Co zrobić, gdy już się nie rozpoznajesz?

Czy kiedykolwiek cofnąłeś się o krok i zdałeś sobie sprawę, że nie rozpoznałeś siebie ani swoich zachowań? Może posunąłbyś się nawet do stwierdzenia, że ​​czujesz się obcy dla siebie, kiedy myślisz o tym, kim jesteś teraz, w porównaniu z tym, jaki byłeś w przeszłości.

Oto, jak dowiedzieć się, czy jest to coś, o co powinieneś się martwić, i co z tym zrobić.

jak powstrzymać atak lęku

Czy źle jest nie rozpoznać siebie?

To, czy nie rozpoznanie siebie jest „dobrą” czy „złą” rzeczą, zależy od sytuacji - ważne jest, dlaczego nastąpiły zmiany i czy są one pozytywne czy negatywne. Według dostawcy Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, to wszystko jest względne.

„To może być negatywne, gdy zdamy sobie sprawę, że staliśmy się osobą, którą nie chcemy być. Na przykład stając się wyjątkowo cichą lub zależną osobą, kiedy wcześniej byliśmy bardziej towarzyscy i niezależni ”- mówi Catchings.

Inne przykłady obejmują bycie bardziej lekkomyślnym, kiedy byłeś odpowiedzialny i ostrożny; lub zwracanie się w kierunku leniwego, nieaktywnego zachowania, gdy byłeś wyjątkowo sprawny i wysportowany. Możesz czuć się odłączony od siebie lub osoby, którą kiedyś byłeś, lub możesz teraz czuć się nieswojo.

Możesz czuć się odłączony od osoby, którą byłeś, nawet jeśli zmiany są pozytywne. „Z drugiej strony, ewolucja naszej osobowości może być pozytywna i pomaga nam stać się osobą, o której marzyliśmy. Na przykład, od strachu przed lataniem do zostania pilotem lub stewardesą ”- mówi Catchings. „Główną ideą jest to, że aby była pozytywna, musi angażować nas w zrobienie lub osiągnięcie czegoś, co przyniosło korzyści nam lub innym, lub coś, o czym marzyliśmy”.

Może istnieć powód, dla którego się nie rozpoznajesz

Istnieje wiele przyczyn, które mogą przyczynić się do zaprzestania rozpoznawania siebie. Często poważna zmiana w życiu może wywołać zmiany lub znaczące zmiany w rutynie. Oto kilka przykładów takich zmian życiowych:

• Wziąć ślub
• Brać rozwód
• Mieć dziecko
• Bycie po raz pierwszy w długotrwałym, poważnym związku
• Przeprowadzka do innego miasta, stanu lub kraju
• Zdobycie awansu w pracy lub nowej pracy na długie godziny
• Zwolnienie lub zwolnienie w pracy
• Radzenie sobie z chorobami psychicznymi
• Doświadczenie traumatycznego incydentu
• Utrata ukochanej osoby

Oczywiście niektóre z nich wydają się z natury dobre lub z natury złe, ale możliwe jest, że mogą wywołać nieoczekiwane uczucia. Coś pozytywnego, jak niesamowita awans zawodowy, może przynieść negatywne zmiany - na przykład zatracenie się w długich godzinach w biurze i zaniedbanie życia rodzinnego lub towarzyskiego lub znalezienie się na wielkiej wyprawie. Z drugiej strony, coś negatywnego, jak utrata ukochanej osoby, może zmusić cię do wejścia na niewygodne terytorium i sprawić, że staniesz się znacznie silniejszą osobą niż wcześniej. Każda sytuacja może skierować cię na terytorium, na którym już siebie nie rozpoznajesz.

nowy związek po przemocy domowej

Jak odzyskać kontakt ze sobą

Czasami nie jest oczywiste, co spowodowało zmiany, które sprawiły, że stałeś się nierozpoznawalny dla siebie. Catchings ma cztery wskazówki dotyczące określenia, czym mógł być katalizator.

1. Być świadomym
   Spędzaj czas ze sobą i spójrz na to, kim byłeś, zapisując w dzienniku, kolorując lub rysując.
2. Medytować
   Pomyśl o przeszłych doświadczeniach i możliwych traumach, a następnie spróbuj wyciszyć swój umysł. Pozwól, aby spokojny efekt medytacji uleczył lub przywrócił to, co mogło zostać utracone lub zmienione.
3. Bądź wdzięczny
   Jeśli zmiana była pozytywna, podziękuj i kontynuuj rozwój. Jeśli był negatywny, bądź wdzięczny za możliwość rozpoznania go i wprowadzenia zmian. Nigdy nie jest za późno.
4. Kreatywne wizje
   Poświęć kilka minut dziennie na wyobrażenie sobie, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie i wymyśl cele, które możesz rozbić na konkretne zadania, które można wykonać.

Ogólnie rzecz biorąc, celem jest ponowne połączenie się ze sobą i próba zrozumienia „nowego siebie” oraz określenie, czy podoba ci się osoba, którą się stałeś, czy nie.

Brak rozpoznania siebie powinien być powodem do niepokoju

Istnieje kilka sytuacji, w których nierozpoznawanie siebie może budzić niepokój i należy skonsultować się z lekarzem psychiatrycznym - jeśli doszło do znęcania się lub urazu, lub jeśli stan zdrowia psychicznego, taki jak niepokój lub depresja może powodować negatywne zmiany. Catching mówi, że inne ważne sygnały ostrzegawcze mogą mieć miejsce, gdy nie możesz utrzymać pracy lub mieć satysfakcjonujące relacje.

„Pomoc specjalisty zdrowia psychicznego jest zawsze korzystna i nie powinniśmy czekać, aż nastąpi zmiana” - stwierdza Catchings. „Możemy też być proaktywni i otwarci wizyta u terapeuty w ten sam sposób, w jaki widzimy instruktora jogi lub trenera ”. Tak więc, chociaż może to być naprawdę niepokojące, gdy zdasz sobie sprawę, że nie rozpoznajesz siebie, pamiętaj, że jest to stosunkowo powszechne doświadczenie. Rzadko pozostajemy dokładnie tacy sami, jak mijają lata. Dopóki zmiana jest pozytywna i zdrowa, nie jest powodem do niepokoju, ale jeśli zmiany wynikają z wyżej wymienionych negatywnych sytuacji, nie jest to zły pomysł.