Jeśli martwisz się, że współlokatorzy słuchają Twoich sesji terapii wirtualnej, przeczytaj to

Odkąd zaczęły się blokady COVID-19, telezdrowie i teleterapia stały się nową normą dla wielu ludzi, co metaforycznie sprowadziło terapeutów do naszych własnych domów. Chociaż wielu z nich po raz pierwszy doświadcza korzyści płynących z terapii online, mogą się zastanawiać, czy istnieje potencjalny nowy problem: prywatność.

Lista samobójców na moście Golden Gate

Teraz nie mówimy o prywatności w odniesieniu do tego, co mówisz swojemu terapeucie. To zawsze będzie poufne, niezależnie od tego, czy mówisz im osobiście, czy przez Internet. Mówimy o współlokatorach, współlokatorach i członkach rodziny podsłuchujących Twoje intymne szczegóły.

Powiedziałbym, że przez większość czasuwiększośćz nas nie chce, aby ktokolwiek wiedział, o czym mówimy podczas terapii. W końcu terapia jest naszą bezpieczną przestrzenią, w której możemy rozmawiać dosłownie o wszystkim, czego chcemy, bez oceniania. Poza tym czasami chcemy porozmawiać o ludziach, z którymi mieszkamy! Martwienie się, że współlokatorzy podsłuchują sesje wirtualnej terapii, podczas których narzekasz, że podsłuchują, jest całkowicie uzasadnione. Chociaż przejście na terapię wirtualną może wymagać kilku korekt, w erze COVID zdecydowanie warto. Kiedy już poczujesz się komfortowo z nowym trybem terapii, będziesz czerpać takie same korzyści, jak osobiście.

Jak zachować prywatność podczas terapii wirtualnej

Niezależnie od tego, czy korzystasz z teleterapii od lat, czy dopiero zaczynasz jej używać, oto kilka wskazówek dotyczących zachowania prywatności podczas sesji.

Użyj słuchawek

Jako minimum możesz zminimalizować to, co Twój współlokator słyszy od terapeuty, używając słuchawek zamiast telefonu lub głośników. To bardzo łatwy sposób na uzyskanie prywatności przynajmniej po jednej stronie rozmowy.

Iść na spacer

Terapia chodzeniem i rozmową jest bardzo „rzeczą”, więc kto powiedział, że nie można jej włączyć do terapii wirtualnej? Po prostu załóż słuchawki i gotowe. Ponadto, jeśli pracujesz w domu i siedzisz przy biurku przez cały dzień, wspaniale jest wstać, rozprostować nogi i zmienić scenerię. Będzie to również korzystne dla twojego zdrowia psychicznego. Po prostu upewnij się, że jesteś świadomy swojego otoczenia podczas rozmowy lub wideo, aby nie wchodzić na żadne słupy ani nie wpaść do włazu. Trzeba przyznać, że ta technika jest prawdopodobnie najlepsza w sesjach tylko audio.

Usiądź w samochodzie

Jeśli masz samochód, możesz zamienić go w prowizoryczny gabinet terapeutyczny, gdy jest zaparkowany (zdecydowanie nie zalecamy terapii podczas jazdy, ponieważ zdecydowanie powinieneś skupić się na drodze). Samochody są dość dźwiękoszczelne, więc jeśli siedzisz w samochodzie na podjeździe, w garażu lub na ulicy, możesz mieć pewność, że Twoi współlokatorzy lub członkowie rodziny nie usłyszą Cię podczas rozmowy. Dopóki masz dostęp do usługi, możesz spokojnie odbyć rozmowę lub spotkanie wideo.

Użyj terapii tekstowej, aby uzyskać soczyste kawałki

Jeśli masz naprawdę ~ soczyste ~ kawałki, których naprawdę nie chcesz narażać współlokatorów, członków rodziny lub przesłuchania przechodnia, skorzystaj z opcji wysyłania SMS-ów. W aplikacji i na stronie internetowej Talkspace zawsze masz możliwość wysłania SMS-a do terapeuty. Przed sesją możesz opowiedzieć terapeucie o tym, co jesteś zbyt zdenerwowany, by powiedzieć na głos. Jeśli chcesz być naprawdę kreatywny / zachowywać się jak szpieg, możesz wymyślić hasła lub aliasy dla rzeczy i osób, o których będziesz głośno mówić.

jak osoba staje się narcyzem?

Zdobądź maszynę do białego szumu

Jeśli kiedykolwiek byłeś w gabinecie terapii osobistej, w którym znajduje się poczekalnia, być może zauważyłeś, że terapeuta ma przed drzwiami maszynę do emitowania białego szumu. Pomaga to zagłuszyć lub zamaskować rozmowę toczącą się za zamkniętymi drzwiami, aby ludzie w poczekalni nie słyszeli. Możesz zastosować tę samą zasadę w domu. Możesz znaleźć stosunkowo niedrogie maszyny na sprzedaż, a następnie po prostu je uruchomić i uruchomić przed drzwiami pokoju, w którym rozmawiasz.

jaki jest przykład dysonansu poznawczego?

Poproś współlokatorów o miejsce

Terapia nie ma się czego wstydzić, idużoosób jest obecnie na terapii. Twoi współlokatorzy lub członkowie rodziny mogą już wiedzieć, że spotykasz się z terapeutą, w takim przypadku może być trochę łatwiej poprosić ich o przestrzeń i prywatność, gdy nadejdzie pora na sesję. Jeśli nie wiedzą, możesz im o tym powiedzieć lub po prostu dać im znać, że masz ważny telefon lub spotkanie (które, tak naprawdę, nie kłamiesz).

Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

• Po prostu powiedz im, że potrzebujesz trochę prywatności na terapię i zobacz, co oferują. Mogą ci powiedzieć, że w tym czasie pójdą na spacer z psem lub załatwią inne sprawy, aby mogli wyjść z domu / mieszkania, aby mieć trochę miejsca.
• Zapytaj ich, czy mogą słuchać muzyki lub występu podczas sesji w słuchawkach - dodatkowe punkty, jeśli mają słuchawki redukujące hałas!
• Sprawdź, czy będą koordynować wyjście z domu z czasem, w którym masz terapię. Na przykład, jeśli idą na codzienne biegi lub inny rodzaj treningu, zapytaj ich, czy to możliwe, czy mogą iść w czasie, gdy masz terapię.
• Możesz również poprosić terapeutę, aby przełączył sesję na czas, w którym Tywiedziećbędziesz mieć to miejsce dla siebie. Większość terapeutów dość dostosowuje się do harmonogramów klienta.

Ważne jest, aby ludzie, z którymi mieszkasz, wiedzieli, że jesteś wdzięczny za ich pomoc i chęć zapewnienia Ci prywatności. Nie zapomnij im podziękować! Naprawdę nie prosisz tu o wiele, ale daj im do zrozumienia, że ​​z przyjemnością odwzajemnisz ich hojność. Daj im do zrozumienia, że ​​zawsze, gdy potrzebują prywatności - czy to w przypadku rozmowy telefonicznej, rozmowy z łupami czy terapii - że w zamian jesteś gotów dać im tę prywatność.

Zdecydowanie możliwe jest spędzenie czasu w samotności, mieszkając z innymi ludźmi, po prostu być może będziesz musiał wykazać się kreatywnością. Terapia nie powinna być czymś, czym się stresujesz - powinna pomagać w łagodzeniu stresu - więc jeśli uzyskanie prywatności, której potrzebujesz, może pomóc Ci poczuć się mniej zaniepokojonym sesjami, to świetnie! Teraz idź dalej i w spokoju przekaż swoje serce terapeucie.