Co to jest dysonans poznawczy?

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że widziałeś siebie robiącego coś, o czym wiesz, że nie powinieneś robić - zachowanie, którego sam nie popierasz lub nie akceptujesz - ale i tak to robisz?

Dysonans poznawczy to rozdźwięk między tym, w co wierzymy, a tym, co robimy - jest to doświadczenie, które wszyscy przeżywamy w takim czy innym czasie. Chociaż działanie w sposób sprzeczny z tym, w co wierzymy, może być niewygodne i stresujące, jest to powszechne doświadczenie. W pewnym sensie życie z niewielkim dysonansem poznawczym jest po prostu częścią bycia człowiekiem.

Co to jest dysonans poznawczy?

Termin „dysonans poznawczy” został po raz pierwszy ukuty przez psychologa Leona Festingera w jego książce z 1957 roku:Teoria dysonansu poznawczego. W książce Festinger argumentował, że ludzie starają się żyć w harmonii - gdzie ich systemy wierzeń są zgodne z ich działaniami. Kiedy tak się nie dzieje (tj. Dysonans poznawczy), zaczynamy doświadczać wewnętrznego zamieszania i zwykle staramy się przywrócić harmonię.

Być może najczęstszym przykładem dysonansu poznawczego jest osoba, która pali. W tym momencie prawie wszyscy zgadzamy się, że palenie jest szkodliwe dla naszego zdrowia. Więc jeśli regularnie palisz, twoje działania prawdopodobnie nie będą zgodne z twoim systemem przekonań. Wiesz, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia, ale i tak nadal to robisz.

Według Festingera, kiedy ludzie doświadczają dysonansu poznawczego, zrobią wszystko, aby wyjść z tego stanu dyskomfortu. Większość ludzi zrobi jedną z następujących czynności, aby złagodzić swój dysonans poznawczy:

1. Zmień ich zachowanie, aby było zgodne z ich przekonaniami.
2. Przekonaj samych siebie, że to, w co wierzą, jest nieprawdziwe, aby ich przekonania były zgodne z ich zachowaniem.
3. Spróbuj zminimalizować lub zmniejszyć znaczenie ich systemu przekonań.
4. Przyjmuj inne nawyki lub modyfikacje zachowania, które służą do wymazania niepożądanych skutków szkodliwego zachowania.

Jeśli weźmiesz przykład z paleniem, ktoś, kto doświadcza wysokiego poziomu stresu związanego z dysonansem poznawczym, może po prostu rzucić palenie. Lub mogą próbować znaleźć informacje, które mówią, że palenie nie jest tak szkodliwe dla ich zdrowia, jak im powiedziano. Ewentualnie rozpoczynają nową dietę, przyjmują suplement, o którym słyszeli, że złagodzi skutki palenia, lub zaczynają więcej ćwiczyć z przekonaniem, że dzięki temu zminimalizują szkody, jakie palenie powoduje ich organizm.

Dysonans poznawczy i zdrowie psychiczne

Festinger uważał, że ludzki instynkt silnie nie lubi przebywania w stanie dysonansu poznawczego. Kiedy zdasz sobie sprawę, że twoje zachowanie pozostaje w sprzeczności z twoimi przekonaniami, możesz zacząć odczuwać duży stres. Ten stres mnoży się, gdy czujesz się „zatrzymany” w cyklu dysonansu poznawczego.

Oprócz napięcia możesz odczuwać strach i złość, zwłaszcza jeśli nie widzisz jasnego rozwiązania swojego doświadczenia dysonansu poznawczego. Na przykład, powiedzmy, że pracujesz na stanowisku, które nie pasuje do Twojego systemu przekonań lub wizji życia. Wiesz, że praca sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy, ale nie masz żadnych innych opcji i nie możesz odejść z pracy, ponieważ musisz zapłacić rachunki.

Kiedy nie czujesz, że jesteś w stanie zmienić swoje doświadczenie dysonansu poznawczego, twoje zdrowie psychiczne może się pogorszyć. Ponownie, nie powinniśmy czerpać przyjemności z przebywania w miejscu, w którym nasze przekonania, zachowania lub styl życia są w dysharmonii, a kiedy nie jesteśmy w stanie rozwiązać tego problemu, prawdopodobnie popadniemy w depresję, niepokój lub przygnębienie.

Jak dysonans poznawczy może być dobry

A teraz dobra wiadomość: dysonans poznawczy z pewnością może być niewygodny, ale wcale nie musi być zły. Dla wielu z nas doświadczanie trudnych uczuć związanych z przebywaniem w stanie dysonansu poznawczego może być rodzajem przebudzenia, że ​​coś jest nie tak z naszym życiem i musi się zmienić.

Weź przykład „Nienawidzę swojej pracy”. Tak, może być prawdą, że na razie nie możesz po prostu rzucić pracy i zaniedbać rachunków lub potrzeby jedzenia i schronienia. Ale uczucie silnego pragnienia, aby twoje życie bardziej pasowało do twojego system wierzeń może być motywacją do zrobienia wszystkiego, co w Twojej mocy, aby znaleźć lepszą lub zdrowszą sytuację w pracy. Ta motywacja może zmusić Cię do wysłania CV jak pożar, sięgnięcia do starych kontaktów w celu uzyskania potencjalnych klientów lub podjęcia skoku wiary i zmiany kariery.

Terapia i dysonans poznawczy

Jeśli utkniesz w sytuacji, w której twoje przekonania i zachowania lub okoliczności życiowe są niewłaściwe, rozmowa z terapeutą może być niezwykle pomocna. Czasami po prostu posiadanie specjalisty poza daną sytuacją, od którego odbija się twoje pomysły i uczucia, może pomóc ci z większą jasnością zobaczyć, jak naprawić sytuację.

Terapeuci mogą również pomóc Ci zrozumieć i rozpakować „narrację”, którą opowiadasz sobie o swoim życiu, a także zaproponować inne sposoby patrzenia na rzeczy lub reagowania na nie. Twój terapeuta może również pomóc Ci wymyślić kilka możliwych do wykonania kroków zmiana twojego zachowania lub styl życia, i może pomóc ci zobaczyć, że istnieje więcej opcji, niż możesz sobie wyobrazić.

Najważniejsze jest to, że dysonans poznawczy wcale nie jest zabawny, ale patrząc z właściwej perspektywy, może to być dokładnie to, co rozpala ogień w twojej duszy, aby uczynić konieczne i ważne zmiany w życiu . Pamiętaj, że nie musisz tego robić sam i że polepszenie swojego życia może być trudne, ale tak jestwięcWarto było.

czy istnieje lekarstwo na chorobę afektywną dwubiegunową?