Co to jest Gaslighting?

Szczegóły są nadal trochę niejasne. Dziewczyna przebywała w moim mieszkaniu przez dwa tygodnie. Początkowo spotkałem ją online i rozmawialiśmy codziennie przez miesiące, zanim zgodziłem się pozwolić jej zostać ze mną, kiedy odwiedzała moje miasto. Zgłosiłem się na ochotnika, aby zostać jej przewodnikiem. Okazało się to pomyłką.

Wizyta zaczęła się ciężko, kiedy ciągle powtarzała mi, że jestem za cicho i muszę więcej mówić. Zaczęła też obwiniać mnie o inne rzeczy. Jej alergia na moje koty. Że nie mogła znaleźć kluczy do mieszkania, które jej zostawiłem. Że nie zabierałem jej do obejrzenia wystarczającej liczby witryn. W głębi duszy nie sądziłem, że to wszystko moja wina, ale i tak przepraszałem i starałem się jak najlepiej dostosować. Chciałem, żeby mnie lubiła.

Budząc się pewnego dnia, zdecydowanie wypiłbym za dużo poprzedniego wieczoru. Ale nie tak bardzo, że nie mogłem sobie przypomnieć, co się stało. Dobrze? To wtedy dziewczyna powiedziała mi, że podobno zamknąłem ją poprzedniej nocy w łazience, nie wypuszczając jej i terroryzując. Co?

Nie pamiętam tego incydentu i nie sądziłem, że brakowało mi jakichkolwiek wspomnień. Jednak mając historię dysocjacji, nie jest wykluczone, że straciłbym czas. Przeprosiłem wylewnie, poważnie wątpiąc w nią w głębi duszy. Nawet dla mnie zrobienie czegoś takiego byłoby bezprecedensowe. Aby wszystko było bardziej zagmatwane, jej wygląd się zmienił i stała się pocieszająca i dodająca otuchy, kiedy ujawniłem, że musiałem stracić te wspomnienia w wyniku mojej choroby psychicznej.

Kiedy inne kłamstwa zostały później ujawnione przez wspólnych znajomych i po pracy z moim terapeutą, wszyscy jesteśmy prawie pewni, że nigdy nie zamknąłem tej dziewczyny w łazience. Jestem jednak pewien, że doświadczyłem klasycznego przypadku „gaslighting”.

Co to jest Gaslighting?

Gaslighting jest formą przemoc emocjonalna w których sprawca manipuluje i zniekształca percepcję, tożsamość, uczucia i poczucie własnej wartości swoich ofiar.

„Istnieje wiele wersji oświetlenia gazowego, ale w zasadzie jest to atak na waszą wersję rzeczywistości”, pisze Susan J. Eillott. „Gaslighting powoduje, że myślisz, że góra jest w dół, a dół jest w górę. Gaslighting zasiewa bardzo prawdziwe ziarna wątpliwości co do twojej zdolności wiary w siebie i to, czego doświadczasz. '

Termin pochodzi od sztuki Gas Light z 1938 roku, a później z prawdopodobnie bardziej znanego filmu z 1944 roku, Gaslight. W obu przypadkach mąż próbuje doprowadzić żonę do szaleństwa, przyciemniając światła w ich domu, jednocześnie odmawiając żonie zmiany światła. Udaje mu się zmylić i kontrolować swoją żonę, dopóki policjant nie zapewni kobiety, że również widzi ściemniające się światła.

Podobnie jak w przypadku spektaklu i filmu, ostatecznym celem sprawcy jest panowanie nad ofiarą poprzez ciągłe kwestionowanie jej poczucia rzeczywistości, ostatecznie utrudniając ofierze wyjście z obraźliwej sytuacji. Sprawcy muszą poczuć kontrolę, aby wzmocnić swoje słabe poczucie siebie i złagodzić własne lęki.

Znaki Gaslighting

Według Robina Sterna, autora The Gaslight Effect, istnieje kilka ostrzegawczych oznak, że możesz znajdować się w sytuacji gazowej. A gaslighting może się zdarzyć w każdym związku - od romantycznych partnerów, po przyjaciół, rodzinę i szefów - pomiędzy dowolną kombinacją płci.

uwalnianie oksytocyny jest stymulowane przez

Oznaki takiej sytuacji mogą obejmować ponowne odgadnięcie własnej wersji wydarzeń lub uczuć. Możesz zapytać, czy jesteś zbyt wrażliwy, czy po prostu czujesz się zdezorientowany. Możesz często przepraszać. W Twoim życiu brakuje radości i zadowolenia i zdajesz sobie sprawę, że byłeś inną, bardziej optymistyczną osobą. Coś często wydaje się nie tak, ale nie możesz tego dokładnie określić. Nagle proste decyzje stają się trudne i wydaje się, że nie możesz nic zrobić dobrze.

Kiedy przyjaciele i rodzina zwracają się do ciebie w sprawie twojego związku, możesz usprawiedliwiać zachowanie zapalniczki lub całkowicie ukrywać informacje. Możesz również okłamać rodzinę, przyjaciół, a nawet sprawcę, aby uniknąć dalszych walk o władzę.

Skutki oświetlenia gazowego

Samo oświetlenie gazowe, kiedy się w nim znajdujesz, jest tak zagmatwane. Często dzieje się to stopniowo, dostając się pod skórę, zanim zdasz sobie sprawę, co się dzieje. Po części dlatego jest tak szkodliwy.

„Problem w tym, że oświetlenie gazowe jest podstępne. Gra na naszych najgorszych lękach, naszych najbardziej niespokojnych myślach, naszych najgłębszych pragnieniach, by być zrozumianym, docenionym i kochanym ”- pisze Stern w Efekt światła gazowego . „Kiedy ktoś, komu ufamy, szanujemy lub kochamy, mówi z wielką pewnością - zwłaszcza jeśli w jego słowach jest ziarno prawdy lub jeśli trafi w jeden z naszych domowych zmartwień - może być bardzo trudno mu nie uwierzyć”.

Stern wyjaśnia przebieg trzech faz oświetlenia gazowego. Zaczyna się prawie niewinnie niedowierzaniem, „względnie łagodnym” etapem charakteryzującym się „uczuciem zagubienia, frustracji i niepokoju”.

Stąd postęp prowadzi do obrony, próby kłótni z zapalnikiem i nakłonienia ich do zobaczenia twojej drogi. Ten etap jest naznaczony uczuciem desperacji i chociaż nie wierzysz, że twoja zapalniczka kiedykolwiek zobaczy twoją wersję wydarzeń, „nie straciłeś nadziei”.

Na trzecim etapie często skutkuje depresją i beznadziejnością. Staje się to bardzo trudnym miejscem do ucieczki od związku, ponieważ ofiara musi teraz polegać na sprawcy, który określi całą swoją rzeczywistość.

Co możesz zrobić

Jeśli znajdziesz się w świetlistym związku, jest nadzieja, nawet w najgorszym momencie.

Może to rozpocząć się od pewnych testów rzeczywistości, przechwytując interakcję z zapalniczką gazową i odbijając sytuację od przyjaciela, członka rodziny lub terapeuty, aby sprawdzić, czy ta strona trzecia uważa, że ​​zapalniczka jest rozsądna. Zewnętrzny wkład zaufanej osoby, takiej jak policja w filmie Gaslight, może potwierdzić twoje poczucie, że coś jest nie tak.

Następnie nadszedł czas, aby zdecydować, jak postąpić w związku z oświetleniem gazowym.

„Relacja typu gaslight zawsze obejmuje aktywny udział dwóch osób. To w istocie dobra wiadomość ”- pisze Stern. „Jeśli jesteś złapany w związku z gazem, możesz nie być w stanie zmienić zachowania zapalniczki, ale z pewnością możesz zmienić swoje”.

Nie mylić z obwinianiem ofiar, Stern upoważnia ofiary do „rezygnacji” z kłótni z zapalniczką, gasząc w ten sposób pożar. Aby to zrobić, potrzeba nie tylko ogromnej odwagi, ale także wsparcia przyjaciół, rodziny, a często także specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.

„Gaslighting może nastąpić tylko wtedy, gdy osoba, której dotyczy gaz, próbuje - świadomie lub nie - dostosować się do zapalniczki lub sprawić, by spojrzał na nią z jej perspektywy, ponieważ tak bardzo potrzebuje jego aprobaty, aby poczuć się całością” - pisze Stern. „Możesz zakończyć zapalanie gazu, gdy tylko przestaniesz próbować wygrać kłótnię lub przekonasz swoją zapalniczkę do rozsądku”.

W końcu być może możesz pracować z zapalniczką, dopóki nie zmienią swojego zachowania. Lub może być konieczne ustalenie granic czasu spędzanego z tą osobą lub całkowite odejście od związku.

„Ktoś może spróbować zapalić gaz, a kiedy już rozpoznasz, co się dzieje”, mówi Stern, „możesz zacząć wyłączać oświetlenie i leczyć”.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się poradzić sobie z zapalniczką, wiedz, że zrobiłeś już pierwszy krok.