Jak twierdzi terapeuta, dlaczego należy odłączyć zasilanie w te święta

Pod koniec każdego roku większość z nas zaczyna się nadstawiać, niecierpliwie czekając na bardzo potrzebny przestój. Gdy biznes zwalnia, a obowiązki słabną, ludzie nie mogą się doczekać tak potrzebnego odpoczynku i regeneracji sił. Ta przerwa to także okazja do ostatecznego odłączenia.

Pojawia się wiele badań nad wpływem technologii na nasze zbiorowe zdrowie psychiczne, ale najważniejsze jest, aby zrozumieć, jak Wszechobecna łączność może nasilać zmartwienie, strach i smutek i wiele innych emocji. W przypadku niezaznaczenia ten efekt może się przyczynić zmęczenie psychiczne .

Nowym problemem ostatnich pokoleń jest po części dostępność informacji, którą większość z nas ma dzięki wykorzystaniu technologii. Nieustannie korzystamy z komputerów, tabletów i smartfonów, aby sprawdzać wiadomości, uczyć się i łączyć z innymi. Wadą tego zachowania jest to, że często jesteśmy zasypywani informacjami prawie w każdej minucie dnia. To bombardowanie może prowadzić do zwiększonego uczucia stresu, zmartwienia, niepokoju i depresji. Poświęcenie czasu na świadome odłączenie zasilania może pomóc zwiększyć moc przywracania wszelkich przerw w okresie wakacyjnym.

„Odłączenie” niekoniecznie musi oznaczać całkowite odejście od urządzeń (ale może to też być zdrowe). Może również obejmować podejście do korzystania z technologii z dużo większą intencją i świadomością, czyli coś, czego nie mamy w większości dni, kiedy przewijamy nasze osie czasu lub kanały informacyjne. Przestań się zastanawiać, ile kont obserwujesz na Twitterze, które przekazują wiadomości. Ile osób obserwujesz, które redagują te same wiadomości? Możesz nieświadomie zanurzać się podwójnie i przyczyniać się do własnego zmęczenia psychicznego, nawet o tym nie wiedząc.

Okres świąteczny to dobry czas, aby przejrzeć swoje konta w mediach społecznościowych i dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najważniejsze. W ten sposób, gdy wrócisz do swojej normalnej rutyny, zmniejszyłeś już jedno z głównych źródeł stresu.

Nasze ciała również mogą wiele zyskać na odłączeniu się od technologii. Po pierwsze, nasze oczy mogą odpocząć! Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się, ile godzin dziennie spędzasz, patrząc na komputer lub urządzenie inteligentne. Bardziej niż prawdopodobne, to dużo czasu. Nasze systemy wizualne potrzebują schronienia przed tą aktywnością. Odłączenie w okresie świątecznym może zaoferować Ci taką renowację.

Kiedy używamy technologii, często zaniedbujemy również nasze fizyczne ja. Siedzimy w tej samej pozycji (lub podobnej) godzinami, pracując, łącząc się lub czytając wiadomości. Jeśli poświęcisz trochę czasu na odłączenie, wyświadczysz swojemu ciału przysługę. Rozciąganie i sprawdzanie postawy i ciała w czasie przestoju może uwydatnić potrzebę być bardziej uważnym fizycznie średnio w dni. Może to być również pomocny reset, aby ogólnie wrócić na zdrowszy tor.

Wreszcie, poświęcenie czasu na odłączenie w tym okresie świątecznym może sprzyjać lepszym kontaktom społecznym. Chociaż uwielbiamy komunikować się z przyjaciółmi i rodziną za pośrednictwem portali społecznościowych, nie ma alternatywy dla osobistego słyszenia śmiechu lub ciepłego uścisku od kogoś, komu zależy na Tobie. Spędzanie czasu na żywo z tymi, których najbardziej kochasz, pomoże wzmocnić te relacje i potwierdzić, dlaczego je zatrzymujesz.