Kruchy stan emocjonalny Ameryki

Statystycznie rzecz biorąc, w Stanach Zjednoczonych sytuacja wygląda obiecująco stopa bezrobocia jest niska , i widzimy silny wzrost liczby miejsc pracy - oba są powodem do radości. Można było podjąć wyzwania recesja, która nas stresowała są za nami. Ale według nowego badania Amerykanie są bardziej zestresowani, zmartwieni i wściekli niż przez dekadę.
Gallupa coroczny raport Global Emotions przebadano ponad 150 000 osób w 140 krajach, aby uchwycić globalny stan emocji. Ankieta wykazała, że:

Amerykanie są bardziej zmartwieni i zestresowani niż większość ludzi na całym świecie: 55% Amerykanów stwierdziło, że czuli się zestresowani w dniu poprzedzającym badanie, w porównaniu ze średnią światową wynoszącą 35%
45% Amerykanów stwierdziło, że czuje dużo zmartwień w porównaniu ze średnią światową 39%
Ponad 20% Amerykanów stwierdziło, że czuje dużo złości, co odpowiada średniej światowej)
Grecja, Filipiny i Tanzania były jedynymi krajami, w których wskaźniki stresu były wyższe niż Stany Zjednoczone.

Chociaż dane w USA są najwyższe w historii, raport wskazuje na stały trend rosnącego niepokoju, naprężenie i złość na całym świecie.

strach wysokości fobia nazwa

Dlaczego Amerykanie odczuwają pesymizm?

Nie ma żadnego konkretnego powodu stojącego za wielkością tegorocznych negatywnych statystyk, ale według terapeuty Talkspace z Ohio, dr Rachel O’Neill. LPCC-S, chociaż nastąpiły pewne pozytywne zmiany (na przykład spadek stopy bezrobocia), w wiadomościach nadal dominują kwestie związane ze sprawiedliwością społeczną, osobistą sprawczością i autonomią cielesną. Dla wielu osób te problemy mogą wywoływać niepokój, stresować i przytłaczać.
„W przypadku populacji zmarginalizowanych i tych, na które najprawdopodobniej wpłyną niektóre zmiany, ciągłe zagrożenie nadchodzącą zagładą może prowadzić do wzrostu stresu, niepokoju i strachu” - powiedziała. „Ponadto 24-godzinny cykl informacyjny i dostępność wiadomości w mediach społecznościowych oznacza, że większość ludzi mierzy się z niekończącą się falą negatywnych wiadomości, które mogą wpłynąć na ich emocjonalne samopoczucie”.

Amerykanie są bardziej zestresowani, ale też szczęśliwsi

Miara pozytywnych doświadczeń świata według Gallupa od kilku lat spada, ale w tym roku ten trend się odwrócił. Zgodnie z wynikami ankiety, więcej respondentów zgłosiło dobre doświadczenia niż w 2017 roku. Wyniki pokazały:

Na całym świecie 87% osób stwierdziło, że dzień przed wypełnieniem ankiety traktowano ich z szacunkiem
74% dużo się uśmiechało lub śmiało
72% czuło się wypoczęte, a 71% bardzo zadowolone
Podobnie jak w poprzednich latach, kraje Ameryki Łacińskiej przodowały w pozytywnych emocjach, z Paragwajem i Panamą pierwsze wiązanie

„Przy zwiększonym nacisku na dbanie o siebie, myślę, że jest możliwe, że ludzie są bardziej świadomi, kiedy czują się szczęśliwi i zaangażowani” - powiedział O'Neill. „Zwrócono również uwagę na praktyki uważności, które zdecydowanie pomagają ludziom rozpoznać, jak i co czują w danym momencie”.
O'Neill powiedział, że ważne jest, aby podkreślić wagę dbanie o zdrowie: samoopieka . Jesteś mniej zdolny do radzenia sobie ze stresem życiowym, kiedy już jesteś wyczerpany fizycznym i emocjonalnym wyczerpaniem. Chociaż poświęcanie czasu na zadbanie o siebie to celowy wysiłek, jest to ważne dla zdrowia psychicznego i fizycznego .
„Na ile to możliwe, staraj się zrównoważyć swój czas, aby nie zanurzać się ciągle w przerażające i przytłaczające wiadomości” - powiedziała. „Uważam również, że warto skupić się na sposobach, w jakie mogą wpływać na zmiany, dla poszczególnych osób. Na przykład, jeśli czytanie o konkretnym problemie sprawiedliwości społecznej wywołuje poczucie bezsilności, zastanów się, w jaki sposób możesz pomóc bronić (wolontariat, darowizny itp.), Aby poczuć się wzmocnionym ”.

jak pomóc hipochondrykowi

Nie zapomnij o sobie zadbać

Praktykowanie samoopieki może być trudne - między szalonymi harmonogramami, stresującą pracą i mnóstwem obowiązków - kąpiel z bąbelkami czasami nie daje rady. Ale tutaj są małe rzeczy możesz nadać priorytet dbałości o siebie, aby kontrolować swoje emocje (zarówno pozytywne, jak i negatywne). Na przykład możesz mieć elastyczność, aby obudzić się 10 minut wcześniej niż zwykle, usiąść z filiżanką kawy i poćwiczyć medytację, zanim zacznie się chaos dnia. Możesz też postarać się pójść na krótki spacer każdego wieczoru po obiedzie, skupiając się na oddychaniu i uwalniając umysł pod koniec dnia.
Po wdrożeniu tego, co działa w Twojej codziennej rutynie, możesz poprawić swoje samopoczucie w tym roku i w przyszłości. A jeśli nadal czujesz się zestresowany, rozmowa z licencjonowanym terapeutą może być doskonałym sposobem na pozbycie się światowych obciążeń.