A co z sprawnością psychologiczną?

Dużo słyszymy o sprawności fizycznej. Każde miasto ma przynajmniej jedną siłownię. Widzisz ludzi biegających dookoła, a reklamy telewizyjne są wypełnione najnowszymi programami treningowymi lub gadżetami, które pomogą Ci nabrać formy. Nie ma wątpliwości, że sprawność fizyczna jest ważna.

A co z sprawnością psychologiczną?

Sprawność fizyczną można mierzyć za pomocą wagi, tkanki tłuszczowej, napięcia mięśniowego, siły, elastyczności, wytrzymałości, wytrzymałości itp. Jak mierzyć sprawność psychiczną?

Sprawność psychiczną - lub zdrowie psychiczne - można mierzyć, oceniając poziom lęku, depresji, stresu, samooceny, satysfakcji, pozytywnych relacji,odpowiedzialność i kompetencje. Osoba o wysokim poziomie lęku i słabych związkach nie jest tak sprawna psychicznie, jak osoba o niskim poziomie lęku i bogatych związkach. Podobnie jak „treningi” poprawiające sprawność fizyczną, istnieją ćwiczenia poprawiające sprawność psychiczną.

Nasza sprawność psychiczna w dużej mierze zależy od tego, jak myślimy. Myślenie jest często podstawą lęku, depresji, uzależnień, przemocy, stresu pourazowego, niskiej samooceny i słabych relacji międzyludzkich. Uczenie się prawidłowego i skutecznego myślenia jest jednym z głównych elementów dobrego samopoczucia psychicznego lub sprawności. Efektywne myślenie może promować elastyczność psychologiczną, zdolność adaptacji, komfort, łatwość i opanowanie, z których wszystkie są składnikami zdrowia psychicznego.

Ale co to jest „myślenie”? Jak to ćwiczymy, aby stać się bardziej sprawnymi psychicznie?

Pierwszą rzeczą do rozpoznania jest - cytując Alberta Einsteina - „nie możemy rozwiązać naszych problemów za pomocą tego samego sposobu myślenia, którego używaliśmy, kiedy je tworzyliśmy”. Sprawność psychiczna wymaga innego sposobu myślenia niż ten, z którym moglibyśmy być zaznajomieni, zwłaszcza jeśli nie jesteśmy sprawni psychicznie.

co zrobić w przypadku ataku lękowego

Po drugie, możemy zrozumieć myślenie, pamiętając słowa Platona: „kiedy umysł myśli, mówi do siebie”. Pierwsze zadanie w każdym
sprawność psychologiczna to słuchanie siebie mówiącego do siebie. Może się to wydawać głupie, ale staje się ważne, ponieważ te proste zdania naszego wewnętrznego dialogu [rozmowy z samym sobą] pozwalają nam znaleźć problemy psychologiczne.

Treść naszego wewnętrznego dialogu jest często strasznie nielogiczna, irracjonalna, niedokładna, nieprawidłowa i błędna. Ale to nie ma znaczenia. Gdy umysł słyszy, że mówi do siebie w ten sposób, akceptuje to, co słyszy, faktyczne lub nie.
Do naszej krytycznej świadomości należy kwestionowanie tego, co możemy sobie wmawiać, a następnie dostosowywanie myślenia bardziej opartego na rzeczywistości. Musimy zacząć mówić do siebie bardziej realistycznie, dokładniej, bardziej zgodnie z prawdą. Jeśli zdarzy nam się nie udać w jakimś przedsięwzięciu, a potem zaczniemy wmawiać sobie, że nie jesteśmy dobrzy, umysł mówi „OK”.

Ale te uogólnienia nie są dokładne. Być może zawiedliśmy w jednym konkretnym zadaniu, ale w żaden sposób nie oznacza to całkowitej porażki w życiu!

Porażka w jednej rzeczy nie oznacza porażki we wszystkim.

Tak jak nadwaga jest często trampoliną do uzyskania sprawności fizycznej, tak depresja, lęk, stres, złość i ogólnie złe relacje międzyludzkie mogą być trampoliną do uzyskania sprawności psychicznej. I tak jak trener lub trener jest pomocny w rozpoczęciu treningu sprawności fizycznej, tak samo dobrym pomysłem jest doradca lub terapeuta znający się na sprawności psychologicznej.