Dlaczego potrzebujesz terapeuty kompetentnego kulturowo

Tak wielu z nas cierpi w tej chwili, ponieważ odkrywamy, że wielu z nich niekoniecznie jest sojusznikami, o których myśleliśmy, że są. Te niepokojące zachowania mogą objawiać się mikroagresjami w miejscu pracy lub niewrażliwymi komentarzami niewykształconych przyjaciół. Chociaż nie możemy kontrolować stanu świata, ani nawet tego, jak dokładnie się do niego dopasowujemy, możemy zdecydować się na wsparcie kogoś, kto rozumie, gdzie jesteśmy - i kim jesteśmy. Dla wielu z nas może to oznaczać profesjonalistę, który może nas przeprowadzić niepokój lub depresja lub pomóż nam rozwinąć zdrowe umiejętności radzenia sobie. Jeśli zdecydujesz się pracować z licencjonowanym terapeutą, musi on również być w stanie rozmawiać z twoją tożsamością.

Psychoterapeuta Alanna Gardner , MFT, wyjaśnia: „Waga bycia czarnoskórym w systemowo rasistowskim społeczeństwie, takim jak USA, ma holistyczne implikacje dla Czarnych, w tym dla naszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego. W połączeniu z innymi zmarginalizowanymi, przecinającymi się tożsamościami - queer, trans, kobieta - może być niezwykle przytłaczający i przytłaczający ”. Połączony ciężar ucisku społecznego może być niezwykle kosztowny dla zdrowia psychicznego. Gardner dalej wyjaśnia: „Jesteśmy winni sobie, aby nie dźwigać ciężaru doświadczenia tego na własną rękę i otrzymać pewien poziom opieki i uzdrowienia, aby pomóc nam przetrwać warunki, w których jesteśmy zmuszeni żyć”.

Czarne normy kulturowe i zdrowie psychiczne

Czarna kultura ma przed sobą długą drogę, aby przełamać piętno związane zarówno z leczeniem zdrowia psychicznego, jak i z szerszą akceptacją chorób psychicznych. Gardner, który jest Murzynem, mówi: „Kultura odgrywa dużą rolę w decyzjach Czarnego człowieka o szukaniu opieki psychiatrycznej. Do niedawna; terapia nie była postrzegana jako opcja dla Czarnych. Zwróciliśmy się do religii, rodziny lub bliskich przyjaciół, aby pomogli nam w rozwiązaniu naszych problemów, jeśli nawet zdecydowaliśmy się otwarcie na nasze problemy ”. Dla wielu z nas oznaczało to cierpienie w ciszy. „Na szczęście pływy się zmieniają wraz z tym, że coraz więcej Czarnych osób korzysta z terapii i specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym”.

Teraz wyobraź sobie, że idziesz wbrew normom kulturowym w poszukiwaniu terapii, tylko po to, aby osoba, której powierzyłeś swoje sekrety, wypowiadała uwagi, które podważają walki związane z twoją tożsamością. To właśnie napędza imperatywny popyt na terapeutów czarnych. Podczas ważne jest posiadanie terapeuty tej samej rasy , nie jest to jedyny sposób łączenia i rozumienia relacji klient-terapeuta. Zdolność pełnego zrozumienia tożsamości klienta, wczucia się w jego tożsamość i zachowanie przestrzeni dla uczuć, a także gotowość do próby zrozumienia klienta - bez potrzeby diagnozy lub racji - może stanowić doskonałą podstawę pozytywnej relacji terapeutycznej.

jak długo trwa ritalin?

Znalezienie czarnego terapeuty

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne tylko 4% terapeutów identyfikuje się jako czarne. Ponadto, im bardziej złożony lub ciężki jest Twój stan, tym trudniej będzie znaleźć terapeutę, który będzie do Ciebie podobnyimoże zapewnić odpowiednie leczenie. Na przykład znalezienie terapeuty, który leczy zaburzenia odżywiania lub zespół stresu pourazowego związanego z usługami w Twojej okolicy, może okazać się wystarczająco trudne, ale znalezienie takiego, który jest również czarny i dobrze pasuje do Twojej osobowości, może okazać się jeszcze bardziej przygnębiające.

Te same realia istnieją również w przypadku znalezienia terapeuty czarnego, jak każdy inny terapeuta, często po prostu nie pasując do siebie. Gardner porównuje znalezienie dobrego terapeuty do randkowania lub nawiązywania innych relacji i zachęca klientów do szukania kogoś, z kim czują, że mogą nawiązać prawdziwy związek. Zwraca uwagę, że znalezienie odpowiedniego dopasowania może wymagać spotkań z wieloma terapeutami, być może więcej niż jednej sesji z każdym. Jest to prawdopodobnie brama do lepszego zrozumienia między tobą a twoim terapeutą, tworząc bardziej intymną i korzystną dynamikę, która ostatecznie pomaga ci osiągnąć cele terapii .

wskazówki dotyczące randkowania z kimś z lękiem

Trening kompetencji kulturowych dla terapeutów innych niż czarnoskóre

Jeśli jesteś białym terapeutą lub osobą „sąsiadującą z białymi” - osobą pochodzącą z mniejszości, która mimo wszystko korzysta z przywileju białych - wiedz, że pojawienie się dla różnych klientów oznacza zrozumienie, że praca wykracza poza słuchanie i empatię. Gardner zaleca zdejmowanie z tych klientów ciężaru związanego z edukacją. „Kontynuacja edukacji i uczenia się wokół tożsamości” - mówi. „Nie do końca zadaniem naszych klientów jest edukowanie terapeuty, co to znaczy istnieć na tym świecie jako Murzyn. Kontynuuj szkolenie w zakresie kompetencji kulturowych ”.

Jeśli wyzwania twojego klienta są przytłaczające lub wychodzą poza twoją sterówkę, jak w przypadku każdej złożonej diagnozy, przyznaj, że te problemy są poza twoim podstawowym zestawem umiejętności. „Mów szczerze, nie wiedząc lub nie rozumiejąc, a jeśli to wszystko sprowadza się do tego, przenieś klienta, jeśli czujesz, że wyrządzasz więcej szkody niż pożytku”.

Wskazówki dotyczące zajęcia się rasą w terapii

Terapeuci Talkspace Ashley Ertel, LCSW, BCD, C-DBT i Catherine Richardson, LPC, przypominają nam, że terapeuci spoza BIPOC są odpowiedzialni za następujące kwestie podczas pracy z klientami BIPOC:

• Terapeuci powinni zadawać klientom pytania, które pomogą im zrozumieć ich osobistą historię i to, jak doświadczyli trudności związanych z rasą, płcią, statusem społeczno-ekonomicznym, seksualnością itp. Podczas wstępnej oceny.
• Terapeuci powinni uwzględnić w szczególności ocenę traumy rasowej, podczas ogólnej oceny traumy.
• Zarówno terapeuci, jak i klienci powinni wiedzieć, że wyścig może być ciągłą, integralną częścią procesu terapeutycznego, w zależności od potrzeb każdego klienta.
• Zadaniem terapeuty jest poruszanie trudnych tematów. Chociaż klient nie zawsze czuje się komfortowo, rozmawiając na te tematy, przypomnij mu, że to bezpieczna przestrzeń.

Jeśli jesteś klientem BIPOC, Ertel i Richardson przedstawili następujące wskazówki dotyczące wychowania rasy z terapeutą spoza BIPOC:

• Jeśli czujesz się zarezerwowany, zaciekaw się. Czy jest to spowodowane osobistym dyskomfortem, czy też nie czujesz się bezpiecznie ze swoim doradcą? Niezależnie od odpowiedzi terapia jest przestrzenią, w której można to przetworzyć.
• Bądź szczery, jeśli trudno ci rozmawiać o rasie z osobą inną niż czarna. Terapia to miejsce, w którym możesz przetworzyć swoje lęki i zmartwienia.
• Podziel się swoimi reakcjami na ostatnie wydarzenia.
• Ustal oczekiwania dotyczące tego, czego w danej chwili oczekujesz od swojego terapeuty (np. Empatii, informacji zwrotnej, zrozumienia itp.)
• Zapytaj swojego terapeuty o zalecenia dotyczące zasobów do użytku poza sesjami.
• Powiedz terapeucie, jak czułbyś się najlepiej wspierany.

Terapia nie jest przeznaczona tylko dla bogatych i białych. Może to być uzdrawiające dla Czarnych, którzy muszą poruszać się po ukrytych i jawnych uprzedzeniach - oprócz nasycenia mediów czarną śmiercią, często z rąk tych, których zadaniem jest nas chronić - aby w końcu otworzyć się na doświadczenia dyskryminacji, ucisku i systemowy rasizm. Aby terapia zadziałała, Czarni ludzie ufają specjalistom w dziedzinie zdrowia psychicznego, a ci specjaliści będą pracować nad stworzeniem bezpiecznego środowiska, które naprawdę sprzyja rozwojowi.