Co łuszczenie się planów mówi o twoim zdrowiu psychicznym

Nie mogę kłamać - uwielbiam, jak dobrze jest łączyć plany, których naprawdę nie chciałem. Słodka ulga! (Ale przysięgam, naprawdę nie robię tego często.)

Jednak jako pierwszy przyznam, że anulowanie mojego planu jest zwykle wynikiem czegoś, co przebiega nieco głębiej niż chęć pozostania w moich PJ i leniwości na kanapie. W rzeczywistości łuszczenie się - zwłaszcza łuszczenie się o nagłym początku - może czasami wskazywać na coś, co dzieje się z twoim zdrowiem psychicznym.

plusy i minusy leków

Tak więc, bez względu na to, czy jesteś chronicznym płatkiem, czy też jest to rzadsze zjawisko, możesz nauczyć się jednej lub dwóch rzeczy, jeśli zagłębisz się trochę głębiej i przeanalizujesz przyczyny, dla których się łuszczysz. Oto 5 wyjaśnień, co łuszczenie planów może powiedzieć o twoim zdrowiu psychicznym.

Doświadczasz niepokoju

Jeśli czujesz, że te przerażające nerwy zaczynają działać, gdy zbliża się plan, możesz odczuwać niepokój, który często objawia się zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Na przykład, możesz mieć „nerwowy żołądek” i poczuć niezbyt przyjemne motyle w brzuchu, gdy zbliża się obowiązek społeczny. Lęk może sprawić, że będziesz się bać nawet najdrobniejszych rzeczy, co może powstrzymać Cię od życia pełnią życia - w tym uczestniczenia w potencjalnie zabawnych wydarzeniach towarzyskich. Możesz wymyślić okropne najgorsze scenariusze, które doprowadzą cię do martwienia się o to, jakie złe rzeczymógłbyzdarzyć. Jest to powszechne u osób z niepokój społeczny którzy boją się osądu i bardzo martwią się tym, jak ludzie w otoczeniu społecznym mogą ich postrzegać.

Jesteś przygnębiony

Powszechny objaw depresji to brak zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność - w tym spędzaniem czasu z przyjaciółmi i rodziną. Depresja może utrudnić znalezienie motywacji do opuszczenia łóżka - nie mówiąc już o wyjściu z domu! W związku z tym nie jest zaskoczeniem, że osoby w depresji mogą unikać sytuacji społecznych i spłacać plany. Wykonywanie nawet najprostszych rzeczy może wymagać wiele wysiłku, więc możesz sobie wyobrazić, jak trudno jest wyjść z domu i towarzysko w epizodzie depresyjnym, zwłaszcza gdy oczekuje się, że publicznie będziesz mieć wesołą minę i zawsze będziesz wyglądać silnie (dzięki, towarzystwo!)

Masz niskie poczucie własnej wartości

To idzie w parze z łuszczeniem się na randkach lub większymi sytuacjami towarzyskimi. Niskie poczucie własnej wartości w odniesieniu do wyglądu zewnętrznego lub osobowości (i tego, jak ludzie cię postrzegają) może utrudniać uczestniczenie w spotkaniach towarzyskich lub randkach. Stawiając się tam, możesz czuć się wyjątkowo bezbronny i podlegać osądowi. Kiedy poczucie niepewności jest zbyt duże, może to powodować ekstremalny dyskomfort. Anulując plany i unikając spotkań towarzyskich, rezygnujesz z ryzyka bycia ocenianym lub bagatelizowanym. Im niższe poczucie własnej wartości, tym większe prawdopodobieństwo, że się załamiesz.

dsm 5 kryteria zaburzenia afektywnego dwubiegunowego 2

Jesteś wypalony

Czasami anulujemy plany, ponieważ byliśmy całkowicie przepracowani, przepełnieni w towarzystwie lub po prostu wypaliliśmy i potrzebujemy trochę czasu, aby być samotnym , ładuj i nic nie rób! Dotyczy to zwłaszcza introwertyków, którzy naprawdę potrzebują czasu w samotności. Może się okazać, że łuszczysz się po zbyt wielu nocach poza domem i jesteś od razu wyczerpany, a może nie musisz już rozpoczynać nowej pracy.

Ewentualnie może się okazać, że zbytnio się rozpraszasz, robiąc zbyt wiele planów z wieloma osobami, ponieważ próbujesz zadowolić wszystkich i znaleźć czas dla wszystkich, na których Ci zależy. Ironia polega na tym, że może się to skończyć niepowodzeniem, ponieważ w końcu anulujesz te plany, które stworzyłeś!

Masz zaburzenie osobowości

Istnieje kilka zaburzeń osobowości, które mogą powodować częste łuszczenie. Na przykład, osobowość unikająca może sprawić, że cierpiący uwierzą, że są nieodpowiedni. Osoby cierpiące będą miały tendencję do unikania wszelkich sytuacji, od pracy po spotkania towarzyskie, w których można by ich oceniać. Z tego powodu mają tendencję do izolowania się. To zaburzenie wykracza poza lęk społeczny, a zachowanie unikowe jest często długotrwałe. Osobom z osobowością unikającą bardzo trudno jest nawiązywać i utrzymywać przyjaźnie.

topamax na zaburzenie osobowości typu borderline

Następnym razem, gdy zaczniesz łuszczyć się, wykorzystaj ten czas jako okazję do introspekcji. Spójrz na swoją historię łuszczenia się i zobacz, czy możesz znaleźć wzór. Jeśli wydaje się, że z twoją niewiarygodnością dzieje się coś poważniejszego, rozważ skonsultowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Alternatywnie, jeśli masz do czynienia z niestabilnym przyjacielem, okaż współczucie i zrozum, że nie powinieneś brać tego do siebie, a może istnieć wyjaśnienie dotyczące zdrowia psychicznego.

A teraz wybacz mi, kiedy idę zadzwonić, żeby anulować dzisiejsze plany.