Co to jest psychologia poznawcza?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pamiętasz przyziemne wydarzenia, które miały miejsce, gdy byłeś małym dzieckiem, ale nie możesz przypomnieć sobie czynności z poprzedniego tygodnia? Lub, kiedy spotykasz nowych ludzi, nie rozumiesz, dlaczego pamiętasz niektóre imiona, a zapominasz o innych. Cóż, ma to związek z psychologią poznawczą, gałęzią psychologii, która zachęca do ścisłej obserwacji rzeczy, które robimy i dlaczego to robimy. Psychologia poznawcza pomaga nam również głębiej zrozumieć siebie i poprawić ogólną jakość naszego życia.

Definicja psychologii poznawczej

Mówiąc najprościej, psychologia poznawcza to dziedzina psychologii poświęcona badaniu procesy mentalne , zwłaszcza jeśli odgrywają rolę w naszej zdolności do myślenia, zapamiętywania rzeczy, twórczego wyrażania siebie, podejmowania decyzji, uczenia się nowych rzeczy i wyciągania wniosków. Te procesy oczywiście obejmują szeroki zakres czynności umysłowych; psychologia poznawcza koncentruje się na tym, jak doznania i stymulacja wpływają na nasze zachowanie. Psychologia poznawcza jest wykorzystywana w wielu rolach i zawodach, w tym w edukacji, inżynierii, prawie, zdrowiu publicznym i wielu innych. Badania w dziedzinie teorii poznawczej pomogły w opracowaniu innowacyjnych technik terapeutycznych, dostarczyły sposobów modyfikowania zdolności podejmowania decyzji i wprowadziły progresywne sposoby usprawnienia uczenia się.

Psychologia poznawcza zapewnia przydatne ramy do zmiany zachowań, ponieważ są one napędzane naszymi myślami. Nawet w świetle obecna pandemia możemy zobaczyć, jak myśli wpływają na działania. Kiedy ludzie zaczęli się bać, że w okresie blokady może nie być wystarczających zapasów żywności i podstawowych artykułów pierwszej potrzeby, zaczęli podejmować działania mające na celu złagodzenie tego strachu poprzez paniczne kupowanie. Skutkowało to brakiem zapasów, takich jak papier toaletowy i środki czystości.

Psychologia poznawcza koncentruje się zazwyczaj na wykorzystaniu informacji do tworzenia nowych wzorców myślowych, które prowadzą do lepszych działań i zoptymalizowanych wyników. Jeśli mamy naprawić problemy spowodowane takimi rzeczami, jak kupowanie w panice, musimy skorygować procesy myślowe, które do tego prowadzą, co spowoduje zmianę zachowań.

Jak psychologia poznawcza pomaga nam zrozumieć nasze zachowanie

Ludzki mózg ma zdolność doświadczania myśli, przekształcania ich w idee, oceniania tych pomysłów, właściwego i prawidłowego porządkowania oraz organizowania pomysłów, a wszystko to przed zajęciem pozycji zorientowanej na działanie opartej na tych spostrzeżeniach. Jest to złożony proces, który może pomóc nam zrozumieć badanie psychologii poznawczej.

Twoje myśli tworzą twoje postrzeganie i twoją rzeczywistość. Mają wpływ na każdy aspekt Twojego życia. Na przykład, jeśli wierzysz, że w czasie pandemii świat jest skazany na zagładę, możesz spotkać się z sytuacjami, które wzmagają Twoją panikę - pustymi półkami w sklepach - i te incydenty wzmocnią Twoje przekonania. W obliczu pandemii możesz zareagować, siejąc panikę wśród innych, którzy widzą twoją reakcję.

Według Nancy Brooks, licencjonowanej psycholog, teoria i praktyka psychologii poznawczej pomaga zmienić zniekształcenia myśli. Kiedy zmieniasz myśli lub postrzegane stresory, które przyczyniają się do twoich problemów, możesz zmienić swoje postrzeganie na lepsze.

„Przykładem zniekształcenia myśli jest przekonanie, że jeśli jesteś dobrym człowiekiem, to dobre rzeczy powinny ci się przytrafić, a tak nie jest” - powiedziała. „Takie myśli wprowadzają Cię w rozczarowanie, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób na przekształcenie ich w coś bardziej realistycznego. Zaakceptowanie, że niektóre złe rzeczy mogą się również przytrafić tobie, nawet jeśli jesteś dobrym człowiekiem, jest lepszym dostosowaniem do procesu myślowego ”.

Ponieważ myśli wpływają na twoje zachowanie, jasne jest, że kilka poprawek w twoim myśleniu może zmienić twoje ogólne spojrzenie na życie i pomóc ci stać się szczęśliwszą osobą.

Inne sposoby, w jakie psychologia poznawcza pomaga nam dzisiaj

Psychologia poznawcza nie tylko pomaga w radzeniu sobie z negatywnymi wzorcami myślowymi, ale także pomaga w różnych obszarach związanych z poznaniem. Wielu psychologów poznawczych koncentruje się na leczeniu i bezpośredniej pracy z osobami dotkniętymi zaburzeniami mózgu, chorobami psychicznymi i zaburzeniami zachowania.

Jeśli doświadczasz, możesz skonsultować się z psychologiem poznawczym zaburzenia czucia lub percepcji lub jeśli masz zaburzenia języka lub mowy. Specjalizują się także w leczeniu osób z trudnościami w uczeniu się. Psychologia poznawcza pomaga w leczeniu stanów takich jak demencja i choroba Alzheimera. Ma również wpływ na edukację, ponieważ pomaga nauczycielom oceniać zdolności uczenia się ich uczniów oraz opracowywać i dostosowywać bardziej odpowiednie strategie nauczania. W przypadku uczniów lub osób, które uwielbiają się uczyć, wdrożenie odpowiednich strategii poznawczych może pomóc poprawić umiejętności i poprawić pamięć. Strategie zapamiętywania t obejmują podsumowywanie lektur i refleksję nad rzeczami, które czytasz, uczysz się lub obserwujesz.

Ogólnie rzecz biorąc, uważamy, że zdolności - takie jak rozumowanie i percepcja - są czymś oczywistym, ponieważ są one nieodłącznym elementem naszego doświadczenia jako ludzi na świecie. Jednak osoby cierpiące na zaburzenia poznawcze - takie jak demencja lub choroba Alzheimera - mogą mieć trudności z wykonywaniem codziennych czynności. Z pomocą psychologów poznawczych osoby żyjące z tymi zaburzeniami mogą uzyskać leczenie poprawiające pewne funkcjonowanie.

Psychologia poznawcza i zdrowie psychiczne

Psychologia poznawcza jest również użytecznym narzędziem w leczeniu chorób psychicznych, takich jak niepokój , depresja , i zaburzenia odżywiania . Na przykład w leczeniu łagodnej depresji wielu psychiatrów, oprócz leków przeciwdepresyjnych, zaleca terapię pacjentom, którzy mogą nauczyć się kształtować pozytywne wzorce myślenia i zachowania jako skuteczny sposób zapobiegania nawrotowi depresji.

Podstawą jest również psychologia poznawcza Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) , popularna forma terapii, która pomaga nam stać się bardziej świadomymi wzorców myślowych, podważać irracjonalne przekonania i widzieć siebie i innych z większą jasnością.

Terapia poznawczo-behawioralna jest popularnym i skutecznym następstwem psychologii poznawczej Terapia poznawcza, szczególna forma CBT, koncentruje się na procesach psychicznych stojących za zachowaniem osoby, a nie na samym zachowaniu. Podkreśla, że ​​procesy psychiczne prowadzące do zachowania można zmienić, a tym samym zachowanie będzie się łatwiej zmieniać. Zespół naukowców z University of Miami przeprowadził ankietę który zmierzył wpływ technik radzenia sobie ze stresem w terapii poznawczo-behawioralnej na wczesne stadium raka piersi. Kobiety, które wzięły udział w badaniu, przeszły przez dziesięć tygodni programy zarządzania stresem oparte na CBT. Po tym okresie zgłosili poprawę emocjonalną, niższy poziom stresu, pozytywnie regulowane działanie kortyzolu, mniej stanów zapalnych w całym organizmie, poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i pozytywne zmiany w sposobie ekspresji niektórych genów.

dsm 5 lista zaburzeń nastroju

Korzyści płynące z badania psychologii poznawczej są odczuwalne na całym świecie - w tym w psychologii edukacyjnej, psychologii społecznej, psychologii anormalnej, psychologii rozwojowej, językoznawstwie i ekonomii. Psychologia poznawcza pomaga nam zrozumieć siebie i innych, efektywniej uczyć się, zmieniać niepożądane zachowania i pomagać w radzeniu sobie z niektórymi zaburzeniami nastroju. Te badania otworzyły nowe szkoły i sposoby leczenia chorób psychicznych. Jeśli zmagasz się z myślami lub zachowaniami, którym może pomóc zmiana sposobu, w jaki o nich myślisz, spróbuj łączenie się z licencjonowanym terapeutą online dzisiaj.