Czy media społecznościowe mają cię w klatce?
Udział w mediach społecznościowych może pomóc w budowaniu nowych relacji lub ożywieniu starych, tak czy inaczej, jest to świetny sposób na komunikację z innymi - dopóki tak się nie stanie.
Czy Polly chce krakersa?
Na początku media społecznościowe mogą sprawić, że poczujemy się bliżej innych ludzi. Możemy odczuwać poczucie wspólnoty z grupami, w które się angażujemy, i może to uspokoić nasze obawy przed samotnością lub zaspokoić naszą ludzką potrzebę przynależności. Pomaga nam czuć się „lubiany”.
Ale dla niektórych osób angażowanie się w media społecznościowe może przestać czuć się dobrze po pewnym momencie. To, co pierwotnie miało być wygodnym sposobem łączenia się i zapewniania większej wolności społecznej w ich związkach, może zacząć przypominać klatkę, w której są zmuszeni sprawdzać, klikać lub komentować, aby się nakarmić.
Skąd wiesz, czy media społecznościowe przynoszą więcej szkody niż pożytku?
Plik Ocena KLATKI jest narzędziem przesiewowym w kierunku alkoholizmu. Jako terapeuta przez lata dawałem tę ocenę wielu osobom. Jest prosty, niezawodny i może być również używany jako narzędzie do samooceny, aby pomóc ludziom określić, czy zmagają się z nałogiem lub czy potrzebują dokładniejszego zbadania sposobu używania alkoholu.
Przystosowałem go również jako narzędzie przesiewowe, z którego ludzie mogą korzystać, aby zyskać większą świadomość tego, jak korzystanie z mediów społecznościowych wpływa na ich życie. Mam nadzieję, że pobudzi to szerszą rozmowę o uważności związanej z używaniem mediów społecznościowych, abyśmy mogli się nią zaangażować bez żalu.
jak się dowiedzieć, czy jesteś przygnębiony?
Z biegiem czasu terapeuci w Talkspace byli coraz bardziej zaniepokojeni tym, jak nasi klienci korzystają z mediów społecznościowych, ponieważ dzielą się problemami, które napotykają. Dla niektórych korzystanie z mediów społecznościowych doprowadziło do zachowań obsesyjno-kompulsywnych, cyberprzemocy, niezdrowych form seksu, deprywacji snu, problemów z uwagą, problemów z koncentracją i unikania interakcji twarzą w twarz.
Jeśli obawiasz się korzystania z mediów społecznościowych, możesz wypełnić poniższy kwestionariusz. Dwie odpowiedzi „tak” wskazują na możliwość dalszego zbadania korzystania z mediów społecznościowych.
Kwestionariusz Social Media CAGE
(Na podstawie: Ewing, J.A. (1984). Detecting alcoholism: The CAGE kwestionariusz. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905–1907)
Czy kiedykolwiek czułeś, że powinieneśdoograniczać korzystanie z mediów społecznościowych?
Mieć ludziDOnnie irytował Cię krytykowaniem Cię w mediach społecznościowych lub czy miałeś problemy interpersonalne w mediach społecznościowych?
Czy kiedykolwiek czułeś się źle lubsolnie masz pewności co do tego, jak korzystasz z mediów społecznościowych lub ile czasu na nie poświęcasz?
Czy kiedykolwiek rano musiałeś sprawdzać media społecznościowe, aby być na bieżąco, lub odczuwasz niepokój, jeśli nie sprawdzasz mediów społecznościowych na początku dnia (JESTty otwieracz)?
Używanie staje się problemem, gdy pochłania zbyt dużo czasu i energii. Jeśli Twoje zachowanie w Internecie powoduje, że czujesz się źle, zaniedbujesz relacje lub obowiązki, zmusza Cię do kompulsywnych zachowań lub negatywnie wpływa na inne aspekty Twojego życia offline, czas porozmawiać. Zawsze możesz otworzyć czat z terapeutą Talkspace lub odwiedzić kogoś twarzą w twarz. Ważne jest, abyś tego nie ignorował i nie uwolnił się.
I oczywiście zawsze jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci przezwyciężyć dysforię w mediach społecznościowych - odzyskaj swoją wolność!
No hej! Podobało Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Zapisz się do naszego newslettera, aby mieć szansę na wygranie naszego cotygodniowego rozdania książek !:
