Jak poprosić o pomoc w opiece psychiatrycznej

Kiedy pierwszy raz zobaczyłem terapeutę w wieku 19 lat, nie podobał mi się ten pomysł. Niecały rok po molestowaniu seksualnym w związku z drapieżnym nauczycielem z liceum byłam zdecydowana nie pozwolić, aby to na mnie wpłynęło. Nie byłem „szalony” i nie byłem słaby. Nie potrzebowałem pomocy i nie prosiłbym o pomoc. Przede wszystkim nie chciałem, aby moi rodzice wiedzieli, że walczę - to wymagałoby wrażliwości - i nie zamierzałem nikogo wpuszczać. Poradziłbym sobie sam.

W międzyczasie pisałem długie anonimowe e-maile do organizacji Samaritans w całej Wielkiej Brytanii, ponieważ chciałem umrzeć, regularnie samookaleczałem się i po prostu nie wyobrażałem sobie, że w ogóle mam przyszłość. Jeśli o mnie chodzi, moje życie już się skończyło. Desperacko chciałem poczuć się lepiej, ale gdybym poprosił o pomoc, pomyślałem, że się poddaję.

W końcu nie mogłem już dłużej znieść. Odważyłem się powiedzieć rodzicom, że chcę terapii, bez przyznania się do głębi moich kłopotów. Chętnie umówili mnie z lokalnym doradcą. Pracując z nią, zszedłem z niebezpiecznej kolejki górskiej dla zdrowia psychicznego, na którym jechałem, i znalazłem wystarczającą stabilność, aby zachować bezpieczeństwo i zacząć dochodzić do siebie.

Od ponad dziesięciu lat jestem na terapii z różnymi terapeutami, ale ten pierwszy krok jako nastolatka - przyznanie się, że potrzebuję pomocy i prośba o nią - był zdecydowanie najtrudniejszy.

Powody, dla których trudno jest poprosić o pomoc

Zwracanie się o pomoc, choć może wydawać się proste, nie jest łatwe. Ale dlaczego tak trudno jest prosić o pomoc? Ktoś ze złamaną kością lub grypą zwykle nie waha się zadzwonić do lekarza. W przypadku zdrowia psychicznego proces ten jest nieco bardziej skomplikowany.

Pierwszy, zdrowie psychiczne nadal jest silnie piętnowane na całym świecie . Ludzie boją się, że zostaną nazwani „szalonymi”, jeśli zobaczą specjalistę od zdrowia psychicznego i martwią się, że może to wpłynąć na ich życie lub reputację, jeśli ktoś się o tym dowie. Choroby, które wpływają na nasz umysł, również wynikają z pomysłu, że „wszystko jest w twojej głowie” lub jest to zwykłe „dostosowanie nastawienia”. Jakby przezwyciężenie depresji było tak proste, jak „tylko” wstanie z łóżka, a ataki paniki można wyleczyć, mówiąc komuś, aby „się uspokoił”.

„Wiele osób uważa, że ​​są nieodpowiednie lub przegrywają, jeśli muszą przyznać, że coś jest„ nie tak ”z ich zdrowiem psychicznym” - mówi psycholog David Susman na swoim blogu. „Ponadto uważają, że„ powinni być w stanie sobie poradzić ”samodzielnie, bez pomocy i że muszą być słabi lub gorsi, aby prosić o pomoc”.

jak uzyskać przepisany xanax?

W wyniku tego piętna społecznego i na bardziej osobistym poziomie, prawie 60 procent osób z chorobą psychiczną nie otrzymuje leczenia w danym roku pozostawiając wielu cierpiącym, kiedy nie muszą. Nie wspominając o niezliczonych innych, którzy chcą przejść przez ciężkie chwile, a nie cierpią na chorobę psychiczną.

Kiedy szukać pomocy

Ludzie szukają pomocy z wielu powodów i nie musisz czekać, aż nastąpi kryzys, aby uzyskać wsparcie. Może to być trochę dokuczliwe uczucie z tyłu głowy, gdy rozważasz ważną decyzję, zmagasz się ze związkiem, zauważasz, że ostatnio czujesz się bardziej zmartwiony, czujesz się niezadowolony z pracy, a nawet chcesz się rozwijać jako osoba.

„Czasami oznaki są oczywiste, ale czasami coś może wydawać się nie tak i nie można zrozumieć, co to jest” - wyjaśnia dr David Sack. Psychologia dzisiaj dotyczące wiedzy, kiedy szukać pomocy. „Wbrew powszechnemu mniemaniu nie musisz być„ szalony ”, zdesperowany ani na krawędzi krachu, aby iść na terapię.”

W tym samym czasie, oznaki ostrzegawcze, takie jak chęć zranienia się lub myśli samobójcze, wymagają natychmiastowej interwencji , a także poważne objawy niektórych chorób psychicznych, takich jak halucynacje, wysoki poziom dysocjacji lub mania. Ponadto bardziej subtelne objawy, takie jak utrata zainteresowania ulubionymi zajęciami, zmiany snu i nawyków żywieniowych, brak motywacji lub niepokój, mogą być objawami podstawowej choroby psychicznej, którą najlepiej leczyć przy wsparciu specjalisty. Zwróć uwagę na sygnały, które daje ci umysł i ciało.

Jak poprosić o pomoc

W rzeczywistości zwrócenie się o pomoc to duży krok, który nie pokazuje słabości, ale dużą odwagę. Kiedy jesteś gotowy, dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje wiele potencjalnych zasobów, do których możesz się zwrócić, choć na początku może się to wydawać przytłaczające. Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, terapeuci osobiście i online, grupy wsparcia, społeczne programy i kliniki zdrowia psychicznego, programy pomocy dla pracowników, centra poradnictwa dla studentów i krajowe telefony zaufania mogą być dostępne.

Przeglądaj online, aby zobaczyć, co tam jest. Przeglądaj witrynę Talkspace i wnikliwe artykuły na blogu , które dają wyobrażenie o tym, czego możesz się spodziewać po terapii online i zawierają pozytywne historie o tym, jak terapeuci Talkspace pomogli swoim klientom.

Psychology Today oferuje Baza danych doradców osobistych w całym kraju. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, możesz skorzystać z funkcji „znajdź lekarza”, aby rozpocząć wyszukiwanie.

Rozważ zadzwonienie na anonimową linię pomocy. Chociaż usługi takie jak National Suicide Prevention Lifeline radzić sobie z poważnymi kryzysami, to nie wszystko, co robią. Ich wyszkoleni doradcy mają w zasięgu ręki mnóstwo informacji, które pomogą znaleźć wsparcie w Twojej okolicy. To samo dotyczy Trevor Project Infolinia dla osób LGBTQ - Narodowy Sojusz na Rzecz Chorób Psychicznych ”Gorąca linia, National Sexual Assault Hotline , i inni.

Jeśli czujesz się komfortowo, powiedz zaufanym znajomym lub rodzinie, że szukasz dodatkowego wsparcia. Poproś o rekomendację doradcy, który mógł im pomóc i zapytaj, jak przebiegał proces. Czy to dziwne być na terapii? Jak to jest wylać się na kogoś, kto zaczyna jako obcy? Czy ten proces był tego wart?

Sprawdź, czy Twoja ukochana osoba pomoże Ci znaleźć zasoby i usiądzie z Tobą, gdy zadzwonisz, a nawet zabierze Cię na pierwszą wizytę. Pamiętaj, że proszenie o pomoc dotyczy tego, czego potrzebujesz i na co zasługujesz, i nie jesteś sam.

Kiedy w kryzysie

Jeśli jesteś w sytuacji kryzysowej i masz myśli samobójcze lub zranienie siebie lub innych, natychmiast podejmij działanie. Zadzwoń na infolinię kryzysową, taką jak National Suicide Prevention Lifeline, odwiedź najbliższą izbę przyjęć lub zadzwoń pod numer 911 i poproś bliskich, aby z tobą zostali. Twoje bezpieczeństwo jest priorytetem numer jeden.

Chociaż nie każda chwila naszego życia może być szczęśliwa, wszyscy zasługujemy na to, by czuć, że jest miejsce, do którego możemy się udać, gdy potrzebujemy pomocy, czy to w przypadku małych rzeczy, czy wielkich krzywych, które czasami rzuca nam życie. Nie bój się sięgnąć po profesjonalne wsparcie zdrowia psychicznego i wiedz, że to odważna decyzja.

co to jest poważne zaburzenie depresyjne

„Po co przechodzić przez życie, ledwo go osiągając, czując się nieszczęśliwym przez cały czas, kiedy masz szansę żyć w pełni i czuć się szczęśliwym? Zdałem sobie sprawę, że zasłużyłem na coś lepszego; Byłam to sobie winna, aby uzyskać pomoc ”- pisze Becca Joy Potężny . „Możesz poprosić o pomoc. W rzeczywistości jest odważny. To jest mocne. To mądre. To trudne, ale warto ”.