Jak stres wpływa na nasze ciała
Wszystkim nam powiedziano, że stres jest szkodliwy dla naszego organizmu, ale ilu z nas naprawdę wie, dlaczego tak jest? Chociaż w niektórych przypadkach ignorancja może być błogosławieństwem, warto dowiedzieć się więcej o wpływie stresu na nasze ogólne zdrowie i samopoczucie. Jej efekty mogą Cię zaskoczyć.
Biologia stojąca za stresem
Naprężenie jest częścią naszego ogólnego mechanizmu przetrwania. To sposób, w jaki reagujemy na zagrożenia psychiczne lub fizyczne. W obliczu niebezpieczeństwa, niezależnie od tego, czy jest ono rzeczywiste, czy wyimaginowane, nasz układ nerwowy wrzuca nasze ciała w tryb obronny, aktywując reakcję stresową, powszechnie określaną jako odruch „walcz lub uciekaj”. Głównym celem reakcji na stres jest pomoc w stawieniu czoła aktualnym wyzwaniom. Normalna reakcja na stres sprawia, że jesteśmy ostrzejsi, szybsi i dużo bardziej czujni niż zwykle. W pewnym sensie stajemy się nadludzkimi, jak Spider Man. Ale ponieważ przez cały czas nie grozi nam niebezpieczeństwo, przedłużająca się reakcja na stres może w rzeczywistości powodować problemy zdrowotne .
Biologiczne skutki stresu na organizm
Kiedy doświadczamy chronicznego stresu lub znajdujemy się w obliczu niebezpieczeństwa, nasze mózgi przygotowują nasze kluczowe układy organizmu do podjęcia natychmiastowych działań:
- Układ nerwowy i hormonalny reagują, zalewając nasze ciała hormonami stresu. Dwa z tych hormonów, kortyzol i adrenalina, osłabiają nasz układ odpornościowy i przyspieszają tętno.
- Nasze układy mięśniowo-szkieletowe zmuszają nasze mięśnie do kurczenia się. Jest to dobre, jeśli chcemy prześcignąć niedźwiedzia, ale może wywołać napięciowy ból głowy lub inne rodzaje fizycznego dyskomfortu.
- Nasze układy oddechowe powodują szybki oddech, aby zapewnić naszym mięśniom wystarczającą ilość tlenu do funkcjonowania podczas ucieczki. Może jednak prowadzić do hiperwentylacji, która może spowodować początek atak paniki .
- Nasz układ sercowo-naczyniowy rozszerza naczynia krwionośne, co z kolei może prowadzić do zapalenia tętnic wieńcowych. W skrajnych przypadkach może to wywołać zawał serca.
- Nasz układ pokarmowy wywołuje apetyt na tłuste lub słodkie potrawy. Chociaż chwilowo zwiększają poziom energii, na dłuższą metę podrażniają nasze żołądki i jelita.
Dlatego stres wpływa na nasze umysły, ciała i zachowania inaczej, nasza zdolność do tolerowania długotrwałego stresu lub krótkich wybuchów również jest różna. Jenny C. Evans, ekspert ds. Stresu i odporności, wyjaśniła jak długotrwałe narażenie na stres może zmienić nasze mózgi pozostawiając nas podatnymi na lęk i depresję. Zauważa, że wpływa to również negatywnie na naszą pamięć, zdolność uczenia się i impulsywne zachowanie. Ważne jest, aby stwierdzić, że im dłużej nasze ciała pozostają w stresie, tym trudniej jest przywrócić je do stanu neutralnego - stanu, który ludzie nauki i medycyny nazywają homeostazą.
psychologiczne skutki nienawiści do pracy
Co możemy zrobić, żeby stres nie siał spustoszenia w naszych organizmach?
Według Melindy Smith i Roberta Segala z HelpGuide.org , wszyscy możemy ćwiczyć cztery A radzenia sobie ze stresem:
- Unikaj niepotrzebnego stresu, identyfikując wyzwalacze i utrzymując je na dystans.
- Zmieniaj nasze sytuacje, próbując radzić sobie z problemami na bieżąco, zamiast je internalizować.
- Dostosuj się do czynników stresogennych, zmieniając sposób, w jaki o nich myślimy.
- Zaakceptuj to, co jest poza naszą kontrolą.
Oczywiście możemy też próbować radzić sobie ze stresem poprzez medytując w pokoju pełnym uroczych kociąt . Niemniej jednak jest to zdecydowanie najskuteczniejsze narzędzie, jakie mamy do radzenia sobie ze stresem i ochrony naszego umysłu i ciała przed jego szkodliwymi skutkami.
