Dlaczego mężczyźni nie zajmują się zdrowiem psychicznym

Jednym z największych wyzwań stojących przed mężczyznami jest radzenie sobie ze zdrowiem psychicznym. Często mężczyźni radzą sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym w niezdrowy sposób, w tym nadużywanie narkotyków, samoleczenie, złość, agresję i izolację. Sześć milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi depresja , a liczba ta rośnie każdego roku. Rozwijają się również niektórzy młodzi mężczyźni (bardziej niż młode kobiety) schizofrenia , wyniszczający stan zdrowia psychicznego, który obejmuje oderwanie się od rzeczywistości i niestabilność emocjonalną. Pomimo narastającej epidemii mężczyźni niechętnie o tym mówią.

Rozumiem wyzwania mężczyźni wyglądają zbyt dobrze. Przez większość mojego życia nie zdawałem sobie sprawy, że moja depresja jest związana z męskością i sposobem, w jaki mężczyźni często myślą o swoim zdrowiu psychicznym. W moim życiu, kiedy czuję się wykastrowany z odrzucenia lub porażki, zwłaszcza romantycznej, doświadczam ciężkiej depresji.

Ponieważ zdałem sobie sprawę z własnych problemów ze zdrowiem psychicznym i nadal rozmawiam o tym z moim terapeuta , Doświadczyłem zwiększonego szczęścia i dobrego samopoczucia. A co najważniejsze, czułem się bardziej męski niż kiedykolwiek wcześniej.

Dlaczego mężczyźni nie rozmawiają o swoim zdrowiu psychicznym?

W dzieciństwie chłopcy w naszym społeczeństwie często uczą się przezwyciężania wszelkich przejawów smutku. Wiele z nich uczy się od swoich rodziców i innych dzieci, że nie powinni okazywać emocji ani wrażliwości. Chłopcy uczą się przezwyciężać swoje reakcje emocjonalne do tego stopnia, że ​​zanim dorosną, nie będą świadomi swoich uczuć i tego, jak je opisać.

jak się nie nienawidzić

O ile depresja jest powszechna wśród mężczyzn, bardzo niewielu ją akceptuje. Aby „MAN UP”, zazwyczaj udają, że nie są zmęczeni ani smutni i odpowiednio radzą sobie z wszelkimi problemami, jakie mogą mieć.

Niektórzy mężczyźni martwią się, jak oceni ich społeczeństwo, jeśli nie są twardzi. Myśl o szukaniu leczenia z powodu choroby psychicznej lub nawet o potrzebie pomocy jest postrzegana jako słabość. W naszej kulturze wciąż panuje przekonanie, że mężczyźni muszą być „twardzielami”, a szukanie pomocy nie jest „normalnym” męskim zachowaniem. Nawet mężczyźni i chłopcy, którzy próbują poradnictwa może martwić się tym, co inni myślą o swojej decyzji.

Mając dobre zdrowie fizyczne i poprawiając się ćwiczenia są niezbędne wysoka jakość życia. Jednak większość mężczyzn nie zdaje sobie sprawy, że zdrowie psychiczne jest równie ważne. Zdrowe zdrowie psychiczne jest podstawą umiejętności radzenia sobie z nieuniknionymi wyzwaniami życiowymi, radzenia sobie w trudnych okolicznościach, budowania zdrowych relacji i prowadzenia bardziej produktywnego, satysfakcjonującego życia.

Jeden na pięciu mężczyzn w tym roku będzie cierpieć na problemy ze zdrowiem psychicznym. Problemy ze zdrowiem psychicznym są wspólne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, ale różne rodzaje problemów są różne. Kobiety są półtora raza bardziej narażone na depresję i lęk, podczas gdy mężczyźni będą prawdopodobnie bardziej cierpieć z powodu uzależnień i zaburzeń osobowości. Mężczyźni są również bardziej podatni na samobójstwo.

Porady dotyczące zdrowia psychicznego dla mężczyzn

1. Buduj odporność.Aby radzić sobie ze wzlotami i upadkami, konieczne jest stworzenie odporności emocjonalnej. Odporność to umiejętność utrzymywania dobrych uczuć o sobie, niezależnie od otoczenia lub wyzwań, przed którymi stoimy.
   
   Odporność emocjonalna rośnie na wiele sposobów, w tym:

• Komunikacja - rozmowa z ludźmi (np.z przyjaciółmi, członkami rodziny lub a terapeuta ) łagodzi napięcie i zapewnia większe poczucie więzi i przynależności.
• Poprawa samooceny - aby poprawić samoocenę, mężczyźni muszą traktować siebie w pozytywny, ale uczciwy sposób i skupiać się na rzeczach takich jak pozytywne mówienie o sobie i nie dążenie do doskonałość .
• Zarządzanie poziomem stresu - skrócenie czasu pracy, prośba o pomoc, regularne przestoje na relaks i odpoczynek.
• Rozwijanie zdrowych relacji - interakcja z przyjaciółmi, rodziną lub romantycznymi partnerami.

2. Dbanie o zdrowie: samoopieka

• Zwracanie uwagi - rozwijanie świadomości uczuć, emocji i potrzeb.
• Uczenie się nowych rzeczy - odkrywanie nowych pasji i zainteresowań, a także dążenie do piękna sztuki czy natury, pomaga nam pełniej angażować się w świat. Badania pokazują, że spacerowanie po ogrodzie może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć stres.
• Dobre odżywianie - dobrze zbilansowana dieta i ograniczenie spożycia alkoholu są również ważne dla zdrowia psychicznego.

Nie zakładaj, że jest za późno na zmiany

Niezależnie od tego, jak poważne są problemy ze zdrowiem psychicznym mężczyzny, zawsze jest nadzieja. Zdrowie psychiczne poprawia się dzięki pracy wyszkolonego profesjonalnego terapeuty (np online lub w inny sposób), zdrowy styl życia i strategie radzenia sobie. Podjęcie decyzji o uzyskaniu pomocy - i poczuciu się z tym dobrze - zmieni postrzeganie męskości i zdrowia psychicznego przez mężczyznę.

czy lęk może trwać przez kilka dni?

A co najważniejsze, nadszedł czas, aby mężczyźni naprawdę „MAN UP” i zaczęli mówić o swoich problemach.

Obejrzyj film Mike'a Veny'ego „Prawdziwy mężczyzna” o leczeniu depresji.

Był:

Mike Veny jest jednym z liderów w Ameryce prelegenci na temat zdrowia psychicznego i dużą energią korporacyjne bębnienie moderator wydarzeń.