz też, aby czuła się jak ichbardzo prawdziweuczucia są w jakiś sposób nieważne. Więc jeśli chcesz dodać pozytywność do ich życia, chcesz to robić dyskretnie.

Zamiast mówić: „Jutro poczujesz się lepiej”, możesz pomyśleć: „Wiem, jak bardzo dzisiaj cierpisz. Jutro jest nowy dzień i mam nadzieję, że wkrótce poczujesz ulgę ”.

Biorąc to pod uwagę, jeśli twoja ukochana osoba jest niepocieszona do tego stopnia, że ​​martwisz się o jej dobre samopoczucie lub jeśli wykazuje oznaki możliwego samookaleczenia, nie wahaj się interweniować i natychmiast wezwać pomoc. A jeśli uczucie niepocieszenia wydaje się trwać dłużej niż rozsądny czas (niepocieszone uczucia trwające miesiące lub lata można w rzeczywistości uznać skomplikowany smutek i wymagać innego schematu leczenia), możesz rozważyć zasugerowanie profesjonalnej pomocy poprzez poradnictwo lub terapię.

Jednak w wielu sytuacjach jednym z najpotężniejszych pocieszeń, jakie możesz dać komuś, kto cierpi niepocieszony, jest po prostu twoja pełna miłości obecność, kilka słów współczucia i mnóstwo uścisków. Musisz pozwolić swojej ukochanej osobie leczyć się według własnego harmonogramu, który może być dłuższy niż twoje oczekiwania. W końcu bardziej niż czegokolwiek chcesz, aby ukochana osoba poczuła się lepiej.

Ale pamiętaj, że to, co naprawdę robiszjestniezbędny. Nikt z nas nie jest w stanie samodzielnie przetrwać trudnych chwil, a Twoja miłość i pocieszenie przynoszą wiele dobrego, nawet jeśli rezultatów nie widać od razu.