Dlaczego Narodowy Miesiąc Świadomości Zapobiegania Samobójstwom jest ważny

Ostrzeżenie dotyczące treści: ten artykuł omawia samobójstwo, ale uważamy, że trudne rozmowy na temat tego, jak najlepiej omawiać zdrowie psychiczne w sposób pełen szacunku i nie stygmatyzujący, są konieczne. Jeśli jesteś w sytuacji zagrożenia życia, zadzwoń pod numer +1 (800) 273-8255 lub użyjte zasobyuzyskać natychmiastową pomoc.

Wrzesień to Krajowy Miesiąc Świadomości Zapobiegania Samobójstwom, a w tym roku przełamywanie piętna i dzielenie się zasobami jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Z powodu COVID-19 naukowcy z całego świata podnieśli czerwoną flagę, wskazując na coraz większe wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym, na które wpływa izolacja społeczna, niepewność co do przyszłości, bezrobocie i bariery w opiece zdrowotnej. Oprócz wyższych stawek niepokój , depresja i nadużywanie substancji, ostatnie badanie przeprowadzone przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zgłasza bardziej rozpowszechnione uczucia myśli samobójczych w USA

W szczególności badanie wykazało, że co czwarta młoda osoba dorosła (w wieku 18–24 lat) poważnie rozważała samobójstwo w czerwcu 2020 r. Pracownicy podstawowi, bezpłatni opiekunowie dorosłych i osoby identyfikujące się z BIPOC również mieli wyższy odsetek myśli samobójczych niż w populacji ogólnej. Jedna z hipotez głosi, że wzrost ten może być spowodowany intensywnym poczuciem odpowiedzialności połączonym z brakiem kontroli nad naszym życiem. Musisz sprawić, by wszystko działało, ale wszystko wydaje się działać przeciwko tobie. Tam, gdzie kiedyś miałeś nadzieję na okazję, teraz jest więcej ograniczeń i przeszkód. Ponadto czynniki takie jak niestabilność finansowa, brak wsparcia społecznego i narażenie na różne formy nadużyć odgrywają znaczącą rolę w myślach i myślach samobójczych.

Jeśli miałeś myśli samobójcze podczas miesięcy blokady, to badanie CDC jest ważnym przypomnieniem, że nie jesteś sam. Jest wielu ludzi, którzy rozumieją, jakie to uczucie mieć myśli samobójcze i, co ważne, istnieje dostępna pomoc i wsparcie.

schizotypowe zaburzenie osobowości a schizofrenia

Dla potrzebujących pomocy w nagłych wypadkach, National Alliance on Mental Illness (NAMI) zaleca natychmiastowe zadzwonienie pod numer 911. Kiedy zmagasz się z myślami samobójczymi lub stresem, zadzwoń do National Suicide Hotline pod numer 1-800-273 TALK (8255). Każdy, kto nie czuje się komfortowo rozmawiając przez telefon, może wysłać SMS o treści „NAMI” pod numer 741-741, aby uzyskać połączenie z bezpłatnym, przeszkolonym doradcą kryzysowym na Kryzysowa linia tekstu . Pomoc jest dostępna i zasługujesz na wsparcie, którego potrzebujesz, aby przejść przez trudne myśli i uczucia.

Jeśli jesteś blisko kogoś, kto cierpi z powodu myśli samobójczych, NAMI mówi, że mówienie bez ogródek o samobójstwie częściej leczy, a nie szkodzi. To błędne przekonanie rozmowa o samobójstwie sprawi, że ktoś będzie bardziej podatny na myśli samobójcze. Zamiast tego może przynieść ulgę, że jest bezpieczna przestrzeń i osoba nie oceniająca, która może omówić ten temat. Jeśli osoba, którą wspierasz, nie ma myśli samobójczych, mówienie o samobójstwie często ma pozytywny wpływ na utwierdzenie się w przekonaniu, że sprawy nie są tak okropne, jak mogłoby się wydawać.

Ogólnie rzecz biorąc, musimy pozbyć się wstydu i przełamać tajemnicę, która może prowadzić do poważnych prób samobójczych. Musimy otwarcie zadawać sobie pytania. Wypowiedzenie słów: „Czy kiedykolwiek myślałeś o skrzywdzeniu siebie lub próbie odebrania sobie życia” jest całkowicie dopuszczalne? Proste pytanie zadane z empatyczną ciekawością, a nie osądem opartym na strachu, może być pierwszym krokiem w kierunku poprawy czyjejś jakości życia. Albo nawet ją uratować.

Czy terapeuta może pomóc?

Krótka odpowiedź brzmi: „tak”. Według analiza czterdziestu badań obserwacyjnych , dialektyczna terapia behawioralna (DBT) i terapia poznawczo-behawioralna (CBT) mają duże szanse na zmniejszenie myśli samobójczych. Te podejścia pomagają nam rozwijać umiejętności regulacji emocjonalnej, identyfikować czynniki wyzwalające i odkrywać momenty, w których nasze mózgi płatają nam figle. Podobnie jak chodzenie na siłownię i praca z trenerem, możemy stać się silniejsi psychicznie i bardziej odporni emocjonalnie, kiedy rozmawiamy o naszych zmaganiach z wyszkolonym licencjonowanym profesjonalistą.

opłakiwać stratę zwierzaka

Co ciekawe, oba te podejścia terapeutyczne okazały się skuteczne w sytuacjach indywidualnych, grupowych, osobistych i online. Bez względu na otoczenie warto spróbować terapii, jeśli nie czujesz się dobrze lub rozważasz wyrządzenie sobie krzywdy. W rzeczywistości wystarczy jeden tydzień terapii wykazano zmniejszenie ryzyko samobójstwa. Ważne jest jednak, abyś czuł się połączony z terapeutą i swobodnie mówił mu, jak się czujesz. Twój terapeuta nie powinien oceniać twoich myśli, uczuć ani zachowania. Możliwość swobodnego wyrażania siebie doprowadzi do największych ulepszeń.

jak zarządzać atakami paniki

To powiedziawszy, każdy, kto wybiera się na terapię z powodu myśli samobójczych, powinien być świadomy, że specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym mają „ obowiązek ostrzec ”Jeśli klient mówi, że chce się zabić, planuje działanie i ma dostęp do rzeczy, których potrzebuje do wykonania tego planu. Obowiązek ostrzeżenia jest jednym z jedynych naruszeń poufności terapeuta-klient, ale nigdy nie powinien powstrzymywać klientów przed ujawnieniem prawdy o swoim zdrowiu psychicznym.

Jeśli jesteś na terapii i obawiasz się ujawnienia swoich myśli samobójczych, spróbuj pamiętać, że obowiązek ostrzeżenia jest zobowiązaniem etycznym, które ma pomóc klientom i nie powodować dalszych szkód. Twój terapeuta będzie w stanie ocenić różnicę między poważnym planem a bardziej abstrakcyjnymi myślami lub uczuciami. Jeśli Twój plan jest w rzeczywistości poważny, ostrzeżenie swoich bliskich lub placówki medycznej jest koniecznymi krokami podjętymi w trosce o Twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie.

Rola społeczności

Aby pomóc szerzyć świadomość podczas Krajowego Miesiąca Świadomości Zapobiegania Samobójstwom, NAMI zachęca ludzi do publikowania kluczowych zasobów, aby informacje dotarły do szerszej publiczności. Wszyscy możemy zrobić, co w naszej mocy, aby przełamać piętno związane z tymi uczuciami i upewnić się, że wszyscy wiedzą, że zawsze jest ktoś, do kogo mogą zadzwonić.

Sugerowane zasoby (które możesz swobodnie udostępniać w mediach społecznościowych) obejmują:

National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK) oferuje bezpłatne, poufne poradnictwo kryzysowe 24/7/365 - i nie musisz być w kryzysie, aby zadzwonić. # SPM20 #NotAlone
@CrisisTextLine to bezpłatne wsparcie zdrowia psychicznego 24/7 na wyciągnięcie ręki. Wyślij SMS o treści „NAMI” pod numer 741741, aby uzyskać pomoc. # SPM20 #NotAlone
Epizody kryzysowe związane z chorobami psychicznymi mogą być niezwykle trudne. Aby ułatwić poruszanie się po nich, NAMI stworzyło ten przewodnik do pobrania dostępny w języku angielskim i hiszpańskim: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Niezależnie od tego, czy publikujesz je na Facebooku, Twitterze, Instagramie, Tiktoku, czy nawet LinkedIn, informacje te są ważne i cenne. Nigdy nie wiadomo, kto może tego potrzebować - i życia, które może uratować. Jeśli jesteś w sytuacji zagrożenia życia, zadzwoń pod numer +1 (800) 273-8255 lub skorzystaj z tych zasobów, aby uzyskać natychmiastową pomoc.