Najlepsza rada, jaką kiedykolwiek udzielił mi mój terapeuta

Terapeuci są mądrzy. Słuchają uważnym i wprawnym uchem. Pomagają przetrwać stresujące sytuacje w pracy, nowe romanse, rozstania, dramaty rodzinne. Twój terapeuta jest bezstronny, pomagając Ci w radzeniu sobie z dużymi wyzwaniami - radzenie sobie z przeszłymi traumami - i mniejszymi rzeczami, takimi jak ustalenie, jak poprawić poranną rutynę.

Nawet znakomita Kerry Washington uwielbia terapię, jak wspomniała w artykule w Essence w 2009 roku. „Nauka kochania siebie i swojego ciała to proces trwający całe życie. Ale zdecydowanie nie walczę tak, jak kiedyś. Terapia pomogła mi uświadomić sobie, że może wyrażanie uczuć jest w porządku ”.

Oczywiście ważne jest, aby znać różnicę między radą przyjaciela a terapeutą. Chociaż udostępnianie i komunikować się z Twoim system wspomagający , ich rady mogą być stronnicze, ponieważ są - nie z własnej winy - przywiązani do ciebie i twojej sytuacji. Są twoimi przyjaciółmi, ciągną za ciebie… a może nawet są trochę zazdrośni lub zdenerwowani z powodu czegoś sprzed lat. Twój terapeuta nie jest. To twój terapeuta!

Z licencjonowanym terapeutą możesz być pewien, że jego wskazówki są następujące:

jak spać z niepokojem

Ma podstawy naukowe
Nie ocenia
Potrafi przewidywać wyniki
To może zająć trochę czasu

Poprosiliśmy naszych użytkowników i personel Talkspace, aby podzielili się z czytelnikami najlepszymi radami, jakich kiedykolwiek udzielił im terapeutabyle co. Najczęściej „najlepsza rada” skupiała się wokół trzech tematów: robienia postępów, radzenia sobie z uczuciami i radzenia sobie z oczekiwaniami innych.

Poniżej sprawdź, co udostępnili nasi współpracownicy.

Najlepsza rada, jaką kiedykolwiek udzielił mi mój terapeuta…

… Na postępach

„Masz wszystkie odpowiedzi w sobie. Posłuchaj siebie. Zaufaj sobie.'
„Mówić w swoim imieniu i dla moich potrzeb”.
„Jeśli chcesz czegoś innego w swoim życiu, musisz zrobić coś innego w swoim życiu. Nie możesz oczekiwać rezultatów bez zrobienia czegoś innego ”.
„Ciesz się miejscami i zajęciami SAMO. Dla siebie i dla siebie ”.

… Na uczuciach

„W porządku jest doświadczyć tego uczucia i nie trzeba sobie tłumaczyć, dlaczego tak się czujesz”.
„Miej współczucie dla siebie i bądź ciekawy swoich uczuć i zamiarów, zamiast je potępiać. Miej umiejętność rozważnego myślenia i brania odpowiedzialności za swoje uczucia, unikając jednocześnie stwierdzeń, że obwiniasz siebie.
„Uczucia to nie fakty”.
„Można czuć się niespokojnym lub niekomfortowym. Poczuj swoje uczucia, a następnie przekieruj swoją energię ”.

… Na oczekiwania

„Mawiał mi, że kiedy stawiasz ludziom wokół siebie nierealistyczne oczekiwania, szkodzisz sobie tylko dlatego, że będziesz rozczarowany o wiele częściej niż gdybyś oczekiwał mniej od innych. Szczerze mówiąc, zmieniło to moje życie, ponieważ zyskałem zupełnie nowe spojrzenie na moich przyjaciół. Ale to trochę smutna świadomość. ”
„Jedną wielką rzeczą, o której naprawdę często wspomina, jest to, jak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że niektórzy ludzie nie są tak troskliwi i empatyczni jak inni. Nie powinienem oczekiwać od ludzi takich samych poziomów, jakie jestem w stanie dać ”.

Terapeuta Talkspace Cynthia V. Catchings, LCSW-S, przypomina nam, że chociaż takie rzeczy jak porady i książki samopomocy w niektórych przypadkach może być korzystna, praca z profesjonalnym terapeutą nie może zostać zastąpiona. Catchings wyjaśnia, że dzięki terapii porady, które otrzymasz, są nie tylko spersonalizowane, ale terapeuta „jest przeszkolony, aby pomagać klientowi i łagodzić eskalację w trudnej sytuacji”.

Chcesz uzyskać własną poradę od terapeuty?