Zalety lęku: 3 powody, dla których lęk jest naprawdę dobry dla ciebie

Większość z nas pamięta momenty niepokoju, kiedy nasze klatki piersiowe ścisnęły się, nasze tętno przyspieszyło, a strach ogarnął nas. Dla osób z zaburzeniami lękowymi - plik najczęstsza choroba psychiczna w USA - objawy te bledną w porównaniu z hiperwentylacją, zawrotami głowy i skrajną paniką związaną z przewlekłym lękiem.

Stany Zjednoczone zostały bezceremonialnie nazwane najbardziej niespokojny naród na Ziemi a osoby cierpiące na lęki na wszystkich krańcach spektrum pilnie pracują, aby odpędzić te negatywne doświadczenia. Ale czy lęk jest zawsze zły?

Szybka odpowiedź: to zależy.

psychologiczne skutki oglądania kogoś umierającego

Sytuacyjne uczucia niepokoju - a nie chroniczny lęk - mogą w rzeczywistości być dla Ciebie dobre. Dlatego…

Lęk chroni nas przed szkodami

Lęk jest powiązany z jednym z naszych najbardziej pierwotnych instynktów unikania zagrożeń. Istnieje powód, dla którego zwierzęta, takie jak węże czy niedźwiedzie, wywołują strach lub dlaczego nieznane im pokarmy powodują, że się zatrzymujemy. Nasze ciała są okablowane biologicznie, aby chronić nasze samopoczucie, dzięki czemu możemy żyć dłużej i ostatecznie przenosić przyszłe pokolenia. Karol Darwin powiedział, że gatunki, które „słusznie się boją”, zwiększają swoje szanse na przeżycie.

Nasza wrodzona reakcja walki lub ucieczki jest kluczowym elementem tego procesu. W obliczu ryzykownego scenariusza nasze ciała doświadczają przypływu adrenaliny, aby przygotować nas do zaangażowania lub poszukiwania bezpieczeństwa. Twoje mięśnie mogą się napinać, bicie serca przyspiesza i zalewa Cię pot. Razem, te reakcje cielesne może pomóc nam stać się bardziej zwinnym, przyswoić więcej informacji i dodać nam więcej energii. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak osoby postronne na miejscu wypadku mają siłę, by podnieść pełnowymiarowy samochód z ofiary? Mają swoją naturalną reakcję walki lub ucieczki, aby podziękować.

Możesz nie mieć do czynienia z takimi doświadczeniami życia lub śmierci regularnie, ale uczucie lęku może zmienić nasze zachowanie, aby uniknąć krzywdy, dużej lub małej.

jak przetestować na demencję

Pomaga nam działać

W obliczu trudnego spotkania z klientem, wystąpienia publicznego lub dużego wydarzenia, niepokój służy jako naturalny punkt kontrolny do doskonalenia naszej koncentracji i osiągania naszych celów. To nadmierne pobudzenie i przypływ adrenaliny często spowalniają przewód pokarmowy, aby wszystkie procesy biologiczne współpracowały ze sobą, aby zapewnić sukces. Lęk często przychodzi na ratunek, gdy nadchodzi kryzys.

Badania pokazują że uczniowie i sportowcy z pewnym niepokojem wykazywali lepsze wyniki w testach lub podczas uprawiania sportów wyczynowych. Kolejne badanie okazało się, że osoby, które mają dobre wspomnienia i są niespokojne, radzą sobie lepiej na egzaminach.

Ale zgodnie z Prawo Yerkesa-Dodsona , istnieją granice pozytywnego wpływu niepokoju na wydajność. Wydajność wzrasta wraz z pobudzeniem, ale tylko do pewnego stopnia, gdy niepokój zaczyna przeszkadzać. Pomyśl o ślubie, na którym drużba mógł zebrać tylko kilka słów, lub gdy ukończenie standardowego testu było niemożliwe, gdy serce biło ci z piersi. Kluczem do sukcesu jest kontrolowanie poziomu lęku, aby wykorzystać jego pozytywny wpływ.

Zmienia naszą perspektywę

Mniej naukowa korzyść z lęku sytuacyjnego wynika z możliwości wskazania tego, co jest ważne w naszym życiu. Jeśli określone sytuacje lub relacje wielokrotnie powodują uczucie niepokoju, istnieje duża szansa, że ​​Twój niepokój wynika z głębokiego pragnienia odniesienia sukcesu lub poprawy tych relacji.

Twoje spojrzenie na lęk może kształtować jego wpływ na Ciebie. ZA ostatnie badania wDziennik różnic indywidualnychodkryli, że uczestnicy, którzy postrzegali stresujące wydarzenia jako wyzwania, a nie zagrożenia, otrzymali zastrzyk energii z powodu niepokoju. To ostatecznie zmotywowało ich i poprawiło ich wyniki. Widzenie niepokoju przez pryzmat okazji i strachu może przynieść najlepsze rezultaty.

Ponadto odczuwanie niepokoju automatycznie sprawia, że ​​jesteś bardziej empatyczny dla innych, którzy mają podobne uczucia. Zamiast oceniać rówieśników, którzy słabną w obliczu objawów lęku, będziesz bardziej wyrozumiały i zachęcający na podstawie własnego doświadczenia. W dzisiejszej kulturze rywalizacji wszystko, co sprzyja wsparciu innych, jest wygraną.

jak dowiedzieć się, czy masz depresję

Znalezienie jasnej strony

Następnym razem, gdy zanurzysz się w stresującej sytuacji i poczujesz, jak ogarnia cię niepokój, pomyśl o tych mało znanych pozytywnych cechach naturalnej reakcji twojego ciała. W końcu możesz czuć się bardziej wdzięczny i mniej sfrustrowany.

Jeśli Twój niepokój wymknął się spod kontroli lub przekracza granicę od korzystnego do szkodliwego, nie wahaj się. Terapia może pomóc nauczyć Cię skutecznych strategii radzenia sobie z lękiem i przywrócić Ci bardziej zrównoważony stan.