Jak wygląda żałoba antycypacyjna podczas COVID-19

Dla wielu z nas początkowe zamówienia dotyczące pobytu w domu zostały przedłużone o tygodnie i borykamy się z nową wersją „normalności”. Zastanawiamy się, czy i kiedy wrócimy do naszych codziennych zajęć. Wielu doświadcza mieszanego woreczka emocji - smutku, frustracji, niepokoju, ulgi, szczęścia, złości, a często nawet żalu.

Koronawirus zmienił sposób, w jaki myślimy o żalu

Podczas gdy dla większości z nas natychmiastowa myśl, która przychodzi na myśl wokół żalu związanego ze śmiercią lub stratą, przybiera różne formy. Niestety, COVID-19 przypomniał nam ten pomysł, gdy zaczynamy radzić sobie z emocjonalnymi konsekwencjami - i żalem - utraty pracy; bezpośrednie interakcje dotyczące bezpieczeństwa finansowego; i kamienie milowe, takie jak studniówki, matury i wesela. Wszyscy w wyjątkowy sposób doświadczamy żalu w tym dziwnym i bezprecedensowym czasie.

jak wytłumaczyć depresję komuś, kto nie rozumie

COVID-19 zakłócił codzienne życie wszystkich. Niezależnie od tego, czy jesteś niezbędnym pracownikiem, który utrzymuje nasze społeczeństwo funkcjonując z żywnością na półkach spożywczych i dostawą paczek, pracownikiem pierwszej linii opieki zdrowotnej ratującym naszych bliskich, pracującym z domu i radzącym sobie z dodatkową presją i długimi godzinami, nowo bezrobotnymi i niepewnymi, jak rozpocząć trudne poszukiwanie pracy, uczeń, który zmaga się z koncentracją lub zgadza się na ukończenie szkoły za pomocą wideokonferencji lub rodzic uczy Twoje dzieci bez dyplomu nauczyciela - pandemia dotyka wszystkich. Wybuch przyniósł ze sobą powszechne trudności i straty.

Można zasmucać ludzi, rzeczy i wydarzenia

Chociaż wszyscy znamy smutek, gdy umiera ukochana osoba lub kończy się związek, doświadczenie żałoby, utraty normalności i spotkań towarzyskich podczas COVID-19 jest dla wielu z nas czymś nowym.

Straty te nie są tak namacalne ani konkretne, więc uczucia mogą być początkowo zagmatwane. To normalne, że czujesz się smutny i rozczarowany, że znaczące wydarzenia w Twoim życiu zostały przełożone lub odwołane. Wydarzenia takie jak studniówki, ukończenia szkoły i prysznice dla dzieci są dla większości okazjami jednorazowymi. Ich anulowanie oznacza znaczną utratę tych przełomowych momentów. Podobnie, codzienne straty, takie jak spotkania z przyjaciółmi i rodziną, wraz z nieoczekiwanym stresem finansowym i obawami o powrót do normalnego życia również wywołują uczucie żalu.

Jednocześnie niepewność co do przyszłości wywołuje podobne poczucie straty smutek, gdy oczekujemy, że przyszłe wydarzenia zostaną odwołane lub będą miały miejsce w jakiś sposób inaczej niż się spodziewaliśmy lub planowaliśmy. Jeśli odczuwasz tego rodzaju smutek i stratę, możesz doświadczać żalu z wyprzedzeniem.

Co to jest żałoba antycypacyjna?

Żal z wyprzedzeniem polega na tym, że utrzymuje się poczucie, że nadejdzie więcej strat, nawet jeśli nie wiemy dokładnie, jakie mogą być te straty. Biorąc pod uwagę całą obecną niepewność, żałoba antycypacyjna jest powszechnym doświadczeniem podczas Covid-19 pandemia . Wiemy, że świat się zmienia - ale nie wiemy, jakie będą zmiany w nadchodzących miesiącach, jak długo potrwa dystans fizyczny, jakie wydarzenia możemy lub nie możemy zaplanować.

Jak się dowiedzieć, czy doświadczasz żalu z wyprzedzeniem

Niektóre typowe uczucia związane z żalem przewidującym obejmują:

• Uczucie wyczerpania emocjonalnego i fizycznego
• Frustracja lub złość w sytuacjach, nad którymi nie masz kontroli
• Wycofanie się od przyjaciół lub bliskich
• Pogodzenie się z najgorszym scenariuszem

Ważne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie wszelkich pojawiających się uczuć i przyznać się do smutku i żalu. Uczucia są całkowicie słuszne i nie należy się ich wstydzić. Te uczucia są ogólnie jak fale; podchodzą, wyjeżdżasz na nich, a potem mijają.

Oznaki, że potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z żalem

W tym okresie ogromnej niepewności ważne jest, aby sięgnąć po profesjonalną pomoc - terapia online to bezpieczna i wygodna opcja - jeśli uznasz, że te myśli i uczucia zakłócają Twoje codzienne życie i wpływają na pracę, szkołę lub relacje. Nie musisz sam doświadczać tych zakłóceń.

Smutek wygląda inaczej dla każdego, nie ma ustalonego harmonogramu, kiedy i jak zaczniesz czuć się lepiej. Ponadto, jeśli objawy trwają ponad rok, ważne jest, aby poszukać doradcy ds. Żałoby lub licencjonowanego terapeuty.

Chociaż żałoba i oczekiwanie są tak wyjątkowe, jak każdy z nas, te znaki mogą wskazywać na niezdrowy żal podczas wybuchu koronawirusa:

• Masz problemy z wykonywaniem swoich normalnych czynności
• Doświadczasz depresji, głębokiego smutku, poczucia winy lub poczucia winy
• Czujesz się apatyczny lub nie masz motywacji do wirtualnego łączenia się, dołączania do wirtualnych działań lub boisz się zaplanowanych działań
• Kwestionujesz sens życia lub zastanawiasz się, czy życie ma sens, czy jedno i drugie
• Doświadczasz braku apetytu, zwiększonego zmartwienia, zwiększonej drażliwości oraz złości lub frustracji
• Masz trudności z koncentracją lub poczuciem motywacji

Podczas gdy radzimy sobie z żałobą i innymi skomplikowanymi uczuciami podczas pandemii, profesjonalna opieka psychiatryczna jest nadal dostępna z pomocą licencjonowanego terapeuta online .

Chociaż smutek, w różnych jego formach, jest normalną częścią życia i każdy z nas doświadcza szeregu oczekiwanych i nieoczekiwanych uczuć - smutku, złości, tęsknoty, żeby wymienić tylko kilka - ważne jest, aby pamiętać, że są tam doskonałe zasoby. dostępny. Pamiętaj: te uczucia przeminą. Chociaż możemy teraz przetrwać burzę, wyjdziemy na drugą stronę jeszcze silniejsi i bardziej odporni niż wcześniej.