Dlaczego nienawidzisz ludzi (i jak możesz zmienić to myślenie)

W niektóre dni, na przykład w drodze do domu z pracy lub gdy budzą nas hałaśliwi sąsiedzi, myślisz: nienawidzę ludzi. Jeśli tak, nie jesteś sam, ale być może możesz coś z tym zrobić.

atak lękowy bez powodu

Jasne, w idealnym świecie każda osoba, z którą się kontaktujemy, byłaby miła, troskliwa, Świadomy , hojny i posiadający osobowość, która uzupełnia naszą. Dostaliby nasze poczucie humoru, a my ich. Wszyscy będziemy się rozwijać w towarzyskiej atmosferze, w której nikogo nie było zły , zdenerwowany lub zirytowany. Ale niestety świat tak nie działa. Czasami mamy szczęście, że otaczają nas ludzie, których lubimy, ale innym razem musimy żyć, pracować lub wchodzić w interakcje z ludźmi, których nie lubimy. Nie ma się czego wstydzić - jak mógłbyś lubić wszystkich jednakowo? - ale jeśli zauważysz, że myślisz „Nienawidzę ludzi”, prawdopodobnie będziesz chciał wiedzieć, dlaczego i jak sobie z tym radzić.

Co sprawia, że ​​ludzie są nielubiani?

Jednym z powodów, dla których nie lubimy ludzi i myślimy „Nienawidzę ludzi”, jest aspekt ludzkiego poznania, polegający na postrzeganiu świata własnymi oczami. Nawet ci z nas, którzy starają się mieć zdrową tolerancję dla różnych punktów widzenia, czasami łapią się na myśleniu: „Jak na świecie możesz wierzyć w to, co mówisz?” Nieporozumienia mogą objawiać się jawną niechęcią.

Podobnie, ludzie mogą mieć nawyki, które cię irytują - są przygnębieni, nie zamykają się, są rozproszeni, protekcjonalni lub nieszczerzy. W badanie przeprowadzone na UCLA badani ocenili ponad 500 opisów ludzi na podstawie ich postrzeganego znaczenia dla sympatii. Najwyżej oceniane deskryptory nie miały nic wspólnego z byciem towarzyskim, inteligentnym czy atrakcyjnym (cechy wrodzone). Zamiast tego, najważniejszymi opisami były szczerość, przejrzystość i umiejętność zrozumienia drugiej osoby. Te przymiotniki i im podobne opisują ludzi, którzy są biegli w społecznej stronie inteligencji emocjonalnej.

Your Brain on „I Hate People”

W artykule „ Dlaczego Twój mózg nienawidzi innych ludzi , ”Robert Sapolsky pisze, że kiedy widzimy kogoś, kto nawet wygląda inaczej niż my,„ następuje preferencyjna aktywacja ciała migdałowatego ”, co oznacza region mózgu związany z strach i wzmaga się agresja. Ta trzewna, emocjonalna reakcja może wywołać długotrwały wzorzec niechęci, gdy jest potwierdzona działaniem: jeśli zauważysz, że ktoś cię skrzywdził, twój strach przed nim staje się racjonalny.

Nasze negatywne uczucia wobec kogoś stają się silniejsze, gdy gromadzą się z nimi złe doświadczenia, a te negatywne myśli wywołują reakcję walki lub ucieczki w naszych ciałach, sprawiając, że myślimy „Nienawidzę ludzi” lub konkretnej osoby.

Jak postępować z ludźmi, których nie lubisz

Być może będziesz musiał pracować nad projektem z trudnym kolegą. Albo twój największy wróg ciągle pojawia się w profesjonalnych mikserach i funkcjach społecznościowych. A co najgorsze, może się okazać, że najbardziej irytujący członkowie rodziny przychodzą na obiad. Ludzie sukcesu są w stanie poradzić sobie z problematycznymi osobowościami, z którymi mają do czynienia. Skorzystaj z tych pięciu strategii, aby wzmocnić się w radzeniu sobie nawet z najtrudniejszymi ludźmi.

Zachowaj spokój

Emocje może być jak dżin: kiedy wypuścisz je z butelki, trudno je z powrotem włożyć. Jeśli wiesz, że będziesz mieć do czynienia z kimś, kto cię stresuje, weź głęboki oddech i uspokój umysł. Spróbuj odpuścić. Pamiętaj, że nie musisz jeść słów, których nigdy nie wypowiadasz.

Skup się na komunikacji

Czasami kusi, aby poradzić sobie z obecnymi konfliktami z przeszłości, pozornie ze sobą związanymi. Niestety, to często przesłania problem i sprawia, że ​​znalezienie wzajemnego zrozumienia i rozwiązania aktualnego problemu jest mniej prawdopodobne.

Zachowaj granice

Jeśli jakaś osoba sprawia, że ​​czujesz się dokładnie tak samo za każdym razem, gdy z nią współpracujesz, zastanów się, jak możesz stworzyć granice, które utrzymają cię przy zdrowych zmysłach.

Określ, co Cię niepokoi w tej osobie

Dowiedz się, co doprowadza Cię do szału. Trzymaj się faktów i staraj się nie ujawniać emocji. Kiedy zidentyfikujesz, co Ci przeszkadza i zaczniesz szukać głębiej, aby wyjść poza zachowanie, możesz opracować strategię, która pomoże Ci radzić sobie z osobą i jej zachowaniem w jak najbardziej pozytywny sposób.

leczenie napadów paniki w domu

Uważaj na swoje ciało

Poświęć czas, zwracając uwagę na swoje ciało kiedy jesteś na kogoś zły lub zdenerwowany: Jak czujesz, że pojawiają się Twoje emocje? Czy to ucisk w klatce piersiowej, napięcie mięśni czy pulsowanie w szczęce? Wszystkie te fizyczne objawy są przykładami typowych reakcji na niepokój lub sytuacje powodujące złość. Wszystkie te objawy mają również charakter fizyczny sposoby ich łagodzenia lub zmniejszania .

Pamiętaj, masz kontrolę

Jeśli ktoś działa Ci na nerwy, może być trudno zrozumieć szerszy obraz tego, dlaczego jesteś zły lub zirytowany, lub co można z tym zrobić. Jednak nigdy nie powinieneś pozwalać komuś innemu ograniczać twojego szczęścia lub sukcesu.

Jeśli zauważysz, że mówisz „Nienawidzę ludzi” lub że docierają do Ciebie komentarze konkretnej osoby, zadaj sobie pytanie, dlaczego tak jest i co możesz z tym zrobić, aby upewnić się, że jesteś szczęśliwy. Pamiętaj, że masz kontrolę nad swoimi uczuciami. Nie pozwól komuś zdobyć władzy nad tobą tylko dlatego, że chwilowo zaciemni twój dzień.