Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa psychicznego dla nastolatka z college'u

Przejście na studia może być jednym z najbardziej wstrząsających emocjonalnie i wrażliwych momentów w życiu młodej osoby.
Nagle oddalają się od wszystkiego, co kiedykolwiek znali lub co znali, i muszą samodzielnie poruszać się po tym nowym krajobrazie. Wydaje się, że z dnia na dzień studenci college'u stają się odpowiedzialni za wszystko, od budzenia się na zajęcia, przez zarządzanie pieniędzmi, po radzenie sobie z czasami ryzykownymi sytuacjami społecznymi.
Nic dziwnego, że podstawowe problemy ze zdrowiem psychicznym mogą się zaostrzyć podczas studiów. Nawet dzieci, które nigdy wcześniej nie musiały dbać o swoje zdrowie psychiczne, po raz pierwszy na studiach mogą mieć problemy.
To przejście również nie jest łatwe dla rodziców. Dzieci w wieku szkolnym mogą wyglądać jak dorośli - i kwitną i rosną na wiele głębokich sposobów - ale nadal są naszymi dziećmi i może być trudno wychowywać je na odległość, zwłaszcza jeśli podejrzewamy, że mają problemy emocjonalnie.
Zdrowie psychiczne na uczelni należy traktować tak poważnie, jak utrzymanie zdanego GPA lub wylądowanie na wspaniałym letnim stażu. Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie to rozpoznajesz, co jest wspaniałym pierwszym krokiem.
Zapewniamy, że chociaż ich nie ma, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o zdrowie psychiczne swojego studenta.

1. Zbadaj usługi w zakresie zdrowia psychicznego dostępne w szkole Twojego dziecka

Wszystkie uczelnie mają oddziały doradcze z doradcami i psychologami, którzy udzielają porad dotyczących zdrowia psychicznego - często bezpłatnie. Jeszcze zanim Twoje dziecko zacznie naukę w szkole, możesz skontaktować się z wydziałem doradczym uczelni, aby dowiedzieć się, w jaki sposób oferowane są usługi i jak się skontaktować, jeśli uważasz, że Twoje dziecko potrzebuje takich usług.
Czasami uczeń, który czuje się przytłoczony, ma problem z nauczeniem się czego zasoby są tam, więc robienie tych badań lub ich może być dobrym środkiem zapobiegawczym. Możesz również zwrócić się do poradni o poradę, jak wychowywać swoje dziecko w obliczu tego, z czym się boryka.
I chociaż nie możesz zmusić swojego nastolatka do wizyty u doradcy, możesz zapewnić elastyczną, wygodną opcję terapii, która spełnia ich na ich własnych warunkach - lub na własnym smartfonie. Terapia online oferuje wszystkie zalety tradycyjnej terapii, ale jest dostarczana za pośrednictwem wiadomości tekstowej, audio lub wideo lub wideo na żywo. Bez względu na wyzwania, z jakimi boryka się Twoje dziecko na studiach lub jak martwisz się, kiedy jedzie, będziesz wiedział, że ma wsparcie licencjonowany terapeuta na wyciągnięcie ręki.

2. Dowiedz się o oznakach i objawach zaburzeń zdrowia psychicznego

Nawet na odległość rodzice często mają podejrzenia, jeśli myślą, że ich dziecko ma trudności. Instynkt rodzicielski jest silny i należy go słuchać. Ale ważne jest również, aby upewnić się, że znasz oznaki problemów ze zdrowiem psychicznym, z którymi może borykać się Twoje dziecko, takich jak depresja , lęk, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia odżywiania, zaburzenia związane z nadużywaniem substancji i inne. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego i Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne są zarówno zaufanymi źródłami, jak i świetnymi miejscami do poszukiwania informacji. College może być pierwszym momentem, w którym twój uczeń jest narażony na napaść seksualną i molestowanie, upewnienie się, że zna znaki ostrzegawcze, jak uzyskać pomoc i jak może uważać na swoich rówieśników, może być niezwykle potężne.
Ponadto konieczne jest zapoznanie się z oznaki myśli samobójczych . Samobójstwo jest coraz większym problemem wśród studentów, których jest aż 1 na 5 studentów ma myśli samobójcze w dowolnym roku. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma myśli samobójcze, natychmiast zadzwoń do poradni uczelni. Zadzwoń do National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255), jeśli uważasz, że Twoje dziecko jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie.

3. Zaangażuj się w ciągły dialog ze swoim dzieckiem na temat zdrowia psychicznego

Otwartość na temat zdrowia psychicznego - traktowanie go jako powszechnego, codziennego tematu - ma kluczowe znaczenie. Nasze dzieci muszą wiedzieć, że zdrowie psychiczne to coś, z czym wszyscy borykamy się od czasu do czasu, że uczucia nie są czymś, czego należy się wstydzić, i że szukanie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego jest tak samo normalne, jak chodzenie do lekarza na fizyk.
Rozmowa o zdrowiu psychicznym powinna być ciągłą rozmową, a nie tylko jedną dyskusją, która nigdy więcej się nie powtarza. Wplatanie rozmowy o zdrowiu psychicznym w normalne życie może na początku wydawać się niezręczne, ale nawet jeśli nastolatek wydaje się nie być zainteresowany, słucha. Wszyscy, zwłaszcza nastolatki, wiele się dzieje w naszych emocjonalnych światach, a świadomość, że nasi rodzice rozumieją to, jest ogromną korzyścią dla młodej osoby.

jak radzić sobie z uzależnieniem od jedzenia

4. Zachęcaj do zdrowego stylu życia

Spójrzmy prawdzie w oczy: dzieci ze studiów nie zawsze dbają o siebie. Mogą chwalić się, że potrafią spędzić semestr na spożyciu około zerowej ilości owoców lub warzyw. Bez harmonogramu lub ograniczeń czasowych przed ekranem mogą stać się wyjątkowo siedzący. Wszyscy znamy ryzyko związane z upijaniem się lub eksperymentowaniem z narkotykami. Picie może zepsuć chemię mózgu i być używany jako opatrunek na inne problemy w życiu uczniów
Niezdrowe nawyki mogą zaostrzyć wszelkie wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym, z którymi boryka się twoje dziecko z college'u. Ale jako rodzice idziemy po cienkiej linii. Chcemy oferować wskazówki, ale musimy mieć realistyczne oczekiwania co do tego, co możemy osiągnąć. Czasami, jeśli powiemy coś w rodzaju: „W ogóle nie pij!” nasze dzieci będą chciały tylko to zrobićjeszcze, na złość nam.
Pozytywna, afirmująca zachęta zwykle działa znacznie lepiej. Wskazanie na dobre decyzje zdrowotne, które podjęli, wskazanie ich ogólnych mocnych stron i zaoferowanie wysłuchania ich zmagań (zamiast oferowania porad) zwykle ma duże znaczenie.

5. Upewnij się, że Twoje dziecko wie, że ma opcje

Większość dzieci dobrze przyzwyczai się do college'u, nawet jeśli po drodze będą borykać się ze zdrowiem psychicznym. Czasami jednak dana uczelnia nie jest odpowiednia dla Twojego dziecka. Inne dzieci mogą potrzebować zmiany akademickich ścieżek, aby były szczęśliwe. A może twój student trafił do niewłaściwej grupy społecznej, która nie pasuje do ich osobowości lub wrażliwości.
Bardzo ważne jest, aby przekazać dziecku wiadomość, że ma opcje. Doświadczenie w college'u może być bardzo przytłaczające, a do wielu przypadków depresji lub lęku przyczynia się poczucie, że „zawsze tak będzie”. Twoje dziecko może również czuć, że poniosło porażkę, jeśli nie jest w stanie wytrzymać i przejść przez to, co trudne.
Życie polega na podejmowaniu decyzji, dla których wartoty, cokolwiek to wygląda. Wysłanie dziecku wiadomości, że będziesz wspierać decyzje, które muszą podjąć, aby zapewnić mu dobre samopoczucie psychiczne, jest prawdziwym darem, który możesz mu obdarzyć - takim, który przygotuje je do pełniejszego, satysfakcjonującego życia.
Jako rodzic, Twoje obawy dotyczące zdrowia psychicznego studenta są uzasadnione. Wszystkie głębokie i ekscytujące zmiany, których doświadczają, mogą być emocjonalnym wyzwaniem. Przyznając, że to połowa sukcesu, a jako rodzic możesz wesprzeć zdrowie psychiczne dziecka na wiele sposobów, nawet z odległości wielu kilometrów.
Pamiętaj, że Twoim najważniejszym zadaniem jest robienie tego, co zawsze robiłeś dla swojego dziecka: wspieranie go, przypominanie mu o jego darach i bezwarunkowa miłość.