Co naprawdę oznacza trzeźwa ciekawość?

Po całodziennym lecie różu możesz mieć wrażenie, że nadszedł czas odpocząć od alkoholu . Nawet jeśli nie upijasz się, nadal możesz mieć dość kaca lub zbyt wielu dni, kiedy po prostu poczujesz się trochę nieswojo.
Nie jesteś sam. Trend „trzeźwo ciekawych” szybko zyskuje na popularności dzięki książkom takim jak Trzeźwy Ciekawy i Ten nagi umysł . „Osoby wpływowe na trzeźwość” dzielą wzloty i upadki tego, jak wygląda trzeźwe lub „trzeźwo myślące” życie.

Alkohol jest jedyną substancją w naszej kulturze, którą ludzie kwestionująnieUżyj tego. Według Narodowy Instytut nadużywania alkoholu i alkoholizmu 56% dorosłych w wieku powyżej 18 lat przyznaje, że w ostatnim miesiącu pił alkohol, a ponad 20% przyznaje, że upijało się w ostatnim miesiącu. Ale nie wszyscy z nich są gotowi do pełnej trzeźwości.
Oto, co musisz wiedzieć o trzeźwym, ciekawskim ruchu i o tym, jak możesz odnieść sukces, jeśli nadszedł czas na przerwę.

Co to jest ruch na trzeźwo i ciekawość?

Jeśli jesteś trzeźwo ciekawy, oznacza to, że interesuje Cię trzeźwy styl życia, ale nie masz pewności, czy jesteś gotowy, aby się nim zaangażować. „Osoby, które są trzeźwe i ciekawe, mogą nie być pewne, że mają problem z substancją i mogą nie być w pełni gotowe, aby zaangażować się w ideę trzeźwości na całe życie” - mówi dr Rachel O'Neill, licencjonowana specjalistka z Ohio. doradca kliniczny i dostawca Talkspace, „jednak są zainteresowani zbadaniem, jak trzeźwość może pasować do ich życia”. Dodaje, że kiedy ludzie bardziej interesują się własnym zdrowiem, ograniczenie spożycia alkoholu może być naturalnym krokiem.
Różnica między tym a pełną trzeźwością polega na tym, że możesz nie mieć problemu z używaniem substancji, jeśli jesteś trzeźwo ciekawy; osoba, która zobowiązuje się do zachowania trzeźwości, mówi O’Neill, generalnie stwierdziła, że ​​ma problematyczny związek z substancją . Może to wpływać na ich relacje lub pracę - lub mogli próbować rzucić palenie lub ograniczyć sytuację i mieli trudności. Obejmuje to osoby, które mogą być w trakcie odzyskiwania po zażywanie substancji.
Trzeźwi ciekawscy mogą nawet obejmować tych, którzy „lubią drinka tu i tam, ale nie mogą pić z wyboru” - mówi Cynthia Catchings, LCSW-S, dostawca Talkspace z siedzibą w Wirginii. Nie musi to oznaczać stuprocentowej trzeźwości.
Ostatnio stał się popularny dzięki „wpływowym osobom mającym wpływ na trzeźwość”, którzy dzielą się tym, jak to jest być trzeźwym lub trzeźwo myślącym. Ten trend jest kontrowersyjny dla tych, którzy wracają do zdrowia, którzy uważają, że ruch pomija niebezpieczeństwa związane z uzależnieniem, pokazując tylko „ładne części”.

Korzyści z przerwy w piciu

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nawet jeśli nie jesteś gotowy na całe życie w trzeźwości, nawet krótka przerwa - na przykład miesiąc - może przynieść imponujące korzyści, takie jak detoks, mówi Catchings. Małe badanie przeprowadzone w Holandii dotyczyło biochemii efekty miesiąca abstynencji alkoholowej . Po tym, jak uczestnicy badania powstrzymywali się od alkoholu przez miesiąc, naukowcy zmierzyli poziom glutationu, przeciwutleniacza wytwarzanego przez wątrobę. Pomiar tego poziomu daje wskazówkę co do poziomu stresu oksydacyjnego, w jakim znajduje się wątroba, a po miesiącu poziomy badanych istotnie spadły.
Inne badanie obejmowało 850 osób, które wzięły „Suchy styczeń” przerwa od alkoholu . Korzyści, które zgłaszali, obejmowały: poczucie osiągnięcia, lepszy sen i utratę wagi. Badanie wykazało również, że uczestnicy zgłaszali mniejsze spożycie alkoholu po sześciu miesiącach obserwacji.
Poza tym, mówi O'Neill, „przerwy to świetny sposób na ponowną ocenę Twojego związku z substancją, a osoby, które biorą przerwy w trzeźwości, mogą czuć się bardziej kontrolowane nad ich używaniem, jeśli zdecydują się wrócić do picia”. Ostrzega jednak, że jeśli ktoś poczuje ochotę na alkohol podczas przerwy, może warto rozmowa z lekarzem psychiatrycznym .

Wskazówki dotyczące trzeźwego, ciekawego sukcesu

O'Neill twierdzi, że to także świetny sposób na odkrywanie trzeźwej zabawy. Jeśli większość twojego życia towarzyskiego kręci się wokół alkoholu, łatwo o tym zapomniećsąsklepy dla zabawy, która nie wymaga wchłaniania. Kluczem do sukcesu jest stworzenie nowych nawyków, oto kilka do wypróbowania:

1. Wypróbuj nowe hobby - zdziwisz się, ile czasu wrócisz, nie pijąc. Czy zawsze byłeś ciekawy nauki szwedzkiego? Nadszedł czas! Zawsze chciałeś trenować na 5K? Miesięczna przerwa od picia to na to idealny czas.
2. Podejmij wyzwanie, aby znaleźć wszystkie fajne miejsca w Twojej okolicynieserwują alkohole, jak muzea, kawiarnie, księgarnie.
3. Zastąp napoje alkoholowe innymi napojami. Dowiedz się, jak zrobić wredny koktajl bezalkoholowy, rozwinąć poważny nawyk seltzera lub wreszcie przekonać się, jaka jest różnica między flat white a latte.
4. Jeśli jesteś w dużym mieście, takim jak Nowy Jork, L.A. czy Austin, wypróbuj „bar” bez alkoholu. Wyrastają w odpowiedzi na trzeźwy, ciekawy ruch.
5. Zobacz, ile możesz zaoszczędzić - koktajle sumują się!

Niezależnie od tego, czy rezygnujesz z picia na miesiąc, czy na zawsze, przerwa może być tym, czego potrzebujesz, aby naprawdę ponownie przeanalizować swoje nawyki związane z piciem i zrobić miejsce na zdrowsze wybory stylu życia.