Jak być odważnym w kwestii zdrowia psychicznego

Mówienie o jakichkolwiek intymnych doświadczeniach jest trudne. Jesteś wrażliwy, niepewny reakcji odbiorców, martwisz się nadmiernym udostępnianiem lub sprawieniem, że widzowie poczują się nieswojo. Ale żeby położyć kres piętnowaniu związanemu ze zdrowiem psychicznym, pojawiają się osoby z problemami psychicznymi zachęcony do uczciwości i odwagi i otwarcie mówić o swoich potrzebach w zakresie zdrowia psychicznego.

Ten rodzaj przejrzystości może pomóc usunąć tabu i piętno związane ze zdrowiem psychicznym i sprawić, że społeczeństwo będzie wygodniej rozmawiać o tym. W sumie, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne , rozumiemy, że zdrowie to szerokie spektrum. Niektórzy noszą okulary. Niektórzy mają chore kolana. Dlaczego nie mówić tak otwarcie o naszym zdrowiu psychicznym i związanych z tym schorzeniach? Dlaczego się wstydzić?

co robić, gdy masz atak paniki

Pierwszy krok do bycia odważnym

Według Rachel O’Neill, profesjonalnego doradcy klinicznego z licencją w Ohio i dostawcy Talkspace, pierwszym krokiem do bycia odważnym jest uznanie, że można czuć to, co się czuje.

„Możesz płakać, jeśli czujesz się smutny” - powiedziała. „Nie ma nic złego w odczuwaniu niepokoju. Opanuj swoje emocje i twoje doświadczenia. Nie przepraszaj za to, co czujesz. Zamiast skupiać się na próbie zmiany swoich uczuć lub myśli, skup się na ćwiczeniu akceptacji wokół nich ”.

Otwarcie się i bycie odważnym nie jest łatwe, samo życie z chorobą psychiczną może być codzienną walką. Ale bycie odważnym może dodawać energii. Skłania słuchaczy do podjęcia działań, a ich zaangażowanie może być zaraźliwe, tworząc efekt kuli śnieżnej. Twoja odwaga, mimo dużego emocjonalnego zaangażowania z Twojej strony, może stworzyć sieć zwolenników świadomości zdrowia psychicznego.

„Życie jest czasami trudne, a najodważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest walka o kolejny dzień” - powiedział O'Neill. „Ale im więcej mówimy o tym, jak problemy ze zdrowiem psychicznym wpływają na życie, tym bardziej możemy zmniejszyć piętno, które czasami otacza takie rzeczy, jak depresja , niepokój i myśli samobójcze ”.

Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli próbujesz zabrać głos i odważniej podchodzić do swojego zdrowia psychicznego.

Możesz zmienić rozmowę

Otwarcie się na temat swojego zdrowia psychicznego może przynieść wiele korzyści, w tym zainspirować innych w Twoim życiu, którzy również mogą mieć do czynienia z chorobą psychiczną, aby porozmawiali o tym lub poszukali pomocy. Przed podzieleniem się swoimi doświadczeniami najważniejsze jest, aby pomyśleć o tym, komu chcesz powiedzieć i ile informacji udostępnisz. Stamtąd masz wybór, w tym następujące.

Napisz to

Siadanie kogoś, by podzielić się czymś tak osobistym, jak problemy ze zdrowiem psychicznym, z którymi się spotkałeś, może być zniechęcające. Dlatego lepiej zapisać swoje myśli i zaplanować wiadomość, którą chcesz się podzielić. Nie musisz koniecznie czytać komuś na głos tego, co napisałeś, ani publikować tego w dowolnym miejscu, ale pomoże ci to upewnić się, że jasno wyrażasz swoje myśli i udostępniasz tylko to, co chcesz. Nawet jeśli nie prowadzi to do szerszej rozmowy, spisanie swoich myśli może również pomóc w ich przetworzeniu.

Zdobądź osobisty charakter

Najlepszym sposobem, aby ktoś zrozumiał, przez co przechodzisz, jest podzielenie się szczegółami. Jeśli jesteś na to otwarty, bądź graficzny - jak to się stało atak paniki w miejscach publicznych sprawia, że ​​czujesz się? Jak to jest żyć w stanie, który utrudnia wstawanie z łóżka przez długie godziny, ale o którym nikt nie wie? Dzielenie się tymi historiami pomoże komuś, kto nigdy nie doświadczył powiązanych emocji, lepiej zrozumieć i zorientować się, w jaki sposób mogą ci pomóc.

telefony komórkowe i internet miały wpływ na

Zapytaj o pomoc

Otwarcie się na temat swojego zdrowia psychicznego jest trudne, ale teraz, kiedy już to zrobiłeś, nie musisz kontynuować tej podróży w pojedynkę. Jeśli chcesz nadal udostępniać swoją wiadomość, poproś osobę, z którą rozmawiasz, o udział w tej narracji. Poproś ich, aby byli Twoim adwokatem i byli tam, gdy mówisz innym. Posiadanie kogoś jako sojusznika podczas trudnych rozmów może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym. Nawet jeśli osoba, z którą rozmawiasz, może nie być lekarzem, jest po to, aby Cię wspierać - w końcu powierzyłeś jej swoje najbardziej surowe emocje.

Bycie odważnym nie musi oznaczać upublicznienia

Nie musisz dzielić się z przyjaciółmi i rodziną, pisać posta na blogu ani obnażać duszy w mediach społecznościowych, aby zmienić swoją podróż związaną ze zdrowiem psychicznym - po prostu musisz podjąć kroki, aby uzyskać pomoc. Przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem psychicznym - czy to poprzez narzędzia do badań przesiewowych online, infolinie, wizytę u lekarza, rozmowa z terapeutą lub dołączenie do grupy wsparcia - nawet prywatnie, to odważny, odważny krok. Ważne jest, aby zainicjować zmianę i bronić zdrowia psychicznego swojego i innych, jednak najlepiej ci się to podoba.