Dlaczego szczęście jest przereklamowane według terapeuty

Często pojawiają się ludzie terapia mając nadzieję, że wreszcie rozwiążemy takie problemy, jak niepokój lub depresja . Klienci przychodzili do mojego biura, pragnąc, abym udostępnił klucze do „szczęścia”. Czasami są rozczarowani, że tak naprawdę nie uważam szczęścia za rozsądny cel.

Jest wiele informacji, szczególnie w pozytywny ruch psychologiczny o znalezieniu kluczy do szczęścia. Możesz używać afirmacji i codziennych potwierdzeń, aby poprawić swój nastrój. Możesz uporządkować swoje życie i zmienić swoje zachowanie, wszystko po to, aby zapewnić sobie to poczucie szczęścia.

Te sugestie mają dużą wartość. Niemniej jednak myślę, że szukanie „szczęścia” na początku jest trochę trudne.

lęk separacyjny u starszych dzieci

Kultura popularna mówi nam, że szczęście wygląda w określony sposób. Jak dokładnie wygląda szczęście? Jeśli wierzyć niektórym reklamom i reklamom, szczęście wygląda jak piękna młoda kobieta o rozwianych blond włosach jadąca na rowerze przy idealnej, słonecznej pogodzie. Dla innych szczęście wygląda jak radość, której jesteśmy świadkami na twarzach naszych dzieci, gdy otwierają prezenty w bożonarodzeniowy poranek.

Jeśli nie pasujesz do tego schematu tego, jak wygląda szczęście, możesz poczuć, że ponosisz porażkę. Możesz zinternalizować tę niezdolność do oznaczania siebie czegoś negatywnego i mrocznego. W jakiś sposób musisz mieć z natury wadę i nie możesz czuć się szczęśliwym. Łatwo zapominamy, że szczęście jest ulotne, a nie stały. Pomaga to wyjaśnić pojęcie „adaptacji hedonicznej”. Zasadniczo koncepcja odnosi się do tego, jak ludzie dostosowują się do nowych bodźców - dobrych lub złych - ale zawsze wracają do emocjonalnego punktu odniesienia. Sławny badanie zwycięzców loterii powrót do stanu emocjonalnego sprzed zwycięstwa jest tylko jednym z przykładów tego, jak pogoń za szczęściem może prowadzić do frustracji.

Ważne jest, aby pamiętać, że to nie Ty zawodzisz. To nasza kultura nas zawodzi. Ponieważ mamy tak ograniczony i sztywny pogląd na szczęście, że wszyscy staramy się sprostać temu, za każdym razem, gdy nie pasujemy do tego schematu, jesteśmy przepełnieni niepokojem i zmagamy się z rozpaczą. Szczęście wcale nie jest owocnym celem.

Myślę, że powinniśmy bardziej skupić się na osiągnięciu pokoju.

Pokój ponad szczęściem

Podczas gdy szczęście to stan umysłu, który istnieje w każdej chwili, lubię myśleć o spokoju jako o niekończącej się nić, która może istnieć w twoim codziennym życiu. Kiedy czujemy spokój, mamy poczucie komfortu i bezpieczeństwa emocjonalnego, nawet w trudnych chwilach.

Pomyśl, jak trudno jest być „szczęśliwym” podczas rozwodu. Jak możesz czuć się „szczęśliwy”, gdy niedawno straciłeś ukochaną osobę na poważną chorobę? Często zdarza się, że osoby wokół nas zmuszają nas do wyzdrowienia i bycia szczęśliwszymi szybciej, niż jest to rozsądne.

Wewnętrzny pokój może dać nam poczucie akceptacji bez względu na to, co stanie na naszej drodze. Z wewnętrznym spokojem, nawet jeśli pojawią się negatywne emocje, będziemy w stanie sobie z nimi poradzić i uzyskać moc.

Osiągnięcie poczucia spokoju wymaga zarówno wysiłku, jak i czasu. Jednym z najlepszych sposobów, jakie znalazłem - i do którego zachęcam moich klientów - jest uważność. Uważność może nie tylko zmniejszyć niepokój w danej chwili, ale może również pomóc w wytworzeniu ogólnego większego poczucia wewnętrznego spokoju i równowagi.

Uważność jako klucz do pokoju

Codzienna medytacja lub ćwiczenia, takie jak stopniowe rozluźnianie mięśni, mogą być świetnymi narzędziami w zmniejszaniu codziennego poziomu lęku i zapobieganiu wpływowi czynników stresogennych na codzienne doświadczenia. Kiedy te praktyki staną się rutyną, może się okazać, że będziesz bardziej żyć chwilą i cieszyć się życiem tylko trochę bardziej.

Jeśli zmagasz się z uporczywym uczuciem niepokoju i depresji, radzę dać sobie 10 minut dziennie na medytację, rysowanie, tworzenie lub po prostu oddychanie.

Pozwolenie sobie na ten spokojny czas na refleksję może być pierwszym krokiem do osiągnięcia poczucia spokoju i bezpieczeństwa emocjonalnego, które pomoże ci radzić sobie z wydarzeniami życiowymi, gdy nadejdą. Możesz również rozważyć współpracę z terapeutą, który może mieć dodatkowe sugestie dotyczące znalezienia spokoju i stabilności. Mogą pełnić rolę trenera lub doradcy, zapewniając jednocześnie przydatną płytę rezonansową w stresujących chwilach.

vyvanse dawkowanie na podstawie wagi