Jak nauczyłem się kochać moją ciemną stronę

Jak nauczyłem się kochać moją ciemną stronę pierwotnie pojawił się na Blask , bezpłatny codzienny tekst, który pomoże Ci się rozwijać.

jak przestać być socjopatą

Będę pierwszym, który to przyzna: jestem wrażliwy. Na przykład rozmawiamy tak wrażliwie, że mogę się dostać akcentowany od oglądaniaThe Great British Bake Offponieważ widzę stres na twarzy zawodników, którzy ścigają się, aby włożyć do piekarnika biszkopt Victoria.

W moim życiu ludzie dali mi zapał za bycie tak wrażliwym i często jestem samoświadomy, że będę słaby lub nie będę w stanie poradzić sobie z przeszkodami na mojej drodze. Dlatego uważam wrażliwość za swoją „ciemną stronę”.

Przyjmij ciemną stronę

Nasze ciemne strony to emocje i cechy nas samych, które chcielibyśmy odejść. Mniej chodzi o to, co sprawia, że ​​wydajemy się źli, a bardziej o to, czego się wstydzimy - co jest dla nas złe. Dla mnie to moja wrażliwość, ale dla innych może to być ich złość, rywalizacja lub apatia.

Łatwo jest chcieć uciec od najgorszych części siebie lub całkowicie je zignorować. Ale tak jak walcząc z mniej niż idealnymi emocjami wyrządza więcej szkody niż pożytku, więc nie obejmuje twojej ciemnej strony.

Brak posiadania tego, kim jesteśmy - dobrzy i źli - jest szkodliwy dla naszego zdrowia. W badaniu opublikowanym w Journal of Personality and Social Psychology , naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy akceptują, a nie oceniają swoje doświadczenia psychiczne, mogą osiągnąć lepsze zdrowie psychiczne. Powód: akceptacja naszych niedoskonałości emocjonalnych sprawia, że ​​są one mniej szkodliwe i pochłaniające wszystko. Możesz nie być z nich w 100% zadowolony, ale dzięki akceptacji możesz nauczyć się zarządzać tym, jak na ciebie wpływają.

Odwrotna strona twojej ciemnej strony

Klucz do przyjęcia swojej ciemnej strony: świadomość, że każda ciemna strona ma jasną stronę. Kiedy akceptujemy cechy, których możemy nie kochać, wtedy ta jasna strona może się przebić.

„Każdy aspekt nas samych ma dar. Każda emocja i każda cecha, którą posiadamy, pomaga nam wskazać drogę do oświecenia, do jedności ”, wyjaśnia trenerka życia Debbie Ford w swojej książce, Ciemna strona ścigających światło .

Wiedz, że każda ciemna strona ma jasną stronę.

Kiedy obejmuję swoją wrażliwość, widzę, że daje mi ona jedną z moich największych umiejętności: empatię. Bycie wrażliwym oznacza, że ​​współczuję przyjaciołom, którzy mają trudności i potrzebują porady. Dzięki wrażliwości jestem lepszym pisarzem kreatywnym, ponieważ potrafię wyobrazić sobie realistyczne postacie i być wrażliwym na to, jak zareagują w sytuacjach. Zasadniczo moja wrażliwość to niektóre z moich ulubionych części mnie.

Być może twój niepokój sprawia, że ​​jesteś ostrożny, co w zamian czyni cię najlepiej przygotowanym z grupy przyjaciół. Może jesteś wyjątkowo osądzający, ale to pomaga ci w kontaktowaniu się z ludźmi, którzy i tak nie byli dla ciebie odpowiedni. Kiedy zastanawiamy się nad naszymi ciemnymi stronami, zawsze możemy trochę światła, które istnieje.

Jak wskazać swoją ciemną stronę

W swojej książce Ford podaje ćwiczenia, które pomogą ci rozpoznać twoją konkretną ciemną stronę - i jej odpowiednik „jasnej strony”.

Aby znaleźć swoją ciemną stronę, wyobraź sobie dziennikarza, który napisał o Tobie artykuł w gazecie. Pomyśl: jakie pięć rzeczy masz nadzieję reporterowiniepowiedzieć o tobie, i jakie pięć rzeczy, które reporter powiedziałby ci w porządku?

Po wybraniu 10 cech prosi czytelników o zastanowienie się nad każdym stwierdzeniem. Czy pierwszych pięciu zapisałeś rzeczy, które uważasz za „złe”? Czy w drugiej piątce zapisałeś rzeczy, które uważasz za „prawidłowe”? Ford mówi, aby zapisać, jak oceniasz każde z dziesięciu stwierdzeń. Następnie zastanów się: skąd się wzięły te wyroki? Dlaczego je masz?

Jeśli ćwiczenie z gazet wydaje się zbyt trudne, możesz również zadać sobie pytanie, jakie cechy widzisz u innych, których nie lubisz. Czemu? Czy robisz te same rzeczy?

Badając swoje osądy i to, co postrzegasz jako „złe”, miejmy nadzieję, że zaczniesz dostrzegać łączący temat w tym, co chcesz stłumić i ukryć przed sobą. Kiedy już zauważysz swoją ciemność, możesz zrobić następny krok, aby ujrzeć światło.

Jak zobaczyć światło

Gdy już rozpoznasz swoją ciemną stronę, Ford sugeruje sporządzenie listy wszystkich sytuacji, w których nielubiane emocje były dla Ciebie pomocne. Kiedy już będziesz mieć od pięciu do dziesięciu solidnych przykładów, poświęć czas na przemyślenie ich i zauważenie wzorców i podobieństw między nimi. Podobnie jak w przypadku mojej wrażliwości, spróbuj znaleźć dobro w ciemności.

Gdy już określisz swoją ciemną i jasną stronę, warto wiedzieć, co je wyzwala. Jeśli masz skłonność do samolubstwa, kiedy to się dzieje? Czy wyzwalają cię zagrożenia dla twoich zasobów, na przykład widok przyjaciela, który poświęca czas swojemu najnowszemu najlepszemu? Kiedy konfrontujesz się ze swoimi wyzwalaczami, jak reagujesz? Czy istnieją sposoby na pozytywną reakcję? Zadając sobie te i nie tylko pytania, możesz nauczyć się radzić sobie w trudnych sytuacjach, które konfrontują Cię z wyzwalaczami.

Rozpoznanie wyzwalaczy pomaga również w komunikowaniu się z bliskimi, jak możesz zareagować w określonej sytuacji. Na przykład swoją wrażliwością pokazuję bliskim mi ludziom, że często tak reaguję w sytuacjach. Nie przepraszam za to - po prostu uświadamiam innym, aby mogli lepiej kierować naszymi relacjami. Kiedy lepiej rozumiemy samych siebie, naszym bliskim łatwiej jest nas kochać.

Kiedy akceptujemy nasze niedoskonałości, akceptujemy bycie człowiekiem.

Tak jak film Pixara, Inside Out, przypomniał nam, że zdrowe życie obejmuje radośćismutek, czasami potrzebujemy złości lub wstrętu, aby przekazać nasze prawdziwe uczucia i uzyskać potrzebne nam wsparcie.

Kiedy akceptujemy nasze niedoskonałości, akceptujemy bycie człowiekiem. Uczę się być dumny ze swojej wrażliwości. W końcu dobre rzeczy nie muszą być idealne. A teraz wiem, że nasze najgorsze części są również jednymi z najlepszych.

Bio: Shine to bezpłatne codzienne wiadomości tekstowe, które ułatwiają prowadzenie bardziej świadomego życia. Każdego ranka w dni powszednie Shine wysyła wyselekcjonowane treści i przydatne wskazówki dotyczące pewności siebie, codziennego szczęścia, zdrowia psychicznego i produktywności. Czemu? Ponieważ wszyscy potrzebujemy niewielkiej pomocy, aby przetrwać dzień - a Shine cię wspiera. Aby się zarejestrować, wyślij SMS o treści „SHINE” pod numer 759-85 lub przejdź pod adres www.shinetext.com uczyć się więcej.

Śledź Shine dalej Instagram , Świergot & Facebook : @ShineText.