Trudne rozmowy z osobami, które nie wykorzystują swojego potencjału

Kiedy ostatnio czułeś, że przyjaciel nie wykorzystuje swojego potencjału? Może wykonują niszczącą duszę pracę, która nie przynosi im spełnienia. Albo może utknęli w złym związku z niewłaściwą osobą.

Wiesz, że musisz odbyć trudną rozmowę ze swoim przyjacielem. Ale jak? Wielu z nas unika konfrontacji. Zrozumiałe jest, że martwisz się, że twój przyjaciel może zareagować źle lub gorzej: odepchnąć cię.

Poruszanie drażliwych problemów może być naprawdę trudne. Jak podchodzisz do dyskusji? Jak możesz rozwiązać problem z szacunkiem i miłością?

co sprawia, że ​​dziewczyna jest dziwką?

Czy to naprawdę ich problem… lubTwój?

Zanim zastanowisz się nad podniesieniem problemu z przyjacielem, partnerem, członkiem rodziny lub ukochaną osobą - musisz przestać i zadać sobie pytanie, czy w ogóle powinieneś się nim zająć. Należy wziąć pod uwagę kilka czynników.

„Wyzwaniem związanym z zwróceniem się do przyjaciela lub partnera, który według Ciebie nie spełnia ich potencjału, jest podjęcie decyzji, czy to jest twój problem, ponieważ przeszkadza ci (myślisz, że mogą robić więcej), czy też myślisz, że naprawdę przeszkadza przyjaciel lub partner ”, mówi terapeuta Talkspace, Jill Daino LCSW.

Bądź ze sobą szczery. Czy szczęście i spełnienie twojego przyjaciela są twoją prawdziwą motywacją? Jeśli nie, zostaniesz potraktowany jako osądzający, co może być bardzo szkodliwe dla związek .

Co więcej, mogą zaistnieć okoliczności, w których samo zaoferowanie przyjacielowi wsparcia i życzliwości jest ważniejsze niż twarda, miłosna rozmowa o niewykorzystaniu jego potencjału.

„Jeśli uważasz, że twój przyjaciel, partner lub członek rodziny zmaga się z depresją, lękiem, nadużywaniem substancji odurzających lub innym poważnym zaburzeniem, które przeszkadza im w wykorzystaniu ich potencjału, wówczas należy skupić się na zapewnieniu wsparcia i odpowiedniej opieki - mówi Daino.

Znajdź właściwy czas i miejsce

Jeśli rozważyłeś te czynniki i doszedłeś do wniosku, że chcesz prowadzić dyskusję, następnym krokiem jest ustawienie.

„Określ swoją potrzebę przedyskutowania czegoś i popracuj z drugą osobą, aby znaleźć dobrą zabawę, kiedy żadne z was nie będzie rozpraszane”, pisze terapeuta dr Carolyn Versical .

Miejsce, w którym rozmawiasz, również powinno być ciche i stosunkowo prywatne, aby uniknąć rozpraszania uwagi.

„W przypadku każdej potencjalnie trudnej rozmowy ważne jest, aby porozmawiać ze swoim przyjacielem, partnerem lub członkiem rodziny na osobności o porze dnia, kiedy są bardziej otwarci na informacje zwrotne” - mówi Daino. „Odkładanie czasu, kiedy nie jesteście spieszeni ani zmęczeni, a prywatność jest niezbędna”.

Odpowiedzi na kilka pytań pomogą Ci się przygotować

Przygotowanie do rozmowy jest naprawdę ważne i pomoże ci zachować spokój i równowagę, jeśli zrobi się gorąco.

Dr Carolyn Versical sugeruje, że zamiast zastanawiać się, jak chciałbyś raz za razem powtarzać rzeczy w swojej głowie, powinieneś zadać sobie kilka pytań: „Jaki jest cel tej rozmowy? Jaki jest mój idealny wynik? Za jaką część konfliktu lub problemu jestem odpowiedzialny? Jak się czuję podczas tej rozmowy? Jak druga osoba może się czuć? ”

Jeśli jesteś zdenerwowany, może to być dobra okazja do ćwiczenia uważności, głębokiego oddychania lub technik uziemienia.

Podnieś kwestię z otwartą postawą bez oceniania

Więc przygotowałeś się i znalazłeś to miejsce, a teraz jak rozpoczniesz dyskusję?

leki na depresję i lęk

„Do tych rozmów należy podchodzić delikatnie, ponieważ nawet przy najlepszych intencjach, jakie mogą wydać się osądzające”, mówi Daino. „Jeśli zauważyłeś, że Twój przyjaciel / partner był niezadowolony z tego, co działo się w jego życiu, często istnieje naturalne miejsce, w którym można rozpocząć rozmowę o krokach, jakie mogą podjąć, aby poprawić swoją sytuację, czy to w pracy, hobby, czy w życiu osobistym. . ”

Najważniejsze podczas rozmowy jest okazywanie wsparcia i miłości przyjacielowi w sposób całkowicie nieoceniający. Nie chcesz postawić ich w defensywie, będąc krytycznym.

Daino sugeruje wyrażanie obaw na podstawie obserwacji lub refleksji nad rzeczami, które powiedział twój przyjaciel. Na przykład, może podali przykłady niezadowolenia z pracy lub chęci więcej od swojej kariery. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Zauważyłem, że nie lubisz swojej pracy tak bardzo, jak kiedyś. Zastanawiam się, czy zacząłeś z tego wyrastać? ”

Takie podejście może prowadzić do rozmowy, w której nie zawstydzasz ukochanej osoby ani nie oceniasz jej. Ale zamiast tego pokazując, że martwisz się i zależy Ci na tym, co już Ci udostępnili na własnych warunkach.

„Podchodź do rozmowy z otwartością i zainteresowaniem rozwiązywaniem problemów, zamiast mieć rację” pisze Dan Mager, MSW . „Za każdym razem, gdy postrzegamy to jako konkurencję, w której musimy mieć„ rację ”, oznacza to, że druga osoba musi być„ w błędzie ”. Ten rodzaj sztywnego nastawienia„ wygrana-przegrana ”lub„ dobra-zła ”sprawia, że ​​konflikt staje się znacznie bardziej prawdopodobne i wzajemne zrozumienie znacznie mniej prawdopodobne. ”

Mager radzi również, abyś mówił spokojnie, rzeczowym tonem. „To maksymalizuje szanse, że inni usłyszą treść Twojej wiadomości, zamiast skupiać się na Twoich emocjach”.

Język, którego używasz, jest naprawdę ważny

Oprócz nastawienia i tonu, jaki wnosisz do rozmowy, kluczowe są słowa, których używasz.

test zaburzeń osobowości skupienia C

„Unikaj słów„ zawsze ”,„ nigdy ”,„ wszystko ”i„ nic ”- pisze Mager. „Mogą one wyrażać Twoją frustrację i zdenerwowanie, ale generalizują i są zasadniczo niedokładne. Jako część procesu komunikacji są nieprzydatne ”.

Dodaje, że należy używać stwierdzeń „ja”, np. „Czuję…”, co pozwala uniknąć obwiniania drugiej osoby.

„Równie ważne jest, aby unikać mówienia komuś, co powinien zrobić” - mówi Daino. „Dyktowanie rozwiązania zwykle nie jest pomocne, ponieważ może sprawić, że ktoś poczuje się nieodpowiedni lub uważasz, że nie jest w stanie sobie poradzić”.

Zachowaj spokój i wsparcie

Podsumowując, kiedy zbliżasz się do trudnej rozmowy - z przyjacielem lub ukochaną osobą, która Twoim zdaniem nie wykorzystuje ich potencjału - najpierw przygotuj się. Zastanów się, jakie naprawdę masz intencje. Co chcesz wynieść z dyskusji?

Następnie podejmij otwarte i nieoceniające podejście. Używaj pełnego szacunku i troski języka, który pozwala uniknąć obwiniania przyjaciela.

„Zachowanie spokoju i wsparcia, jeśli przyjaciel nie zareaguje dobrze na twoją radę, jest kluczowe; pamiętaj, że Twojemu przyjacielowi może być bardzo trudno usłyszeć, że nie wykorzystują swojego potencjału ”- mówi Daino. „Poinformuj swojego przyjaciela / partnera / członka rodziny, że możesz słuchać, przeprowadzać burze mózgów i być źródłem wsparcia w dowolnym momencie”.