Próbowałem terapii: oto 10 powodów, dla których powinieneś spróbować

Tak długo nie chciałem rozważać koncepcji terapii. Doświadczyłbym wielu awarii i atak paniki . Później moja mama delikatnie oferowała perspektywę wizyty u terapeuty. Powiedziała mi, jak bardzo pomogło jej to w życiu i jak bardzo może mi pomóc w skomplikowanym samopoczuciu.

czy powinienem się zabić, test

Szydziłem na tę myśl. Wierzyłem, że radzę sobie sam, walcząc z moimi demonami bez pomocy nieznajomego. Ale kiedy w końcu poszedłem, kopnąłem się, że nie wcześniej.

To właśnie skłoniło mnie do napisania tego artykułu. Możemy być tak pełni obaw, jeśli chodzi o wykorzystywanie okazji do doskonalenia się. Tylko dlatego, że coś jest nieznane lub niewygodne, nie oznacza, że ​​musimy się tego bać lub odrzucać tę myśl.

Długo się bałem. Nie chciałem wychodzić ze swojej strefy komfortu, nie wiedząc, czego się spodziewać. Ale ponieważ odkładałem to tak długo, zajęło mi znacznie więcej czasu, zanim zacząłem czerpać niesamowite korzyści z otwarcia się. Z tej listy powodów chcę popchnąć wątpiących ludzi we właściwym kierunku, aby mogli sobie pomóc, odwiedzając terapeutę.

To nie jest dla „szalonych” ludzi

Nie musisz przechodzić przez coś szczególnie traumatycznego, aby skorzystać z terapii. Nie musisz cierpieć na chorobę psychiczną, aby odczuwać pozytywne skutki uboczne rozmowy z kimś.

Jest tak wiele błędne przekonania na temat terapii . Ludzie wstydzą się mówić, że odchodzą, twierdzą, że „nie są wariatami”, że to tylko po to, by przejść przez pewien okres ich życia. Ale terapia jest dobra dla każdego.

Nikt z nas nie jest idealny. Zawsze jest coś, na co możemy się otworzyć i czym możemy się podzielić, aby poczuć większy spokój w naszym życiu.

Przeczytaj „ Prawda o ludziach, którzy chodzą na terapię: 11 nieporozumień i mitów '

Łatwiej jest porozmawiać z nieznajomym niż z kimś, kogo znasz

Chociaż możesz pomyśleć, że rozmowa z najlepszą przyjaciółką, mamą lub siostrą wystarczy, w rzeczywistości tak nie jest. Ci ludzie cię znają. Potrzeba nieznajomego, aby rozpoznać nieregularny i niezdrowy nawyk w twoim życiu. Terapeuci wiedzą, jak sięgnąć głębiej i dojść do innych wniosków niż ktoś, kto biernie słucha.

Twoi przyjaciele mogą współczuć, gdy będziesz płakać do nich w sprawie zerwać , ale terapeuta sprawi, że zobaczysz to w nowym świetle. Terapeuta pozwala ci skupić się na rzeczach, które najprawdopodobniej zmylą twoich przyjaciół.

Uczysz się nowych rzeczy o sobie

Kiedy po raz pierwszy poszedłem na terapię, wspomniałem coś o odejściu mojego brata. Po odpowiedzi na jej pytania na ten temat, wypaliłem: „Nie sądzę, żebym kiedykolwiek miał okazję właściwie opłakiwać”.

Kiedy to powiedziałem, jego prawda uderzyła mnie jak fala przypływu. Byłem na studiach, z dala od domu, rodziny i przyjaciół, więc zachowałem spokój i zamknąłem się wokół tych nowych ludzi, którzy nie rozumieli. Codziennie chodziłem na zajęcia i regularnie piłem. Niewiele było emocji ani rozmów na ten temat.

Zapytała mnie, gdzie, jak sądzę, jestem teraz w procesie żałoby. Po raz pierwszy od jego śmierci mogłem przyznać: „Nie mam pojęcia”. Rozpoznanie tego i powiedzenie tego skierowało mnie w nowym kierunku. Zdziwisz się, co powiesz na głos i dowiesz się o sobie.

Wyciąga Cię ze strefy komfortu

Chodzenie na terapię jest onieśmielające. Strach przed nieznanym powstrzymuje większość ludzi. Nie ma nic bardziej niewygodnego niż siedzenie w pokoju z nieznajomym i rozmawianie o problemach, które wpychasz głęboko w siebie.

Zastanawiasz się, jak nieznajomy może zrozumieć, odnosić się i sprawić, że poczujesz się lepiej. Zastanawiasz się, jak rozmowa może rozproszyć stres i niepokój.

Odpowiedź: tak. A strach nie powinien powstrzymywać Cię przed tą szansą. Musisz pamiętać, że to ich praca. Nie podchodzisz do przypadkowego gościa na ulicy i nie mówisz mu, w jaki sposób tłumisz gniew na swoich rodziców. Robienie czegoś przerażającego i niewygodnego, a następnie odkrywanie, jak oczyszczające i niesamowite jest to naprawdę, sprawia, że ​​rezultaty końcowe są jeszcze lepsze.
W końcu poczujesz się słyszalny

Mam intensywne fobie. Mam 23 lata i ledwo mogę chodzić po moim domu w nocy, nie czując przerażenia nie do uwierzenia w rzeczy, które nie istnieją.

Dla wielu ludzi ten problem brzmi naprawdę głupio. Nie traktują tego poważnie, będą się śmiać, kiedy to wyjaśnię. Nie rozumieją, jak paraliżujące jest życie.

najlepszy antydepresant na odchudzanie 2015

Terapia pozwoliła mi o tym mówić bez poczucia się głupio, jakbym musiał się z tego wyśmiewać lub przepraszać za poruszenie tego. W końcu poczułem, że ktoś wysłuchał i zrozumiał, że to coś więcej niż irracjonalny strach, że jest o wiele głębszy powód i że jest uleczalny.

Czujesz, że ktoś w końcu cię słyszy i nie odrzuca twoich problemów. Widzą, że jest w tym coś więcej, coś, o czym warto porozmawiać. To, co powiem od razu, nagle stanie się ważniejsze, niż sobie wyobrażałem.

Stajesz się bardziej świadomy siebie

Ważne jest, aby bądź świadomy siebie , twoje emocje, twoje problemy, z którymi nie chcesz się zmierzyć, znaczenie twoich działań, wszystko.

Tak wielu ludzi nie zatrzymuje się i nie kwestionuje wystarczająco siebie. Będziemy walczyć i zachowywać się okropnie wobec ludzi wokół nas, ale nigdy nie zatrzymujemy się ani nie zastanawiamy nad sobą i nie zdajemy sobie sprawy, że to my mamy problem.

Terapia zmusza cię do tego. Pomaga ci stać się lepszą osobą. Pozwala ci łatwiej dojść do wniosków, poczuć większy spokój z tym, kim jesteś i ludźmi wokół ciebie, zrozumieć każdą warstwę siebie, którą przeoczyłeś.

Później poczujesz się lepiej

Tak wiele razy czekałem na terapię myśląc: „Cholera, nie mam o czym mówić”. Bałbym się tego, ponieważ ostatnio nie przydarzyło mi się nic szczególnie złego.

Ale gdy tylko usiądziesz na tej kanapie i spojrzysz w twarz terapeuty, coś się wydarzy. Bez wątpienia i mogę ci to obiecać, za każdym razem, gdy wyjdziesz z ich drzwi, poczujesz się, jakby ktoś podniósł ciężar. Poczujesz się lżejszy, spokojniejszy, bardziej uziemiony i połączony. Z trudem wymyśliłem temat do poruszenia, a potem przez dwie minuty będę płakać z powodu czegoś, co wydarzyło się w moim dzieciństwie, o czym nie zdawałem sobie sprawy, że dotyczy mnie.

To zadziwiające, co mogą z ciebie wyciągnąć. I to szokujące, ile połączeń mogą nawiązać. Im dłużej jedziesz, tym więcej połączeń możesz zacząć samodzielnie.

Nadszedł czas, kiedy możesz skupić się tylko na sobie

Prowadzimy szybkie, gorączkowe życie. Musimy zrównoważyć pracę, relacje, finanse i wiele więcej oprócz naszego dobrego samopoczucia. Terapia pozwala oderwać się od harmonogramu, aby skupić się na sobie i poprawić to, kim jesteś.

Możesz zbadać ukryte problemy, swoje myśli i uczucia, czego chcesz w życiu, co Cię powstrzymuje. Możesz odkryć nowe techniki, które pomogą Ci w rozwiązywaniu powtarzających się problemów, aby lepiej je zrozumieć i odejść od nich.

Najprawdopodobniej represjonujesz więcej, niż zdajesz sobie sprawę

Jeśli ignorujesz problemy i nie chcesz o nich mówić, wpłynie to na Ciebie na wiele sposobów: fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Wpłynie również na ludzi wokół ciebie. Możesz być szczególnie rozdrażniony w stosunku do wszystkich w swoim życiu, ponieważ unikasz ukrytego problemu.

Łatwo jest przejść przez życie, ignorując głębsze rzeczy, które są w tobie duszone, ale musisz dotrzeć do korzeni swoich trudności, aby je wyeliminować. Terapia pozwala skupić się na problemie i zrozumieć go, aby nie wydawał się już tym wielkim, onieśmielającym potworem, którego nie możesz kontrolować. Pracując nad swoimi obecnymi problemami, przygotowujesz się również na przyszłe.

Mądrzy, odnoszący sukcesy ludzie wierzą w terapię

Ludzie nie chodzą na terapię, ponieważ są słabi. Przeciwieństwo jest prawdą. Słabi ludzie ukrywają się przed swoimi problemami; silni ludzie stają przed nimi. Inteligentni, odnoszący sukcesy ludzie nie boją się bezbronności i dowiedzą się więcej o sobie. Zdają sobie sprawę, jak korzystne jest to na dłuższą metę.

Refleksja i regularne wyrażanie siebie są równie ważne, jak jedzenie warzyw i spokojny sen. Jak powiedziała Kerry Washington: „Mój mózg i serce są dla mnie naprawdę ważne. Nie wiem, dlaczego nie szukałbym pomocy, aby te rzeczy były tak zdrowe jak moje zęby. Idę do dentysty. Więc dlaczego nie miałbym iść do psychiatry? ”

Kelly Bishop jest blogerką Katalog myśli , Elite Daily i Poczta Haffington