Przewodnik dla rodziców dotyczący zdrowia psychicznego w college'u

Wspominam przejście na studia jako jeden z najtrudniejszych emocjonalnie okresów w moim życiu. Pragnąłem całej wolności i intryg, o których wiedziałem, że mogą mi zaoferować studia, a mimo to nadal czułem się jak dziecko. Nagle samotność poczuła się wstrząsająca.

Według Amandy Rausch, licencjonowanej terapeutki małżeńskiej i rodzinnej (LMFT), nie byłam sama. Rausch mówi, że przejście z życia domowego do życia w college'u nie jest łatwe dla większości dzieciaków. W rzeczywistości, wyjaśnia Rausch, przejście to może wyglądać jak seria strat dla twojego dziecka, które idzie do college'u.

„Opuszczają swój dom, regularny harmonogram, znajomości w szkole średniej, a nawet zwierzęta, z którymi się wychowali… to dużo do zrobienia!” Rausch wspomniał również o ogromnych decyzjach, za które młodzi ludzie są odpowiedzialni na studiach. „Doświadczają przystosowania się do samodzielności, zastanawiania się nad finansami, nowymi zajęciami, nowymi ludźmi, nowymi miejscami i, o tak, decyzji o tym, czego się uczyć, która determinuje ich karierę i resztę życia!

Nic dziwnego, że ta ilość wstrząsów może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym studentów - zwłaszcza, że, jak wskazuje Rausch, college nie jest miejscem, w którym regularnie praktykuje się samoopiekę. „Może być trudno dobrze się odżywiać, ćwiczyć i wysypiać” - mówi. „Ponadto związki na studiach szybko się formują i bardzo szybko stają się intensywne… a relacje, które zaczynają się szybko, mogą szybko się zakończyć. Jest więc wiele czynników, które pogarszają lub nawet powodują problemy ze zdrowiem psychicznym ”.

Jak słusznie zauważa Melissa Fenton, pisarka i matka czworga dzieci, model radzenia sobie z nowymi i trudnymi emocjami na studiach nie jest często najzdrowszy. „Zazwyczaj młodzi dorośli w tym wieku, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie doświadczyli takich uczuć, będą„ leczyć ”to alkoholem lub innymi nielegalnymi substancjami” - mówi Fenton. „Ich odruchową reakcją NIE jest pójście do poradni dla studentów, ale znieczulenie ich w sposób, który jest nie tylko łatwo dostępny, ale w większości całkowicie akceptowalny - ponieważ wszyscy piją na studiach, prawda?”

Wszystko to może być niezwykle stresujące dla rodziców i normalne jest, że chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby pomóc swoim dzieciom. Celem jest oczywiście pomóc dziecku nauczyć się być niezależnym i nie polegać zbytnio na zaangażowaniu rodziców w rozwiązywanie problemów. Ale z drugiej strony nie chcesz zostawiać swojego dziecka w ciemności, zwłaszcza jeśli martwisz się, że Twoje dziecko może mieć problem ze zdrowiem psychicznym.

Wskazówki dla wspierających rodziców

Co więc powinien zrobić rodzic i jak może on znaleźć równowagę między odpuszczaniem, ale także odpowiednim zaangażowaniem?

Rausch ma kilka pomocnych wskazówek.

co mam quizy

1. Zadawaj pytania, ale nie komplikuj ich

Rodzice mogą zadawać pytania, aby poznać zdrowie psychiczne swojego dziecka, nie będąc zbyt „wścibskim”. Zapytaj, jak idą ich zajęcia. Zapytaj, czy nawiązują przyjaźnie i czy dobrze się odżywiają. Szukaj zmian osobowości i nastroju. Dobrze znasz swoje dziecko, a nawet rozmowy telefoniczne z poziomu powierzchownego zwykle pomagają ci dowiedzieć się, czy coś jest nie tak.

2. Bądź dostępny, ale pozwól dziecku decydować o tym, jak często się komunikuje

Rodzice mogą chcieć utrzymywać codzienny kontakt i komunikację ze swoimi dziećmi, ale ważne jest, aby pamiętać, że życie na uczelni różni się od życia w domu i być może trzeba będzie dać dziecku więcej miejsca niż jest do tego przyzwyczajone. Możesz jasno powiedzieć dziecku, że jesteś dostępny, ale prawdopodobnie najlepiej pozwolić dziecku zdecydować, jak często się komunikować. I pamiętaj, że większość dzieci w dzisiejszych czasach woli pisać SMS-y przez rozmowy telefoniczne. Nie martw się: SMS-y też się liczą!

3. Obserwuj swoje dziecko w mediach społecznościowych, aby zorientować się, jak sobie radzi

Nie musi to być „prześladowanie” jako takie. Czasami zdjęcia są warte więcej niż tysiąc słów, więc sprawdzanie kont w mediach społecznościowych Twojego dziecka może dać Ci wyobrażenie, czy wyglądają dobrze i szczęśliwie.

4. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma problemy ze zdrowiem psychicznym, odwiedź je

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma problemy ze zdrowiem psychicznym, być może będziesz musiał je odwiedzić, aby uzyskać pełny obraz. Więc zrób to, jeśli możesz. Zawsze lepiej jest być bezpiecznym niż żałować, zwłaszcza jeśli uważasz, że Twoje dziecko może znajdować się w środku kryzysu zdrowia psychicznego.

5. Pomóż swojemu dziecku zlokalizować pobliskie możliwości opieki psychiatrycznej

jak przestać się nienawidzić

Pamiętaj, że Twoje dziecko jest stosunkowo „nową” osobą dorosłą i może wymagać interwencji, aby uzyskać niezbędną pomoc. Jeśli Twoje dziecko boryka się z czymś takim jak lęk lub depresja, problem ze zdrowiem psychicznym sam w sobie może powstrzymać je przed znalezieniem specjalisty zdrowia psychicznego. Szkoła Twojego dziecka powinna mieć placówki zdrowia psychicznego, ale jeśli na przykład jest długa lista oczekujących, możesz potrzebować pomocy w znalezieniu dziecka poza profesjonalną pomocą. Zawsze dobrze jest przedstawić dziecku więcej niż jedną opcję, aby miało wrażenie, że ma coś do powiedzenia w tej sprawie.

Przede wszystkim chcesz, aby Twoje dziecko było jasne, że jesteś po to, aby pomóc. Jeśli Twoje dziecko cierpi, może być trudno nie wyrwać się z formy zbyt emocjonalnie, ale w miarę możliwości chcesz mieć pewność, że nie oceniasz go na podstawie emocji, których doświadcza. Poinformuj ich, że to normalne, że studenci mają trudności z przystosowaniem się i że nie są słabi ani „szaleni”, że czują się tak, jak oni.

„Kluczem jest zapobieganie, a nie interwencja kryzysowa, kiedy tylko jest to możliwe” - mówi Rausch. I chociaż nie możesz chronić swojego dziecka przed każdym problemem ze zdrowiem psychicznym, który może się pojawić, szanowanie uczuć dziecka i oferowanie pomocnych zasobów może znacznie pomóc w zapobieganiu zaostrzeniu się problemów ze zdrowiem psychicznym.