4 oznaki, że perfekcjonizm cię powstrzymuje (i jak się uwolnić)

' 4 oznaki, że perfekcjonizm cię powstrzymuje (i jak się uwolnić) ”Pierwotnie ukazał się na Boss Wróżki , blog z poradami, który ułatwia dbanie o siebie.

W świecie biznesu nie ma złotych gwiazdek za wysiłek ani kart raportów, które pozwolą ocenić Twoje postępy.

Jednak częstym błędem jest traktowanie pracy jak szkoły. Jako CEO i autorka, Sallie Krawcheck zwraca uwagę :

Nie mylmy tego, co nas stworzyło odnoszący sukcesy w szkole za to, co może nam pomóc w karierze.

Chociaż sposób myślenia oparty na szacunku honoru może przełożyć się na dążenie do sukcesu, które przynosi ci okazje i pochwały, może łatwo prowadzić do pracoholizm i wypalenie zawodowe . Pracowitość, która dobrze Ci służyła w szkole, może teraz być tym, czym jest w rzeczywistościutrudnianieTwój wydajność i postęp zawodowy.

Dzieje się tak, ponieważ gdy trzymasz się wysokich standardów - jak wielu ludzi osiągających wysokie wyniki - możesz wpaść w pułapkę perfekcjonizmu.

Wynik? Czujesz się nieustannie sfrustrowany, zestresowany, niepotwierdzony lub jakbyś nigdy nie spełniał wymagań.

Oto kilka oznak, że kac honorowego studenta może Cię kosztować:

1. Bijesz się, gdy popełnisz błąd.

Dla ciebie głupota jest naprawdę trudna do odbicia - nawet jeśli nie ma to większego wpływu na twoją karierę.

Perfekcjoniści doświadczają wstydu, a nie poczucia winy, z powodu spieprzenia sprawy. Wstyd mówi: „Jestem zły” (co sugeruje wadę charakteru), podczas gdy poczucie winy mówi: „Zrobiłem coś złego”.

leczenie napadów paniki w domu

2. Jeśli coś nie jest doskonałe, nie wystarczy.

Nalegasz na kropkowanie każdego „i” i przekraczanie każdego „t” przy każdym zadaniu, albo po prostu nie pasuje to do ciebie. Ta wizja tunelu może cię oszołomić umiejętność podejmowania decyzji i idź naprzód.

Dbałość o szczegóły jest oczywiście ważną umiejętnością, dzięki której odniesiesz sukces (nawet jeśli nie otrzymujesz już za to oceny). Ale jest różnica między doskonałym a doskonałym. Ta ostatnia nie istnieje.

3. Zmuszasz się do cięższej pracy - niekoniecznie mądrzejszej.

Nigdy nie jesteś z siebie zadowolony, zwłaszcza gdy narażasz się na ciężko zasłużony przestój, który prawdopodobnie uważasz za marnotrawstwo.

Ta skłonność do poświęcania wszystkiego na swoją karierę może odbywać się kosztem twojego dobrego samopoczucia, pozostawiając cię gotowym do wypalenia.

4. Oczekujesz złotych gwiazd.

W swojej książceProjekt szczęścia, ekspert ds. szczęścia Gretchen Rubin opowiada o swojej frustracji z powodu braku metaforycznych złotych gwiazdek za osiągnięcia w dorosłym życiu. Jeśli czujesz się pełen oczekiwania i rozczarowany, że nie dostałeś klepnięcie w plecy za swoje sukcesy prawdopodobnie też cierpisz z powodu kaca honorowego studenta.

Oto jedna rzecz: wspaniale jest mieć wysokie standardy, a jeszcze lepiej móc je osiągnąćwiększośćczasu.

Ale jeśli działasz w swojej karierze, nieustannie walcząc o piątki, wysiłek jest nie tylko daremny, ale także szkodliwy. Wypalisz się.

Poza tym jest to po prostu niemożliwe. Nie chodzi o to, jak działa świat pracy. Próba osiągnięcia tego samego statusu studenta jako „utalentowanego i utalentowanego” w swojej pracy to marzenie, które nie zostanie spełnione.

Oto, jak możesz trzymać się wysokich standardów, ale jednocześnie kontrolować perfekcjonizm.

1. Zmierz się z ironicznymi konsekwencjami.

Kac honorowego ucznia nie tylko doprowadza Cię do szału z nierealistycznymi oczekiwaniami, ale może również podważyć Twoją samoocenę i wyniki.

Jeśli ciągle brakuje ci tego, gdzie myślisz, że powinieneś być, nigdy nie poczujesz się wystarczająco dobrze. W dłuższej perspektywie poczucie nieadekwatności może doprowadzić do samospełniającej się przepowiedni: będziesz uchylać się od nowych obowiązków, unikać podejmowania ryzyka iw inny sposób hamować rozwój zawodowy, a wszystko to ze strachu.

2. Rozważ wiele miar sukcesu.

Jako student byłeś oceniany tylko na podstawie wyników w nauce. W prawdziwym życiu to, jak definiujesz sukces, jest znacznie bardziej zależne od Ciebie.

W rzeczywistości, badania pokazują że pogoń za zewnętrznymi motywatorami, takimi jak prestiżowy tytuł lub większa wypłata, nie sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Dążenie do sensownej pracy i głębokich relacji może zaowocować autentycznym szczęściem.

3. Miej trochę współczucia dla siebie.

Usuń ze swojego słownika „Chciałbym” i „Powinienem”. Mów tylko sobie to, co powiedziałbyś swojemu bliskiemu przyjacielowi. Daj sobie trochę luzu.

Jeśli masz długoletnie doświadczenie w osiągnięciach, przeniesienie swojego honorowego studenckiego spojrzenia na swoje życie zawodowe jest czymś, co prawdopodobnie wydarzyło się naturalnie i nie jest najłatwiejszym nawykiem do odrzucenia.

Zacznij oddzielać te części mentalności, które są produktywne, od tych, które już ci nie służą.

Wtedy możesz dążyć do dalszego odniesienia sukcesu bez ciężaru próby osiągnięcia nierozsądnej poprzeczki.

Melody Wilding jest trenerem i licencjonowanym pracownikiem socjalnym, który pomaga ambitny menedżerowie i przedsiębiorcy opanowują psychologię sukcesu. Jej klientami są menedżerowie największych firm, takich jak Google i HP, osobistości medialne i założyciele startupów. Uczy także zachowań ludzkich w Hunter College w Nowym Jorku. Dowiedz się więcej na melodywilding.com .