Nie możesz zrobić komplementu? Dlatego…

Mój mąż i ja spędziliśmy ostatni weekend z naszymi rodzinami. Wychodząc z domu moich rodziców, mama pochwaliła moją nową marynarkę.

'Ta rzecz?' Powiedziałem o blezerze, na który patrzyłem od miesięcy, oszczędzałem i w końcu poszedłem do sklepu po odświeżeniu strony sprzedawcy 722 razy w weekend Święta Pracy, mając nadzieję, że mój rozmiar się uzupełni.

„To nie jest takie miłe. To jest za ciężkie. I krócej niż myślałem, że będzie. I było w sprzedaży - powiedziałem, wymieniając jego wady.

sposoby radzenia sobie z depresją

Wyszliśmy i poszliśmy spędzić czas z moimi teściami, którzy widząc mnie, byli wyjątkowo pogratulowani i uszczęśliwieni, rozmawiając o nowej pracy, którą niedawno zacząłem - robić dokładnie to, co chcę robić, dokładnie tam, gdzie chciałem być robię to - i chciałem poznać wszystkie szczegóły.

„To naprawdę nie jest takie fajne. Praca to praca - powiedziałem nieśmiało.

Kiedy wsiedliśmy do samochodu, mój mąż - który wzywał mnie tak wiele razy - opowiedział o wydarzeniach i zapytał: „Dlaczego nie możesz po prostu pochwalić?”

jak zdiagnozować ptsd?

Dlaczego negatywnie reagujemy na komplementy

Widzisz, jeśli jesteś podobny do mnie, komplement wywołuje dwie reakcje:

• Opcja A, bardziej prawdopodobną opcją w moim umyśle jest natychmiastowe upokorzenie, po którym następuje strach, że komplementer wkrótce zobaczy, że jestem oszustem, a on lub ona się myli co do mnie. Zostanę zdemaskowany iwszystkorozwinie się stamtąd.
• Opcja B., zdecydowanie również realna opcja, wynika z mojej nieufności wobec komplementu. On lub ona czegoś ode mnie chce, więc muszę mieć się na baczności.

Tak czy inaczej, problem jest ten sam. Przestaliśmy postrzegać siebie jako godnych podziwu. Spędzamy tyle czasu na poniżaniu się, że kiedy ktoś nagle wyrazi opinię, która różni się od naszej, jesteśmy bezbronni i podejrzliwi.

Może się to wydawać dziwne w czasach, w których wszyscy przesadzają, pozornie błagając o polubienie i bycie lubianym. Ale w przeciwieństwie do czego Media społecznościowe może się okazać, że wiele osób nie chce być docenianym w poważny sposób lub wcale. Uczucie, że jasne światła padają bezpośrednio na nie, sprawia, że ​​niektórzy ludzie mają ochotę się ukryć.

Trzy typy odpowiedzi

Suzann i James Pawelski, autorzy „Razem szczęśliwi: Wykorzystanie psychologii pozytywnej do budowania trwałej miłości” zgadzam się, że moja reakcja nie jest wyjątkowa. Istnieją trzy różne rodzaje reakcji na komplementy.

Ugięcie

„Odkryliśmy, że jest to powszechne doświadczenie wielu osób podczas otrzymywania wdzięczność . Uważamy, że po części powód musi być kulturowy. Często uczy się nas skromności i nie skupiania się na sobie. Dlatego, gdy słyszymy komplementy, często je odbijamy, strzepując je jak okruchy z koszuli lub nawet nieznośnej muchy ”- powiedział Suzann Pawelski.

Wzajemność

Suzann powiedział, że podczas gdy ugięcie jest popularną odpowiedzią, tak samo jest z niepotrzebną wzajemnością. „Często, zanim komplement zdąży nawet wylądować, druga osoba natychmiast zaczyna wyrażać swoją wdzięczność” - powiedziała. Suzann i James nazywają to zjawiskiem „gorącego ziemniaka”.

„Ten rodzaj odpowiedzi wydaje się być bardzo transakcyjny. To tak, jakbyśmy czuli, że jeśli ktoś płaci nam komplement, musimy mu za to natychmiast się odwdzięczyć ”- mówią. „Ponownie, w grę wchodzi wrażliwość. To naturalne, że czujemy się bezbronni, jeśli mamy czyjeś długi. Jeśli nie czujemy się z tym dobrze, możemy spróbować spłacić - lub „gorący ziemniak” - dług tak szybko, jak to możliwe ”.

współczucie wobec siebie a samoocena

Dyskontowanie

Suzann powiedział, że trzeci typ odpowiedzi to dyskontowanie - tutaj podajemy wszystkie powody, dla których komplement nie może zostać przyjęty.

Na przykład pewnego razu James pochwalił Suzann za wspaniały posiłek, który ugotowała. Suzann następnie wypowiedział się na litanię wszystkich powodów i problemów, dla których posiłek nie był tak dobry, jak mógłby być - tak jak ja z moim blezerem. Podała listę powodów, dla których zabrakło jej pewnej przyprawy, rozgotowała ziemniaki itp. Możesz sobie wyobrazić, jak czuł się James, gdy skończyła wypluwać swoje negatywne emocje! Suzann mówi, że to niezdrowe nawyk wśród ludzi.

„To tak, jakby osoba, która otrzymała komplement, musiała wyjaśnić i wspomnieć o wszystkich problemach, zanim zostaną one wyszczególnione” - powiedziała.

Naucz się przyjmować i doceniać komplementy

Najważniejsze jest to, że chociaż komplementy powinny przynosić radość i służyć jako łaskawy prezent, często mogą być cięższe dla odbiorcy. Pomyśl o tym odbiorcy, kiedy wypowiadasz swój komplement, i rozważ swoją reakcję, gdy następnym razem go otrzymasz. Są powody, dla których może to nie być tak dobre, jak myślisz, że powinno, ale nie jesteś sam i zauważenie, jak się czujesz, może pomóc ci to zmienić.