Dlaczego nie zawsze wydaje się, że robisz postępy w terapii

Terapia to długa i kręta droga. Są szczyty, poczucie siły psychicznej i osiąganie celów oraz doliny, w których nie czujesz, że robisz takie postępy, jak byś chciał. Czasami, gdy klienci podążają tą drogą, robią dwa kroki do przodu i jeden do tyłu, a innym razem mogą nawet mieć wrażenie, że robią dwa kroki do przodu i trzy do tyłu.

Nie zniechęcaj się, prawdopodobnie robisz większe postępy, niż myślisz. Oto 5 powodów, dla których możesz czuć, że nie osiągasz zbyt wiele na terapii, mimo że w rzeczywistości tak jest.

1. Jesteś perfekcjonistą

Wiele osób, które zmagają się z lękiem, jest także perfekcjonistami, pracoholikami i są uważane przez bliskich i współpracowników za trudne, jeśli nie niemożliwe do zadowolenia. Jest to kwestia, którą możesz zgłębić podczas terapii, a praca z terapeutą może pomóc ci zobaczyć szerszy obraz, a także pomóc ci zrozumieć pochodzenie twojego perfekcjonizmu.

Jednak na wczesnym etapie procesu terapeutycznego możesz odczuwać stagnację, ponieważ nie jesteś w stanie dostrzec wyraźnych wskaźników szybkiego postępu, tak jak w innych dziedzinach swojego życia. Jak na ironię, postęp można osiągnąć tylko wtedy, gdy zapomnisz o tym, że w każdym aspekcie twojego życia musi istnieć stała trajektoria liniowych osiągnięć.

2. Nie jesteś gotowy, aby zająć się kluczowymi kwestiami

Czasami ludzie przychodzą na terapię świadomie chcąc popracować np. Nad depresją, chociaż wiedzą, że w grę wchodzą inne ważne kwestie, na przykład alkoholizm. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby otwarcie omówić pełną gamę powodów, z którymi zmagasz się w swoim życiu, terapia nie będzie tak skuteczna, jak mogłaby być.

Jednak każda sesja sprawia, że ​​czujesz się bardziej przywiązany do swojego terapeuty (nazywanego „sojuszem terapeutycznym”) i może przybliżać Cię coraz bardziej do bycia w pełni bezbronnym i otwartym, co pozwoli Ci ostatecznie rozwiązać te „tajne” problemy .

3. Jesteś przygnębiony i to koloruje twój światopogląd

Depresja może być wyniszczająca , ale objawy depresji nasilają się i zanikają z czasem. Jednak w dni, w których depresja podnosi się do góry nogami, prawdopodobnie zobaczysz, że szklanka jest w połowie pusta, niezależnie od tego, jaki jest prawdziwy stan rzeczy. To wtedy zaczynasz myśleć, że twój terapeuta nie jest pomocny, a terapia jest okrutnym żartem, mimo że w zeszłym tygodniu poczułeś, że robisz prawdziwy postęp, zyskujesz nowy wgląd i zrozumienie, a wreszcie widzisz rzeczy w zdrowszy sposób. Najlepszym sposobem postępowania w tym przypadku może być zatrzymanie się i ponowna ocena; czasami twój objawy depresyjne może stać się mniej dotkliwy nawet do czasu następnej sesji.

4. Ukochana osoba rujnuje ideę terapii dla Ciebie

Być może myślisz, że robisz świetne postępy, dopóki nie podzieliłeś się tymi faktami z kimś, kto ma tendencję do chronicznego niedokonania. Ta osoba mogła ci powiedzieć, że terapia nie jest przydatna lub że w rzeczywistości nie wydajesz się dużo lepszy lub inny. Ten negatywny pogląd mógł przeniknąć do twojej świadomości i teraz sprawia, że ​​czujesz się źle o sobie i swojej decyzji o leczeniu. Jeśli ty znać kogoś, kto wydaje się konsekwentnie podważać szczęście lub poczucie własnej wartości innych , mądrym wyborem może być nie dzielenie się z nimi zbyt wiele na temat terapii, a nawet to, że w ogóle jesteś na terapii.

strach przed dużymi otwartymi przestrzeniami

5. Nie klikasz ze swoim terapeutą

W takim przypadku możesz robić postępy, ale nie jesteś w stanie zrobić tyle, ile mógłbyś w innym przypadku, więc musisz to zrobić pomyśl o wypróbowaniu nowego terapeuty . Największy postęp można osiągnąć w ramach zdrowej i pozytywnej relacji terapeutycznej, a Ty zasługujesz na to, aby zrobić największy możliwy postęp z kimś, z kim naprawdę się łączysz.

Przemyśl tę listę i zobacz, które z nich dotyczą Ciebie. Przynieś te punkty swojemu terapeucie również; będą chcieli usłyszeć Twoje myśli. Pamiętaj, że postęp terapeutyczny może mieć zwroty akcji, szczyty i doliny, ale ogólnie będzie znaczący dla wielu ludzi.