Dla par bycie zamkniętym w sobie to nie to samo, co bycie intymnym

W zależności od tego, gdzie mieszkasz (i jeśli postępujesz zgodnie z wytycznymi stanowymi, zrób to!) Możesz utknąć w domu ze swoim partnerem przez ponad cztery miesiące. To jest coś, czego nikt z nas nie przewidział, i prawdopodobnie nigdy nie przewidziałbyś, że będziesz 1 na 1 ze swoim partnerem przez tak długi czaskażdysytuacja - nie mówiąc już o pandemii!

To, co mogło wydawać się okazją do miłego romantycznego spędzenia czasu podczas pierwszych kilku tygodni kwarantanny, prawdopodobnie przekształciło się teraz w źródło frustracji, niepokoju i ogólnego poczucia utknięcia, zarówno dosłownie, jak iw przenośni.

do czego służy vraylar?

Ale nie popełnij błędu: utknięcie w środku z partnerem to nie to samo, co intymność.

„Poczucie intymności jest o wiele ważniejsze niż zwykła bliskość z kimś” - mówi dostawca Talkspace, dr Rachel O’Neill, LPCC-S. „Intymność wymaga poczucia bliskości i więzi emocjonalnej. Być może co najważniejsze, wymaga świadomego nacisku na utrzymanie tej bliskości i więzi ”.

Tak więc, kiedy mówimy o bliskości, mówimy o bliskości emocjonalnej, a nie dosłownej. Tylko dlatego, że zostałeś poddany kwarantannie w tych samych kilku pokojach (lub jednym pokoju, jeśli mieszkasz w kawalerce ze swoim partnerem, błogosławię cię), nie oznacza to, że utrzymujesz bliskie więzi emocjonalne. Często utrzymanie silnego i zdrowego intymnego związku z partnerem wymaga pracy. Parzysty relacje to mogło wydawać się solidne, zanim kwarantanna mogła teraz być chwiejna.

Pary, które właśnie wprowadziły się razem, i pary, które mieszkają razem od lat, mogły ucierpieć podczas tej pandemii. Jeśli jesteś jedną z tych par, nie ma się czego wstydzić. Powtórzmy: przeżywamy pandemię. To sąnienormalne okoliczności życiowe i szczerze mówiąc, nic dziwnego, że niektóre związki mają trudności!

„Wyszliśmy z naszej rutyny i życia, ponieważ wiemy, że zmieniło się to dość dramatycznie w ciągu ostatnich kilku miesięcy” - mówi O’Neill. „Nierzadko zdarza się, że nasze relacje są narażone na stres, którego doświadczamy”.

Podpisuje, że Twój związek może być pozbawiony intymności

W wyniku tego całego stresu i ogólnego niepokoju może brakować twojej emocjonalnej i fizycznej bliskości z partnerem. Możesz mieć wrażenie, że twój partner jest odległy, jakby był na innej planecie, nawet jeśli w zasadzie byłeś obok niego non stop od miesięcy.

Oto kilka znaków, na które należy zwrócić uwagę:

• Ukrywanie prawdziwych emocji, pragnień i lęków przed partnerem
• Nie komunikuję twoich potrzeb
• Nie słuchanie potrzeb partnera
• Wdawanie się w drobne kłótnie
• Trzymanie tajemnic
• Zmiana w Twoim życiu seksualnym
• Jedno lub oboje nie wkładacie wysiłku w związek

Zauważono, że miłość wiąże się z wieloma paradoksami, z których jeden polega na tym, że aby romans był satysfakcjonujący, nie może być usatysfakcjonowany, a nawet musi być w jakiś sposób sfrustrowany. Jest coś nieodłącznego w przekonaniu, że miłość wymaga bliskości, ale to pożądanie rozwija się na odległość . Dla nas wszystkich pandemia zapewnia dużo bliskości, ale zabija tajemnicę potrzebną do pasji i pożądania - innymi słowy, pozostając razem, możemy w rzeczywistości stracić bliskość.

Relacje muszą się dostosować

Jak więc para może się oderwać i odzyskać poczucie intymności? Według O’Neill adaptacja i komunikacja są kluczowe. Być może przez ostatnie kilka miesięcy korzystałeś z autopilota, a to niekoniecznie oznacza, że ​​aktywnie dostosowywałeś się do sytuacji. Adaptacja wymaga wysiłku. Może przyzwyczaiłeś się do nowego sposobu pracy w domu lub zwyczaju noszenia maski podczas załatwiania spraw. Ale czy aktywnie dostosowałeś się w swoim związku?

Ma sens tylko to, że dynamika związku zmienia się, gdy oboje jesteście zamknięci, przy minimalnym lub zerowym kontakcie z przyjaciółmi na zewnątrz oraz przy ogólnym braku zajęć, które moglibyście wykonywać samodzielnie lub z partnerem. Podczas kwarantanny z partnerem tak naprawdę jesteście tylko we dwoje.

Komunikacja to podstawa

W tym czasie bardzo ważne jest, aby się komunikować. Możesz zacząć od uznania, że ​​cała ta sytuacja odbiła się na twoim związku i musisz współpracować, aby dowiedzieć się, jak możesz się dostosować w tej sytuacji, aby zbliżyć się do siebie. Oboje musicie chcieć włożyć trochę wysiłku, aby odzyskać i utrzymać emocjonalną i fizyczną bliskość.

przewlekły ból pleców i depresja

Wyraź swoje emocje. Powiedz partnerowi, jak naprawdę się czułeś podczas blokady. Niech Twoje potrzeby zostaną wysłuchane. Zapytaj swojego partnera, jak to zrobić czują, a kiedy mówią ci o swoich potrzebach, naprawdę ich słuchaj.

Utrzymywanie tego wszystkiego w środku i brak aktywnej pracy nad poprawą swojego związku spowoduje, że utkniesz lub, co gorsza, może to doprowadzić do rozpadu związku.

Niektóre tematy, które warto rozważyć przed rozmową ze swoim partnerem, obejmują:

• Czy czujesz, że potrzebujesz dodatkowej przestrzeni, gdy pracujesz w domu?
• Czy jesteś zdenerwowany, że twój życie seksualne całkowicie zniknął?
• Czy czujesz się zdezorientowany działaniami twojego partnera?

Zrób podsumowanie i daj im znać! Rozmawiać o tym.

Pamiętaj, żeby się dobrze bawić

Oprócz komunikacji ważna jest dobra zabawa. W tym niezwykle stresującym okresie ważne jest, abyśmy nadal znajdowali sposoby, aby doświadczać radości i wykonywać prawdziwe czynności z partnerem (siedzenie obok siebie, podczas gdy oboje bez końca przewijacie Instagram) się nie liczy). Jednak aktywne wspólne robienie rzeczy poprawi twoją intymność i sprawi, że poczujesz się bliżej.

O’Neill zachęca pary do kreatywności, aby znaleźć sposoby na wykorzystanie czasu razem, aby zaspokoić Twoje potrzeby związane z intymnością. „Postaraj się czerpać przyjemność ze wspólnej pracy, aby znaleźć nowe sposoby na poczucie więzi” - mówi. „Na przykład, może być coś niesamowicie intymnego we wspólnych zajęciach jogi w domu lub angażowaniu się w czynności takie jak wykonywanie i otrzymywanie uważnych masaży”.

Ćwicz akceptację w swoim związku

Inną rzeczą, która może być pomocna, jest ćwiczenie akceptacji. Myślenie o tym, jak bardzo nienawidzisz pandemii - czego chciałbyś robić, zamiast tkwić w środku, lub jak chciałbyś, żeby tak się stało - niczego nie zmieni. Chciałabym, żeby tak było! Zamiast tego sprawi, że poczujesz się bardziej nieszczęśliwy. Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić, staraj się być w chwili i skupić się na akceptacji życia takim, jakim jest teraz, a następnie dostosowaniu się, aby jak najlepiej go wykorzystać. O’Neill radzi zadać sobie pytanie: co w tej chwili macie okazję zrobić jako para?

„Tak, przeżywamy bardzo stresujący moment w czasie, ale są możliwości znalezienia sposobów na ułatwienie wspólnej intymności” - mówi O’Neill. „Spróbuj uczynić swój związek priorytetem, poświęcając każdego dnia czas na jakąś intymną aktywność. Pamiętaj, że intymność nie zawsze dotyczy fizycznej intymności. Nawet zarezerwowanie czasu na rozmowę może pomóc w uzyskaniu głębszego poczucia intymności w związku ”.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i włóż pracę w swój związek, a na pewno zobaczysz przynajmniej niewielką poprawę w swoim związku. A kto wie, może zobaczysz ogromną zmianę! Wszystko zależy od tego, ile wysiłku włożysz Ty i Twój partner. Pamiętaj, że jesteście zespołem. Pracujcie razem, a może wyjdziecie z tej pandemii z jeszcze silniejszą więzią niż wcześniej.